زیپکە کێشەیەکی باوی پێستە و بە گشتی %10ی خەڵکی ڕووبەڕووی دەبنەوە، بەتایبەتی گەنجان، پەیوەندی ڕاستەوخۆی بە سیستمی خۆراکییەوە هەیە، لە توێژینەوەیەکدا دەرکەوتووە ئەم خواردنانە کاریگەریی نەرێنی لەسەر پێست دەبێت و دەبێتە هۆی درووستبوونی زیپکە.

=KTML_Bold=1. هەویرەمەنی=KTML_End=
ئەو خواردنانەی شەکر، ئارد و کاربۆهیدراتی تێدایە دەبنە هۆی درووستبوونی زیپکە، پێویستە خواردنیان کەمبکرێتەوە.
=KTML_Bold=2. خواردنی خێرا=KTML_End=
خواردنە خێراکا نرێژەیەکی زۆر لە کالۆریان تێدایە، کاریگەریی نەرێنی لەسەر پێست دەبێت.
=KTML_Bold=3. خواردنی چەور=KTML_End=
ئەو خواردنانی ڕێژەیەکی زۆر لە چەوریان تێدایە، چونکە چەوری جگە لەوەی زیپکەی ڕوخسار درووستدەکات هاوکات کێشی جەستە زیاد دەکات و زیان بە تەندرووستی دڵ دەگەیەنێت.
=KTML_Bold=4. شوکوڵاتە=KTML_End=
شوکوڵاتە هۆکارێکی سەرەکی درووستبوونی زیپکەیە، باشترە خواردنی کەمبکرێتەوە. [1]