وازهێنان لە شەکر یان کەمکردنەوەی خواردنی شیرینی و کاربۆهیدرات سوودی تەندرووستی زۆری هەیە و لەگەڵ وازهێنانی چەند گۆڕانکارییەک بەسەر جەستەدا دێت، کە دکتۆر داهات حەوێزی، پزیشکی پسپۆری هەناوی و شەکرە ئەو گۆڕانکارییانەی بڵاوکردووەتەوە.
1. مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشی شەکرە بە هەموو جۆرەکانییەوە کەم دەبێتەوە.
2. ئەگەری بەرزبوونەوەی چەوری خوێن و چەوری سەر جگەر و لەکارکەوتنی جگەر کەمتر دەبێتەوە.
3. مەترسی کێش زیادبوون و قەڵەوی و بەرزەفشاری خوێن و لێدانی دڵت کەم دەبێتەوە.
4. هەڵچوونەکانت کەمتر دەبێتەوە و سەرنج و بیرەوەریت باشتر دەبێت.
5. مەترسی تووشبوونت بە لەبیرچونەوە و نەخۆشی ئەلزەهایمەر کەم دەبێتەوە.
6. تەندرووستی دەم و ددان و بۆنی ناو دەم و هەناسەت خۆشتر دەبێت.
7. خەوت باشتر ئەبێت و مەترسی تووشبوونت بە دڵەڕاوکێ و خەمۆکی کەمتر دەبێتەوە.
8. پێستت جوانتر و گەشاوەتر ئەبێ و زیپکە و پەڵەکانت کەمتر دەبێتەوە. [1]