=KTML_Bold=کاتێک دەتەوێ کێشی جەستەت دابەزێنی، پێویستە بۆ گەیشتن بە ئامانجی باشتر هەندێک وردەهەڵە هەیە نەیکەیت. ئەو کارانە کە نابێ بیانکەیت بریتین لە:=KTML_End=
- بە گەدەی خاڵی وەرزش مەکە.
- نەخواردن و گرنگی نەدان بە نانی بەیانی.
- نەخواردنی گۆشتی سوور.
- سڕینەوەی پرۆتین لە بەرنامەی خۆراکیت دا.
- سڕینەوەی کاربۆهیدراتەکان لە بەرنامەی خۆراکیت دا.
- نەخواردنی چەورییە بەسوودەکان. [1]