ئەو کەسانەی ڕجیم دەکەن و دەیانەوێت چەند کیلۆیەک لە کێشیان کەمبکەنەوە، بەڵام هیچ گۆڕانکارییەک ڕوونادات و کێشیان کەم ناکات، ڕەنگە بەهۆی چوار هەڵە بێت، ئەگەر تۆ لەو کەسانەیت کە ئەم هەڵانە دەکەیت، باشترە لێیان دووربکەویتەوە.

1. زیادەڕەوی لە خواردنەوەی شەربەت، چونکە شەربەت ڕێژەیەکی زۆر لە شەکری تێدایە و کێش زیاد دەکات.
2. زۆر خواردنی میوە، بە بێ ئەوەی ڕۆتینێکی دیاریکراوی خۆتت هەبێت، هەڵەیە و ڕجیمەکەت تێکدەدات.
3. وەرزشنەکردن و گرنگیینەدان بە جوڵەی جەستە، دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر.
4. پابەند نەبوون بە ڕجیمەکەتەوە، شکاندنی بۆ ڕۆژێک و وا بیر بکەیتەوە بە ژەمێک یان ڕۆژێک کاریگەرییەکی گەورە درووست ناکات. [1]