بابەت وەرزشی
ئامادەکردنی: سروشت بەکر
1- بکەوە سەر پشت و قاچت کەمێک کۆ بکەرەوە، جارێک دەستی چەپ و جارێک دەستی ڕاست بدە لە قاچت. هەر لایەک (30 جار)
2- هەر لەسەر پشت قاچ و دەستت بکەرەوە و دواتر هەمووی کۆبکەرەوە. (20 جار)
3- بکەوە سەر لاو و دواتر قاچت ڕێک بکە و بەرزی بکەرەوە و دایبنێرەوە، (15 جار) بۆ هەر لایەک.
4- بچۆرە سەر دەست و ئەژنۆ و هەرجارێک قاچێکت بەرز بکەرەوە بۆ دواوە، (20 جار)بۆ هەر لایەک.
5- وەرزشی پلانک ئەنجام بدە، لەسەر نوکی پێ و قۆڵت بمێنەرەوە بۆ ماوەی(30 چرکە) و با پشتت ڕێک بێت.
تێبینی: گەر ڕۆژانە ئەم وەرزشانە بکەیت، لەماوەی 40 بۆ 50 ڕۆژدا کێشت دادەبەزێت.
[1]
Kurdipedia is niet verantwoordelijk voor de inhoud van deze opname en de eigenaar is daarvoor verantwoordelijk. Kurdipedia nam het op voor archiefdoeleinden.
Dit item werd in het (کوردیی ناوەڕاست) geschreven, klik op het pictogram
om het item te openen in de originele taal!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی
بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
Dit item is 346 keer bekeken
Schrijf uw commentaar over dit item!