لە کۆنەوە بیستومانە کە #گێزەر# بۆ چاوەکانمان سوودی هەیە و بینایی بەهێزدەکات، لەگەڵ ئەوەی ئەم قسەیە بنەمای زانستی هەیە، بەڵام بە تەنیا گێزەر نییە کە ئەو سوودانەی هەیە، کۆمەڵێک خۆراکی دیکە سوودێکی زۆر بە تەندرووستی چاوەکان دەگەیەنن و ڕێگری دەکەن لە لاوازبوونی.
1. سپێناخ و سەوزە گەڵا تۆخەکانی وەکوو کەلەرم، دژە ئۆکسانیان تێدایە، ڕێگری دەکەن لە لاوازبوونی چاوەکان.
2. ماسی، بەتایبەتیی ماسی تونا، ساردین و سەلەمون، بەهۆی دەوڵەمەندییان بە ئۆمێگا-3 یارمەتیی بەهێزبوونی بینایی دەدەن و ناهێڵن لەگەڵ زیادبوونی تەمەن بینایی لاواز بێت.
3. هێلکە، ڤیتامین A و E تێدایە، کە بەسوودن بۆ چاوەکان، بەتایبەتیی زەردێنەکەی.
4. پرتەقاڵ و میوە مزرەکانی دیکە، ڕێژەیەکی زۆر لە ڤیتامین C لە پێکهاتەیاندا هەیە، چاوەکان بە تەندرووستیی دەهێڵنەوە.
5. چەرەسات، وەکوو بادەم، گوێز، ناوکە کولەکە و تۆوی کەتان، بینایی چاوەکان بەهێزدەکەن و لە پیرییدا بەبەهێزی دەیهێڵنەوە. [1]
Denna post har skrivits in (کوردیی ناوەڕاست) språk, klicka på ikonen
för att öppna objektet på originalspråket!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی
بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
Denna post har tittat 244 gånger
Skriv din kommentar om den här artikeln !