Վիճակագրություն | Հոդվածներ 454,336 | | Նկարներ 93,111 | | Գրքեր 16,706 | | Կից փաստաթղթեր 77,191 | | Տեսանյութ 791 | | 25 Ակտիվ այցելուները Kurdipedia! | | Այսօր 23,554 |
|
խումբ: Հոդվածներ | Հոդվածներ լեզու: کوردیی ناوەڕاست
Կիսվել |
| Facebook | 0 |
| Twitter | 0 |
| Telegram | 0 |
| LinkedIn | 0 |
| WhatsApp | 0 |
| Viber | 0 |
| SMS | 0 |
| Facebook Messenger | 0 |
| E-Mail | 0 |
| Copy Link | 0 |
Աստիճան Հատ |
|
Գերազանց |
Շատ լավ |
Միջին |
Վատ |
Վատ |
| Kurmancî - Kurdîy Serû | 0 | English | 0 | عربي | 1 | فارسی | 0 | Türkçe | 0 | עברית | 0 | Deutsch | 0 | Español | 0 | Française | 0 | Italiano | 0 | Nederlands | 0 | Svenska | 0 | Ελληνική | 0 | Azərbaycanca | 0 | Fins | 0 | Norsk | 0 | Pусский | 0 | Հայերեն | 0 | 中国的 | 0 | 日本人 | 0 |
ڕێجیمی نموونەیی دەبێت پێنج تایبەتمەندی تێدابێت بۆ ئەوەی نەبێتە مایەی زیان بۆ ئەو کەسانەی پیادەی دەکەن:
1-دەبێت پێکهاتە خۆراکیەکانی هەمو بە شێوەیەکی یەکسان تێدابێت، وەک: (پڕۆتین، کاربۆهیدرات، چەوریەکان، ڤیتامینەکان، خوێیەکان).
2-دەبێت ببێتە مایەی تواندنەوەی چەوری لەش بەبێ کاریگەری کردنە سەر شانەکانی لەش، وە بێ ئەوەی ببێتە هۆی کەم بونەوەی شلەمەنیەکانی لەش.
3-نابێت کاربکاتە سەر جوڵە و توانایی لەش، بۆیە دەبێت پێکبێت لە و خواردەمەنیانەی بڕێکی باش ڤیتامین و خوێیەکان تێدایە، وەک سەوزە و میوەی تازە.
4-دەبێت بە شێوەیەکی هیواش کێشی لەش دابەزێنرێت نەک بە شێوەیەکی خێراو کتوپڕ.
5-نابێت پێک بێت لە تەنها یەک ژەم، دەبێت ئەو بڕە خواردنەی دیاری دەکرێت دابەش بکرێت بەسەر هەرسێ ژەمەکەدا.
بۆ خۆ نەجات دان لە ورگی زل و چەوری لەش چەندین یاسای خواردن هەیە کە پێک دێت لە (900-1000) یەکەی گەرمی(کالۆری) وە هەموو پێکهاتە خۆراکیەکانی تێدایە. بۆ نموونە:
نانی بەیانی
3 پەرداخ ئاو بە سکی ناشتا
1 پەرداخ شەربەتی میوە، شەکری تێدا نەبێت یان لالەنگیەک.
هێلکەیەک بەباشی کوڵابێت
یان 3 کەوچکی چێشت پاقلەی کوڵاو
یان پارچەیەک پەنیری کەم چەوری
+ چارەکێک نان.
چایەک یان قاوەیەک بەبێ شەکر
نانی نیوەڕۆ
3 پەرداخ ئاو
زەڵاتەی سەوزە (بیبەری سەوز- خەیار- تەماتە+2 کەوچک سرکە.
150 گرام گۆشتی برژاو یا کوڵاو.
یان چارەکە فڕوجێکی کوڵاو یا برژاو
یا 2 ماسی مام ناوەندی بە برژاوی
یا 2 هێلکەی کوڵاو
+ سەوزە (کولەکە-گێزەر- بەزەلیا)
+ یەک چارەک نان.
نانی ئێوارە
3 پەرداخ ئاو
هێلکەیەکی کۆڵاو بەباشی
یەک پەرداخ ماست
زەڵاتەی سەوزەوات یا میوەهات.
+ چارەکێک نان
سەرچاوە/ پەڕتووکی (خطر یهدد حیاتک اسمە الکرش)
(مەترسیەک هەڕەشە لە ژیانت دەکات ناوی ورگە)
وەرگێڕ: زریان سەرچناریزریان سەرچناری 2014 Այս տարրը գրվել է (کوردیی ناوەڕاست) լեզվով, սեղմեք պատկերակը  բացել իրը բնագրի լեզվով
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی  بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە! Այս տարրը արդեն դիտվել 4,203 անգամ ՀեշԹեգ կապված նյութեր: 2 Նյութերի գույք Technical Metadata Կցված ֆայլեր - Տարբերակ Տիպ |
Տարբերակ |
| | | |
խմբագիր անունը |
Լուսանկարը ֆայլ |
1.0.1 | 29 KB |
| |
23-06-2018 | Ziryan SerçinarîZ.S. |
|
|