- ئەگەر دەتەوێ دڵێکی تەندرووستت هەبێ، ڕۆژانە کەڵک لە خواردنی هەنار وەربگرە.
- ئەگەر فشاری خوێنت بەرزە، ڕۆژانە هەنار، یاخود پەرداخێک ئاوی هەناری سرووشتی بخۆرەوە.
- ئەگەر خواردنی قوورست خواردووە، کەمێک هەنار بخۆ بۆ ئەوەی خێرا خواردنەکە هەرس بکەیت و گەدەت قوورس نەبێت.
- ئەگەر وەکوو پێویست وزەی سێکسیت نییە، کەڵک لە خواردنی هەنار وەربگرە، هەنار وزەی سێکسیت زۆر دەکات.
- ئەگەر دڵەکوتەت هەیە و بەرگریی لەشت لاوازە، باشترین چارەسەرت هەنارە و کەڵک لە خواردنی وەربگرە. [1]