ناونیشانی بابەت: چی دەبێتە هۆی هەڵوەرینی قژ؟
ئامادەکردن: د. #گەشین کەمال شا محەمەد#
1- هەبوونی نەخۆشی غودەی دەرەقی.
2- کەمی خوێن بەهۆی کەمی ماددەی ئاسن.
3- نەخۆشییەکانی پێست.
4- کێش دابەزین.
5- گرنگیدانی زیاد لە پێویست (وشککەرەوەی قژ و ئوتوی قژ) .
6- نەخۆشی کیسی هێلکەدان. [1]