ترێ یەکێکە لە میوە هاوینەییەکان و دەوڵەمەندە بە کانزا و ڤیتامین، دژە ئۆکسانێکی گرنگە و سوودی هەیە، بەتایبەتیی بۆ ئەو کەسانەی پەستانی خوێنیان بەرزە، لەم چەند لایەنەوە سوودیان پێدەگەیەنێت.
1. بەهۆی ئەوەی دژە ئۆکسانی تێدایە، ڕۆڵی گرنگی هەیە لە پاراستنی خوێنبەرەکان.
2. پارێزگاری لە دەمارەکان دەکات، ڕێگری دەکات لە گیرانی دەمارەکان بەهۆی چەورییەوە.
3. پەستانی خوێن نزم دەکاتەوە، ئەویش بەهۆی ئەوەیە کە ڕێژەیەکی زۆر لە پۆتاسیۆمی تێدایە.
4. بە گشتی کەڵک بە تەندرووستی دڵ دەگەیەنێت، مەترسیی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ کەمدەکاتەوە.
5. هەوکردن لە کۆئەندامی دەمار کەمدەکاتەوە، کە پەیوەندی ڕاستەوخۆی بە بەرزیی پەستانی خوێنەوە هەیە. [1]