عنوان المقال: كیف نقلل من الألم الدورة الشهرية؟
اسم المترجم: كزان كاوە طه
تعاني العديد من النساء ألم كثير خلال الدورة الشهرية ، وأفضل طرق لتقليل الألم وتخفيفه هي:
1- استخدم الحرارة بوضعها على البطن وأسفل الظهر.
2- المسكنات مثل Ibuprofen و naproxen.
3- التدريب أو الحركة.
4- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B1 والمغنيسيوم. [1]