Bibliothek Bibliothek
Suchen

Kurdipedia ist die grösste Quelle für Informationen


Suchoptionen





Erweiterte Suche      Tastatur


Suchen
Erweiterte Suche
Bibliothek
Kurdische Namen
Chronologie der Ereignisse
Quellen
Geschichte
Benutzer Sammlungen
Aktivitäten
Suche Hilfe?
Kurdipedische Publikationen
Video
Klassifikation
Zufälliger Artikel!
Registrierung der Artikel
Registrierung neuer artikel
Bild senden
Umfrage
Ihre Rückmeldung
Kontakt
Welche Informationen brauchen wir!
Standards
Nutzungsbedingungen
Artikel Qualität
Instrumente (Hilfsmittel)
Über
Kurdipedi Archivare
Artikel über uns!
Fügen Sie Kurdipedia auf Ihre Website hinzu
E-Mail hinzufügen / löschen
Besucherstatistiken
Artikel Statistik
Schriftarten-Wandler
Kalender-Konverter
Rechtschreibkontrolle
Sprachen und Dialekte der Seiten
Tastatur
Lebenslauf Nützliche Links
Kurdipedia extension for Google Chrome
Kekse
Sprachen
کوردیی ناوەڕاست
کرمانجی - کوردیی سەروو
Kurmancî - Kurdîy Serû
هەورامی
Zazakî
English
Française
Deutsch
عربي
فارسی
Türkçe
Nederlands
Svenska
Español
Italiano
עברית
Pусский
Norsk
日本人
中国的
Հայերեն
Ελληνική
لەکی
Azərbaycanca
Mein Konto
Anmelden
Mitgliedschaft!
Passwort vergessen!
Suchen Registrierung der Artikel Instrumente (Hilfsmittel) Sprachen Mein Konto
Erweiterte Suche
Bibliothek
Kurdische Namen
Chronologie der Ereignisse
Quellen
Geschichte
Benutzer Sammlungen
Aktivitäten
Suche Hilfe?
Kurdipedische Publikationen
Video
Klassifikation
Zufälliger Artikel!
Registrierung neuer artikel
Bild senden
Umfrage
Ihre Rückmeldung
Kontakt
Welche Informationen brauchen wir!
Standards
Nutzungsbedingungen
Artikel Qualität
Über
Kurdipedi Archivare
Artikel über uns!
Fügen Sie Kurdipedia auf Ihre Website hinzu
E-Mail hinzufügen / löschen
Besucherstatistiken
Artikel Statistik
Schriftarten-Wandler
Kalender-Konverter
Rechtschreibkontrolle
Sprachen und Dialekte der Seiten
Tastatur
Lebenslauf Nützliche Links
Kurdipedia extension for Google Chrome
Kekse
کوردیی ناوەڕاست
کرمانجی - کوردیی سەروو
Kurmancî - Kurdîy Serû
هەورامی
Zazakî
English
Française
Deutsch
عربي
فارسی
Türkçe
Nederlands
Svenska
Español
Italiano
עברית
Pусский
Norsk
日本人
中国的
Հայերեն
Ελληνική
لەکی
Azərbaycanca
Anmelden
Mitgliedschaft!
Passwort vergessen!
        
 kurdipedia.org 2008 - 2024
 Über
 Zufälliger Artikel!
 Nutzungsbedingungen
 Kurdipedi Archivare
 Ihre Rückmeldung
 Benutzer Sammlungen
 Chronologie der Ereignisse
 Aktivitäten - Kurdipedia
 Hilfe
Neue Artikel
Bibliothek
Kurdische Märchen Und Volkserzählungen
11-06-2024
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Bibliothek
Das Kadiamtsprotokollbuch von Mārdīn 247: Edition, Übersetzung und kritischer Kommenta
11-06-2024
هەژار کامەلا
Bibliothek
100 Jahre Türkei Die Republik zwischen Tradition und Erneuerung
11-06-2024
هەژار کامەلا
Bibliothek
Wegweiser zur Geschichte. Irak und Syrien
08-06-2024
هەژار کامەلا
Bibliothek
DIE ALTSTADT VON ALEPPO Strategien für den Wiederaufbau
08-06-2024
هەژار کامەلا
Bibliothek
Christen und Jesiden im Irak : aktuelle Lage und Perspektiven
05-06-2024
هەژار کامەلا
Bibliothek
Lage der jesidischen Bevölkerung in Ninawa
05-06-2024
هەژار کامەلا
Bibliothek
Zehn Jahre nach dem Völkermord: Zur Lage der Jesidinnen und Jesiden im Irak
05-06-2024
هەژار کامەلا
Bibliothek
Die Yezidi im Irak Forderungen an die US-amerikanische und irakische Regierungen sowie an die Regionalregierung Kurdistan
05-06-2024
هەژار کامەلا
Bibliothek
Ökologie: Aufstand der Natur
26-05-2024
هەژار کامەلا
Statistik
Artikel  518,940
Bilder  104,837
PDF-Buch 19,328
verwandte Ordner 97,650
Video 1,402
Bibliothek
Einbruch ins verschlossene ...
Bibliothek
Strategiepapier über die re...
Bibliothek
Themen Aus Der Kurdischen W...
Bibliothek
Der Kurdische Fürst Mîr Muh...
Bibliothek
Christen und Jesiden im Ira...
ھۆکاری ئازاری ئەژنۆ لە گەنجاندا؟
Wir bedauern das Verbot der Kurdipedia im Norden und Osten des Landes durch die türkischen und persischen Invasoren.
Gruppe: Artikel | Artikel Sprache: کوردیی ناوەڕاست
Teilen Sie
Facebook0
Twitter0
Telegram0
LinkedIn0
WhatsApp0
Viber0
SMS0
Facebook Messenger0
E-Mail0
Copy Link0
Rangliste Artikel
Ausgezeichnet
Sehr gut
Durchschnitt
Nicht schlecht
Schlecht
Zu meinen Favoriten hinzufügen
Schreiben Sie Ihren Kommentar zu diesem Artikel!
Geschichte des Items
Metadata
RSS
Suche im Google nach Bildern im Zusammenhang mit dem gewählten Artikel!
Googeln Sie das ausgewählte Thema.
Kurmancî - Kurdîy Serû0
English0
عربي0
فارسی0
Türkçe0
עברית0
Deutsch0
Español0
Française0
Italiano0
Nederlands0
Svenska0
Ελληνική0
Azərbaycanca0
Fins0
Norsk0
Pусский0
Հայերեն0
中国的0
日本人0

ھۆکاری ئازاری ئەژنۆ لە گەنجاندا؟

ھۆکاری ئازاری ئەژنۆ لە گەنجاندا؟
ناونیشانی بابەت: ھۆکاری ئازاری ئەژنۆ لە گەنجاندا؟
ئامادەکردن: د. #هەڤین کەمال شا محەمەد#

درووستبوونی ئازاری ئەژنۆ لە ئافرەتاندا دوای تەمەنی 45 ساڵی و لەپیاواندا دوای تەمەنی 55ساڵی، لەوانەیە شتێکی ئاسایی بێت. بەڵام ئەوەی جێگای نیگەرانییە ڕێژەیەکی زۆر لە گەنجان بەدەست ئازاری ئەژنۆوە دەناڵێنن . ئەمەش زۆر باوەو بەحاڵەتێک ناسراوە کەپێ دەوترێت کۆنیشانەی کڵاوەی ئەژنۆو ئێسکی ڕان (patelofemoral pain syndrome) .
=KTML_Bold=نیشانەکانی:=KTML_End=
1- ئازار: بوونی ئازار لە بەشی پێشەوەی ئەژنۆدا ، و لەدەور و پشتی کڵاوەی ئەژنۆدا . ھەندێک جار زۆر تیژەو ھەموو جوڵەیەک ئازارەکە زیاد دەکات وەکوو ڕۆشتن و سەرکەوتن و ھاتنەخوارەوەی پلیکانە . ھەندێک جاریش بوونی ئازارێکی کەمی وەڕسکەرە پۆ نموونە پاش دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر . ھەندێک جار ناتوانیت ئەژنۆت بنوشتێنیتەوە و یاخود سکوات بکەیت، بە ڕاکردن لەوانەیە زیاد بکات، زۆر جار لە دوای وەرزش درووست دەبێت.
2- تەقەتەق و کرتەکرت: گۆڕان لە شێوەی کڕکڕاگەکە لەوانەیە کرتەکرت درووست بکات لەجومگەکەدا. کەدەتوانیت گوێت لێبێت کەئەژنۆت ئەنوشتێنیتەوە یاخود ڕاستی دەکەیتەوە. مەرج نییە کرتەکرت ئازاری لەگەڵدا بێت.
=KTML_Underline==KTML_Bold=ھۆکارەکانی:=KTML_End==KTML_End=
ھەتا ئێستا ھۆکاری ڕاستەقینەی ئەم حاڵەتە نەزانراوە، بەڵام پسپۆڕەکان دەڵێن کۆبوونەوەی ھەندێک ھۆکارە لەگەڵ یەکدا، ھەندێک لەو ھۆکارانەش ئەمانەن:
- بێھێزی و لاوازی ماسوولکەکانی سمت و ڕان.
- گرژی ماسوولکەکانی پشتی ڕان کەناسراوە بە hamstrings muscle.
- کوورتی بەستەری ماسوولکەکانی دەوری کڵاوەی ئەژنۆ .
-کێشە لە تەحەمولکردن و ھەڵگرتنی کێشی لەش بەشێوەیەکی ھاوسەنگ و کێشە لە دانانی پێیەکاندا بۆ ھاوسەنگ ڕاگرتنی لەش بەشێوەیەکی ڕاست و تەندرووست .

=KTML_Bold=شێوازی دەستنیشانکردنی:=KTML_End=
- بەپێی نیشانەکان.
- بەپێی پشکنینی سەریری لەلایەن پزیشکی پسپۆڕەوە، کەچەند ڕێگایەکی تایبەت ھەیە پزیشکەکە پێھەڵدەستێت لەکاتی پشکنیندا و بەپێی ئەوە دڵنیادەبێتەوە لەحاڵەتەکە .
- پشکنینی خوێن پێویست ناکات لەم حاڵەتەدا، مەگەر نەخۆشەکە کێشەیەکی کەی ھەبێت لەگەڵیدا.
- تیشکی ڕەش و سپی ئێکس ڕەی ھیچ دەرناخات و بەڵام ھەندێک جار ئەشیعەی تەنووری پێویستە بۆ یەکێک پێشتر پێکانی ھەبووبێت.

=KTML_Bold=چارەسەرکردن:=KTML_End=
ھەندێک جار ئەم حاڵەتە بەبێ ھیچ چارەسەرێک خۆی نامێنێت . ھەندێک جاریش چەند ساڵێک دەخایەنێت ئازارەکەی .
1- ئازارشکێنەکان: دەتوانرێت ئازار شکێنی وەکوو پاراسیتامۆڵ بەکاربھێنرێت لە کاتی ئازاردا .ئازار شکێنی جۆری _ _ وەکو: ڤۆڵتارین ، پڕۆفین ..ھتد ، ھیچ کاریگەرییەکی زیادەیان نییەو باشترە لەبەر زیانە لاوەکییەکانیان بەکار نەھێنرێن.
2- چارەسەری فیزیایی و سرووشتی: ئەویش بەوەی ھەوڵبدەیت ماسوولکەکانی بەشی پێشەوەی ڕانت (quadriceps) بەھێزبکەیت و بەلانسی بکەیت بۆ ئەوەی فشار لەسەر کڵاوەی ئەژنۆت کەمبێتەوە . پزیشکی پسپۆڕ وەرزشی تایبەتت بۆ دادەنێت بۆ بەھێزکردنی ماسوولکەکان . پێویستت بە 12 مانگ زیاتر ھەیە، کە ڕۆژانە دوو سێ جار وەرزشی تایبەت بکەیت و بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی نیو کاتژمێر زیاتر بۆ ئەوەی ماسوولکەکانی دەوری کڵاوەی ئەژنۆت بەھێز بێت .و ھەندێک جاریش پێویستە ھەر بەردەوام بیت بۆ ئەوەی ئازارەکە بە تەواوی نەمێنێت .
3- مەلەکردن و وەرزشکردن: سینگەمەلەو پشتە مەلە یەکێکن لەباشترین وەرزشەکان بۆ ئەم حاڵەتەو ھایدرۆتێراپی واتە وەرزشی ناو ئاو .
4- باشترە خۆت بەدوور بگریت لەو وەرزشانەی فشار دەخەنە سەر ئەژنۆکان ، وەکو: فوتبۆڵێن ، ڕاکردن ، بازدان .
5- سکوات کردن بەپشتی دیوار: یەکێکە لەوەرزشە زۆر باشەکان بۆ ئەم حاڵەتە . ئەویش دەبێت بەم ڕێگایە بکرێت:
- پشتت بنێ بە دیوارێکەوەو پێیەکانت بەتەنیشت یەکەوە دانێ یاخود بە گۆشەی 30 دەرەجە .
- خۆت دابەزێنە وردەوردە بە نوشتاندنەوەی ئەژنۆکانت، ھەتا ناتوانیت چیدی پەنجەکانی پێت ببینیت .
- بەو شێوەیە بمێنەرەوە و سمتت توند بکە بۆ ماوەی (5-10) خولەک .
- ڕیلاکس بەرەوەو ھەستەرەو چەند توانیت ئەم وەرزشە دووبارە بکەرەوە .
4- ھەندێک جار بەکارھێنانی برەیس یاخود قایشی تایبەت بە پاڵپشتی ئەژنۆ یارمەتیی کەمکردنەوەی ئازارەکە دەدات .
5- بەکارھێنانی پاک یاخود جەوەنەی سارد: بەتایبەت لە دوای وەرزشکردن.
6- بەکارھێنانی ھەندێک ڕێگای تەواوکەر وەکوو دەرزی ئاژنین ، یۆگا ، میدیتەیشن .
7- بەکارھێنانی پلازمای چڕ بەخەپلەی خوێن بۆ ئەو بەستەر و ماسولکانەی لاوازن لەدەوری کڵاوەی ئەژنۆ .
7- لەھەندێک حاڵەتی قوورسدا لەوانەیە نەشتەرگەری پێویست بکات بۆ لابردن و کەمکردنەوەی فشاری سەر کرکڕاگەکە ، یاخود لەڕێگای نازوڕەوە بۆ لابردنی پارچەی کرکڕاگەی زیان بەرکەوتوو .
=KTML_Bold=ھەندێک ھۆکاری تر بۆ ئازاری ئەژنۆ لە گەنجاندا:=KTML_End=
- داخوران و سەوەفانی ئەژنۆ: کەلەوانەیە لەھەندێک کەسدا لەتەمەنێکی زوودا دەست پێبکات .
- حاڵەتی ڕۆماتیزمی جومگەگان کەبە _ _ ناسراوە .
- پێکانی ئەژنۆ بەتایبەتی لەوانەی وەرزشەوانن .
- کێشی زیادە و قەڵەوی .
- لەپێکردنی قۆنەرەی نەگونجاو بن بەرز لەکاتی چالاکییە جیاوازەکاندا .
- ئەنجامدانی وەرزش بەشێوەیەکی ھەڵەو ناتەندرووست. [1]
Dieser Artikel wurde in (کوردیی ناوەڕاست) Sprache geschrieben wurde, klicken Sie auf das Symbol , um die Artikel in der Originalsprache zu öffnen!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
Dieser Artikel wurde bereits 440 mal angesehen
HashTag
Verlinkte Artikel: 2
Biografie
Geschichte und Ereignisse
Gruppe: Artikel
Publication date: 00-00-2023 (1 Jahr)
Art der Veröffentlichung: Born-digital
Dokumenttyp: Ursprache
Inhaltskategorie: Medizinisch
Technische Metadaten
Das Copyright wurde vom Eigentümer des Artikels auf Kurdipedia übertragen
Artikel Qualität: 99%
99%
Hinzugefügt von ( ڕۆژگار کەرکووکی ) am 25-06-2023
Dieser Artikel wurde überprüft und veröffentlicht von ( سارا سەردار ) auf 25-06-2023
Dieser Artikel wurde kürzlich von ( سارا سەردار ) am 25-06-2023 aktualisiert
URL
Dieser Artikel wurde bereits 440 mal angesehen
Kurdipedia ist die grösste Quelle für Informationen
Biografie
Leyla Îmret
Artikel
Der Völkermord von 1915: Anfang vom Ende des syrisch-aramäischen Christentums im Vorderen Orient
Artikel
Pteridophyta und Anthophyta aus Mesopotamien und Kurdistan sowie Syrien und Prinkipo
Bibliothek
Das Kadiamtsprotokollbuch von Mārdīn 247: Edition, Übersetzung und kritischer Kommenta
Artikel
Kobanê-Verfahren: DEM kündigt Gerechtigkeitswachen an
Biografie
Halil Öztoprak (Xalil Alxas)
Bibliothek
Wegweiser zur Geschichte. Irak und Syrien
Biografie
Mely Kiyak
Biografie
Cahit Sıtkı Tarancı
Biografie
Saya Ahmad
Artikel
Urteile im Kobanê-Verfahren gesprochen
Bibliothek
Kurdische Märchen Und Volkserzählungen
Biografie
Fevzi Özmen
Bibliothek
DIE ALTSTADT VON ALEPPO Strategien für den Wiederaufbau
Biografie
Ismail Küpeli
Biografie
Dilan Yeşilgöz
Bibliothek
100 Jahre Türkei Die Republik zwischen Tradition und Erneuerung
Artikel
Aufstandsversuche an der Oberfläche: Das Unternehmen “Mammut” (Irak) von 1943
Biografie
Sebahat Tuncel
Biografie
Kenan Engin

Actual
Bibliothek
Einbruch ins verschlossene Kurdistan
24-10-2011
هاوڕێ باخەوان
Einbruch ins verschlossene Kurdistan
Bibliothek
Strategiepapier über die regionale Autonomie Sindschar (kurd. Şengal)
01-04-2023
هەژار کامەلا
Strategiepapier über die regionale Autonomie Sindschar (kurd. Şengal)
Bibliothek
Themen Aus Der Kurdischen Wortbildung
06-04-2024
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Themen Aus Der Kurdischen Wortbildung
Bibliothek
Der Kurdische Fürst Mîr Muhammad-î Rawandizî
27-04-2024
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Der Kurdische Fürst Mîr Muhammad-î Rawandizî
Bibliothek
Christen und Jesiden im Irak : aktuelle Lage und Perspektiven
05-06-2024
هەژار کامەلا
Christen und Jesiden im Irak : aktuelle Lage und Perspektiven
Neue Artikel
Bibliothek
Kurdische Märchen Und Volkserzählungen
11-06-2024
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Bibliothek
Das Kadiamtsprotokollbuch von Mārdīn 247: Edition, Übersetzung und kritischer Kommenta
11-06-2024
هەژار کامەلا
Bibliothek
100 Jahre Türkei Die Republik zwischen Tradition und Erneuerung
11-06-2024
هەژار کامەلا
Bibliothek
Wegweiser zur Geschichte. Irak und Syrien
08-06-2024
هەژار کامەلا
Bibliothek
DIE ALTSTADT VON ALEPPO Strategien für den Wiederaufbau
08-06-2024
هەژار کامەلا
Bibliothek
Christen und Jesiden im Irak : aktuelle Lage und Perspektiven
05-06-2024
هەژار کامەلا
Bibliothek
Lage der jesidischen Bevölkerung in Ninawa
05-06-2024
هەژار کامەلا
Bibliothek
Zehn Jahre nach dem Völkermord: Zur Lage der Jesidinnen und Jesiden im Irak
05-06-2024
هەژار کامەلا
Bibliothek
Die Yezidi im Irak Forderungen an die US-amerikanische und irakische Regierungen sowie an die Regionalregierung Kurdistan
05-06-2024
هەژار کامەلا
Bibliothek
Ökologie: Aufstand der Natur
26-05-2024
هەژار کامەلا
Statistik
Artikel  518,940
Bilder  104,837
PDF-Buch 19,328
verwandte Ordner 97,650
Video 1,402
Kurdipedia ist die grösste Quelle für Informationen
Biografie
Leyla Îmret
Artikel
Der Völkermord von 1915: Anfang vom Ende des syrisch-aramäischen Christentums im Vorderen Orient
Artikel
Pteridophyta und Anthophyta aus Mesopotamien und Kurdistan sowie Syrien und Prinkipo
Bibliothek
Das Kadiamtsprotokollbuch von Mārdīn 247: Edition, Übersetzung und kritischer Kommenta
Artikel
Kobanê-Verfahren: DEM kündigt Gerechtigkeitswachen an
Biografie
Halil Öztoprak (Xalil Alxas)
Bibliothek
Wegweiser zur Geschichte. Irak und Syrien
Biografie
Mely Kiyak
Biografie
Cahit Sıtkı Tarancı
Biografie
Saya Ahmad
Artikel
Urteile im Kobanê-Verfahren gesprochen
Bibliothek
Kurdische Märchen Und Volkserzählungen
Biografie
Fevzi Özmen
Bibliothek
DIE ALTSTADT VON ALEPPO Strategien für den Wiederaufbau
Biografie
Ismail Küpeli
Biografie
Dilan Yeşilgöz
Bibliothek
100 Jahre Türkei Die Republik zwischen Tradition und Erneuerung
Artikel
Aufstandsversuche an der Oberfläche: Das Unternehmen “Mammut” (Irak) von 1943
Biografie
Sebahat Tuncel
Biografie
Kenan Engin
Ordner
Biografie - Geschlecht - Männlich Biografie - Geschlecht - Weiblich Biografie - Nation - Kurde Artikel - Provinz - Nord-Kurdistan Bibliothek - Provinz - Austria Bibliothek - Provinz - Deutschland Artikel - Provinz - Deutschland Artikel - Provinz - Schweiz Biografie - Persönlichkeitstyp - Akteur Biografie - Persönlichkeitstyp - Sänger

Kurdipedia.org (2008 - 2024) version: 15.58
| Kontakt | CSS3 | HTML5

| Generationszeit Seite: 0.532 Sekunde(n)!