لەبیرکردنی خۆت بەهۆی زۆری سەرقاڵیتەوە بە کارکردن زیانی گەورەی هەیە بۆ تەندرووستی دەروون و جەستە، هێندە دەزانیت ساڵانێکی زۆری تەمەنت لێڕۆیشت بێ ئەوەی چیژ لە ژیانی خۆت ببینیت و لەو نێوەندەدا خۆت دەکەیت بە قوربانی.
=KTML_Bold=بە چەند ڕێگەیەک دەتوانیت چێژ لە ژیانت ببینیت.=KTML_End=
1. هاوسەنگی ڕابگرە لەنێوان شوێنی کار و ماڵەوە، خێزانەکەت پشتگوێ مەخە و کاتیان لەگەڵدا بەسەر بەرە.
2. لەبیری مەکە، پێویست نییە تەنیا چاوەڕێی سەرکەوتنی هاوسەر و منداڵەکانت بیت، سەرکەوتنی خۆت لەبیر مەکە و هەوڵەکانت دوامەخە لەپێناو ئەوان.
3. ڕۆتینی ڕۆژانەت بشکێنە و چێژ لە ژیانت ببینە، ئەمەش وادەکات کەمتر وزەی نەرێنی ڕوو لە ژیانت بکات.
4. خۆت هانی خۆت بدە و ئاهەنگ بۆ سەرکەوتنەکانی خۆت بگێڕە، چاوەڕێ مەکە کەسانی دیکە ئەمەت بۆ بکەن.
5. لەدوای تەواوبوونی کارەکەت، کات تەرخان بکە بۆ خۆت و خێزانەکەت و سەرقاڵ مەبە بە پیشەکەت لە ماڵەوە.
6. هەفتەی چەند ڕۆژێک تەرخان بکە بۆ ئەوەی کاتەکانت بە تەنیا و بۆ خۆت بەسەر بەریت، لەو کاتانەدا پەڕتووک بخوێنەرەوە، وەرزش بکە، تەماشای فیلم بکە یان هەر شتێک بکە کە ئارەزوت لێدێت. [1]