بابەت: وەرزشی
ئەمەی خوارەوە تاکتیکێکی وەرزشی تایبەتە کە بە شێوازی وەرزشی تابتا Tabata ناودەبرێت و لە لایەن ڕاهێنەرێکی ژاپۆنی بەناوی Dr. Izumi Tabata داندراوە، کە زۆر بەسوودە بۆ سوتاندنی چەوری بە خێرایی:
چۆن وەرزشی Tabata ئەنجام دەدەیت:
هەنگاوی یەکەم: کەمێک لە جێگای خۆتەوە جەستەت بجوڵێنە تا گەرم دەبێت و هەوڵیشبدە وەرزشەکە لە کەشێکی گەرمدا ئەنجام بدەیت.
هەنگاوی دووەم: کاتژمێری وەرزشی ئامادە بکە.
هەنگاوی سێیەم: خۆت ئامادە بکە بۆ ڕاکردن و تا دەتوانیت بۆ ماوەی 20 چرکە ڕابکە.
هەنگاوی چوارەم: بۆ ماوەی 10 چرکە پشوو بدە.
هەنگاوی پێنجەم: کارەکەی سەرەوە دوو بارە بکەرەوە، 20 چرکە ڕابکە و 10 چرکە پشوو بدە، ئەم کارە 6 بۆ 8 جار دوبارە بکەرەوە تا 4 خولەکەکە تەواو دەبێت.
پاشان ماسولکەکانت نەرم بکەرەوە.
[1]
Kurdipedia is niet verantwoordelijk voor de inhoud van deze opname en de eigenaar is daarvoor verantwoordelijk. Kurdipedia nam het op voor archiefdoeleinden.
Dit item werd in het (کوردیی ناوەڕاست) geschreven, klik op het pictogram
om het item te openen in de originele taal!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی
بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
Dit item is 755 keer bekeken
Schrijf uw commentaar over dit item!