ناونیشانی بابەت: چوار ڤیتامین پێویستە بە بەردەوامی نەخورێن
ئامادەکردن: د. #کامەران ژاژڵەیی#
زۆرن ئەو کەسانەی کە بۆ پارێزگاری لە تەندرووستی و خۆپاراستن پەنا ئەبنە بۆ خواردنی ڤیتامینەکان لە ڕێگەی حەپ و گولاج و شروب یان بەکارهێنانی دەرزیەوە:
1- ڤیتامین (C): بەکارهێنانی بۆ ماوەیەکی زۆر ئەگەری درووست بوونی بەردی گورچیلە و هەوکردنی جومگەکان زیاتر ئەکات، هەروەها ئەبێتە هۆێ سک چوون و زیاد بوونی غازات؛ کە هەندێ جار ژەهراوی بوونی خۆراکی لێ ئەکەوێتەوە.
2- ڤیتامین (A) و کۆمەڵەی بێتاکارۆتینەکان: هیچ بەڵگەیەک نییە بۆ کاریگەری خۆپاراستن لە شێرپەنجە وەک باوە؛ بەکارهێنانی بۆ ماوەیەکی زۆر چەوری سیانی ناو خوێن بەرز ئەکاتەوە و ئەبێتە هۆی سستی و وەستانی جگەر و گێژی و سەرئێشە و ڕشانەوە و تێک چوونی بینین و وەرینی قژ.
3- ڤیتامین (B6) کە بە پایرۆکسین ناو دەبرێت: بەکارهێنانی بۆ ماوەیەکی زۆر ڕەنگە بێتە هۆی لە ناوچوونی دەمارەکان بە ڕادەیەک ئەو کەسە ناتونێت کۆنتڕۆڵی هەڵس و کەوتی لەش و ڕفتاری بکات.
4- ڤیتامین (E):بەکارهێنانی بۆ ماوەیەکی زۆر ڕەنگە بێتە هۆی زیاتر بوونی ئەگەری شێرپەنجەی پڕۆستات و ززۆر بوونی ئەگەری مردن لەو نەخۆشانەی نەخۆشی خوێنبەرەکانی دڵیان هەیە.
$بۆ خۆپاراستن لە ئەم کێشانە پێویستە:$
بێ ڕێنمایی پزیشک لە خۆتەوە ڤیتامینەکان مەخۆ.
هەوڵ بدە لە ڕێگەی سەرچاوەی خۆراکەوە پێویستی لەشت ڤیتامین و کانزاکان دابین بکەیت.
ئەگەر ڤیتامینەکان وەک حەپ بەکار هێنا ئاگاداری ئەوە بە چەند دوای خۆراک ئەبێت بخورین.
چەند جۆرێک لە حپی ڤیتامین و کانزاکان نابێت بە یەکەوە بخورێن؛بۆ نموونە ماددەی ئاسن و کالسێوم بە یەکەوە نابێت بخورێن؛ پێویستە لانی کەم 4 کاتژمێریان لەنێوان دا بێت. [1]
Kurdipedia is niet verantwoordelijk voor de inhoud van deze opname en de eigenaar is daarvoor verantwoordelijk. Kurdipedia nam het op voor archiefdoeleinden.
Dit item werd in het (کوردیی ناوەڕاست) geschreven, klik op het pictogram
om het item te openen in de originele taal!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی
بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
Dit item is 290 keer bekeken
Schrijf uw commentaar over dit item!