ناونیشانی بابەت: گرنگترین ئەو ڤیتامین و کانزایانەی ڕەنگە کەم بن لە مرۆڤ دا
ئامادەکردن: د. #کامەران ژاژڵەیی#
زۆرن ئەو پێکهاتووە خۆراکیانەی ڕۆڵێکی گرنگیان هەیە لە پاراستنی ژیان و تەندرووستی مرۆڤ دا کە کەمیان دەبنە هۆکاری زۆر کێشە و نەخۆشی ترسناک؛ گرنگترین حاڵەتەکانی کەمی ئەم ڤیتامین و کانزایانە ئەمانەن:
1- ماددەی ئاسن: ئاسن یەکێکە لە سەرەکترین کانزاکان کە ڕۆڵێکی بنەڕەتی هەیە لە پێک هێنانی خوێن و ماسولکەکان و ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە درووست کردنی چەندین ئەنزیم و هۆرمۆن.
بە زۆری لە ئەم سەرچاوە خۆراکیانەدا هەیە: جگەر، گۆشتی سوور، ماسی، هێلکە، پاقلەمەنەییەکان، قەڕنابیت، سپێناخ و کەلەرم.
2- یۆد: ڕۆڵێکی کاریگەری هەیە لە کارکردنی غودەی دەرەقی و کەمی یۆد ئەبێتە هۆی سستی غودەی دەرەقی، و بە زۆری لە ماسی ئاوی دەریا و گژوگیای دەریا و خوێی یۆداوی هەیە.
3- ڤیتامین دی: زیاتر لە (300) ڕۆڵی گرنگی هەیە لە ناو لەش و لەوانە لە پێکهاتنی ئێسقان و بەرگری لەش و کۆمەڵێ هۆرمۆنی سەرەکی لەناو لەش دا.
-باشترین سەرچاوەش تیشکی خۆرە و بە بڕێکی دیاری کراو لە ماسی و زەردێنەی هێلکە و زەیتی جگەری نەهەنگ هەیە.
4- کالسیۆم: زۆر گرنگە لە پێکهاتنی ئێسقان و ددان و ڕۆڵی بنەڕەتی هەیە لە کارکردنی ماسولکەکان.
بە زۆری لە ماسی، شیر، بەرهەمەکانی شیر، دەنکی کەتان، قەڕنابیت، سپێناخ، کەلەرم، بڕۆکلی، بەزالیا و سۆیادا هەیە. [1]
Kurdipedia is niet verantwoordelijk voor de inhoud van deze opname en de eigenaar is daarvoor verantwoordelijk. Kurdipedia nam het op voor archiefdoeleinden.
Dit item werd in het (کوردیی ناوەڕاست) geschreven, klik op het pictogram
om het item te openen in de originele taal!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی
بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
Dit item is 484 keer bekeken
Schrijf uw commentaar over dit item!