ناونیشانی بابەت: ئەو خۆراکانەی دەبنە هۆی غازاتی زۆر
ئامادەکردن: د. #کامەران ژاژڵەیی#
غازاتی زۆر هۆکاری زۆرە و ڕەنگە نیشانەی بوونی کێشەیەکی تەندرووستی بێت؛ بەڵام کۆمەڵێک خواردن دەبنە هۆی زیادبوونی غازات، کۆمەڵێکی تر یارمەتی نەهێشتنی غازات یا کەمکردنەوەیان دەدەن.
$ئەو خۆراکانەی دەبنەهۆی غازاتی زۆر:$
1- پاقلەمەنیەکان؛ پاقلە و نیسک و نۆک و فاسۆلیا؛ بۆ ڕزگار بوون لە غازات پێویستە پێش لێنان چەند کاتژمێرێک بخرێنە ناو ئاو.
2- شیر و بەرهەمەکانی: لەو کەسانەدا کە کێشەی هەرس نەکردنی لاکتۆزیان هەیە بەهۆی کەمی ئەنزیمی لاکتەیز یان نەبوونی ئەنزیمەکەوە.
3- هەندێک سەوزە: وەک بڕۆکلی، کەلەرم.
4- پیاز و سیر، کاژۆ.
5- هەندێ میوە: هەڵووژە و قۆخ و سێو.
6- دانەوێڵەکان بە تایبەت ئاردی سپی، لە دانەوێڵەکان تەنیا برنج نابێتە هۆی زیاد بوونی غازات.
7- میوەی وشکراو، مێوژ، هەڵوژە.
8- بنێشت و ئەو شیرینانەی ماددەی سۆربتۆڵیان تێدایە کە بۆ شیرین کرد بەکاردێن.
9- خواردنەوە گازیەکان و بیرە.
ئەم خۆراکانە بێجگە لەو دوانەی ئەخیر سوودی تەندرووستیان زۆرە بۆیە پێویستە کەمتریان لێ بخۆرێت و مەرجیش نییە هەموو کەسێ بە خۆراکانە تووشی غازاتی زۆر ببێت.
$ئەو خۆراکانەی بۆ نەهێشتنی غازات باشن:$
1- خەیار، ترۆزی.
2- مۆز.
3- میوەی بایایا.
4- زەنجەبیل. [1]
Kurdipedia is niet verantwoordelijk voor de inhoud van deze opname en de eigenaar is daarvoor verantwoordelijk. Kurdipedia nam het op voor archiefdoeleinden.
Dit item werd in het (کوردیی ناوەڕاست) geschreven, klik op het pictogram
om het item te openen in de originele taal!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی
بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
Dit item is 495 keer bekeken
Schrijf uw commentaar over dit item!