Bibliotheek Bibliotheek
Zoek

Kurdipedia is de omvangrijkste Koerdische informatiebron!


Search Options





Geavanceerd zoeken      Toetsenbord


Zoek
Geavanceerd zoeken
Bibliotheek
Koerdische namen
Chronologie van de gebeurtenissen
Bronnen
Geopende items
Mijn verzamelingen
Activiteiten
Hulp bij het zoeken?
Publikatie
Video
Classificaties
Willekeurig artikel!
Verzenden
Stuur een artikel
Afbeelding verzenden
Survey
Uw mening
Contact
Wat voor informatie hebben wij nodig!
Standaarden
Algemene voorwaarden
Item Kwaliteit
Gereedschap
Over
Kurdipedia Archivists
Artikelen over ons!
Integreer Kurdipedia in uw website
Toevoegen / Verwijderen Email
Bezoekers statistieken
Item statistieken
Converteren van fonts
Converteren van kalenders
Spellingscontrole
Talen en dialecten van de paginas
Toetsenbord
Handige links
Kurdipedia extension for Google Chrome
Cookies
Talen
کوردیی ناوەڕاست
کرمانجی - کوردیی سەروو
Kurmancî - Kurdîy Serû
هەورامی
Zazakî
English
Française
Deutsch
عربي
فارسی
Türkçe
Nederlands
Svenska
Español
Italiano
עברית
Pусский
Norsk
日本人
中国的
Հայերեն
Ελληνική
لەکی
Azərbaycanca
Mijn account
Aanmelden
Lidmaatschap!
Wachtwoord vergeten!
Zoek Verzenden Gereedschap Talen Mijn account
Geavanceerd zoeken
Bibliotheek
Koerdische namen
Chronologie van de gebeurtenissen
Bronnen
Geopende items
Mijn verzamelingen
Activiteiten
Hulp bij het zoeken?
Publikatie
Video
Classificaties
Willekeurig artikel!
Stuur een artikel
Afbeelding verzenden
Survey
Uw mening
Contact
Wat voor informatie hebben wij nodig!
Standaarden
Algemene voorwaarden
Item Kwaliteit
Over
Kurdipedia Archivists
Artikelen over ons!
Integreer Kurdipedia in uw website
Toevoegen / Verwijderen Email
Bezoekers statistieken
Item statistieken
Converteren van fonts
Converteren van kalenders
Spellingscontrole
Talen en dialecten van de paginas
Toetsenbord
Handige links
Kurdipedia extension for Google Chrome
Cookies
کوردیی ناوەڕاست
کرمانجی - کوردیی سەروو
Kurmancî - Kurdîy Serû
هەورامی
Zazakî
English
Française
Deutsch
عربي
فارسی
Türkçe
Nederlands
Svenska
Español
Italiano
עברית
Pусский
Norsk
日本人
中国的
Հայերեն
Ελληνική
لەکی
Azərbaycanca
Aanmelden
Lidmaatschap!
Wachtwoord vergeten!
        
 kurdipedia.org 2008 - 2024
 Over
 Willekeurig artikel!
 Algemene voorwaarden
 Kurdipedia Archivists
 Uw mening
 Mijn verzamelingen
 Chronologie van de gebeurtenissen
 Activiteiten - Kurdipedia
 Help
Nieuwe item
Bibliotheek
Classificatie Van de Koerdische Muziek
04-08-2022
بەناز جۆڵا
Biografie
Venus Faiq
15-10-2018
هاوڕێ باخەوان
Bibliotheek
De ıraakse Anfal - Campagne tegen de Koerden Feiten en nasleep (1988 - )
08-11-2016
هاوڕێ باخەوان
Biografie
Shwan Rashid Ahmad Gaffaf
23-10-2016
هاوڕێ باخەوان
Biografie
Shene Baban
09-03-2018
هاوڕێ باخەوان
Bibliotheek
Oorlog en Vrede in Koerdistan
29-07-2013
هاوڕێ باخەوان
Bibliotheek
Poëzie uit Koerdistan
16-09-2013
هاوڕێ باخەوان
Bibliotheek
Koerdistan
22-04-2015
هاوڕێ باخەوان
Statistiek
Artikelen 521,438
Fotos 105,413
Boeken 19,626
Gerelateerde bestanden 98,397
Video 1,419
Plaatsen
Mardin
Bewijsstukken
Oproep aan onze politici: d...
Biografie
Shwan Rashid Ahmad Gaffaf
Bibliotheek
De ıraakse Anfal - Campagne...
Bibliotheek
Classificatie Van de Koerdi...
چەند ڕێگاچارەیەک بۆ ڕێکخستنەوەی خەو
Kurdipedia archiveert de geschiedenis van verleden en heden voor de volgende generaties!
Groep: Artikkelen | Artikel taal: کوردیی ناوەڕاست
Share
Facebook0
Twitter0
Telegram0
LinkedIn0
WhatsApp0
Viber0
SMS0
Facebook Messenger0
E-Mail0
Copy Link0
Warderen
Uitstekend
Heel goed
Gemiddeld
Armoedig
Slecht
Toevoegen aan mijn verzameling
Schrijf uw commentaar over dit item!
Aanpassingen
Metadata
RSS
Zoek in Google voor een afbeeldingen voor het geselecteerde item!
Zoek in Google voor het geselecteerde item!
Kurmancî - Kurdîy Serû0
English0
عربي0
فارسی0
Türkçe0
עברית0
Deutsch0
Español0
Française0
Italiano0
Nederlands0
Svenska0
Ελληνική0
Azərbaycanca0
Fins0
Norsk0
Pусский0
Հայերեն0
中国的0
日本人0

چەند ڕێگاچارەیەک بۆ ڕێکخستنەوەی خەو

چەند ڕێگاچارەیەک بۆ ڕێکخستنەوەی خەو
ناونیشانی بابەت: چەند ڕێگاچارەیەک بۆ ڕێکخستنەوەی خەو
ئامادەکردن و نووسین: د. هەڤین کەمال شا محەمەد

ئازاری بەردەوامت ھەیە کە خەوت تێکدەدات؟
چۆن خەوت باش دەکەیت، چییە ڕێگاچارەکان؟
توێژینەوەکان دەریان خستووە 3/2ی ئەوانەی ئەناڵێنن بەھۆی ئازاری بەردەوامی لەشیانەوە کێشەی کەمخەوی و ناڕێکی خەویان ھەیە، وە لەبەر ئەوەی کەمخەوی کاریگەرییەکی ڕاستەوخۆی ھەیە لەسەر زیادکردنی ئازار و بەھەمان شێوەش ئازار دەبێتە ھۆی ناڕێکی و کەمخەوی کە ھەردووکی وەک بازنەیەکی داخراو کاردەکەن.
بۆیە ھەندێک ڕێنمایی ھەیە کە گرنگە پەیڕەوی بکرێت بۆ نەھێشتنی کەمخەوی و باشکردنی ناڕێکی خەو لەو نەخۆشانەی ئازاری بەردەوامیان ھەیە..
=KTML_Bold=ڕێنماییەکان=KTML_End=
1- پەیڕەوی کردنی ھەندێک عادەت و خۆ دوورخستنەوە لە ھەندێکی تر:
زۆرێک ھەیە لەو کردارانەی کە کاریگەریان ھەیە لەسەر نووستن ، ھەندێکیش وا لە جەستەمان دەکات کە تێ بگەین ئیتر کاتی خەوە و خۆمان ئامادەکەین بۆ نووستن ، ھەندێک لەو کردارانەی دەبێت خۆمان بە دوور بگرین لێی ئەمانەن:
- دوورکەوتنەوە لەو خواردنەوانەی کە ماددەی کافایینی تیادایە وەکوو: چا ، قاوە ، بیبسی و خواردنەوەگازییەکان بۆ ماوەی 6 کاتژمێر پێش خەوتن..
- دوورکەوتنەوە لە وەرزش 4-6 کاتژمێر پێش کاتی خەو ، چونکە یارمەتیی ھۆشیار کردنەوەی لەش دەدات ، کە کاتی پێویستە ھەتا وات لێ بێتەوە بخەویت.
- دوورکەوتنەوە لەخواردنی زۆر یاخود خواردنی خواردەمەنی تون و پڕ بەھارات نزیک کاتی خەوتن ، ئەمانە ھەمووی کاتی دەوێت بۆ ھەرس کردن.
- دوورکەوتنەوە لەبەکارھێنانی ماددە کحولییەکان و یان ئەوانەی نیکۆتینیان تیادایە وەکوو جگەرە کە تووشی کەمخەویمان دەکەن.
=KTML_Bold=بەھەمان شێوە ھەندێک کردار ھەیە کە کردنیان دەبێتە ھۆی ڕێکخستنی خەو وەکوو:=KTML_End=
- ئەنجامدانی وەرزش لە بەیانیان زوودا ، دەبێتە ھۆی زوو خەوتن لە شەودا .
- خۆشتن یاخود شاوەر بە ئاوی گەرم لە ئێواراندا دەبێتە ھۆی خاو کردنەوەی ماسوولکەکان و زوو خەوتن لە شەودا.
- خۆ کێشانەوە و ڕاکێشانی ماسوولکەکانی لەش بۆ ماوەی 3-5 خولەک پێش نووستن یارمەتیی خاوبوونەوەی ماسوولکەکان و جومگەکان دەدات.
- خواردنەوەی شلەمەنی گەرم کە ماددەی کافایینی تیادا نەبێت کاتژمێرێک پێش خەوتن یارمەتیی زوو خەوتن دەدات وەکوو: شیری گەرم ، چای ڕووەکی.
-لەھەمان کاتدا ڕێکخستنی خەو بە جۆرێک ھەموو ڕۆژێک لەھەمان کاتدا بچیتە ناو جێگا و لەھەمان کاتدا ھەڵسیت ، یارمەتیی ڕێکخستنی خەو دەدات و شەونخوونی کەم دەکاتەوە.
2- بەکارھێنانی تەکنیکی دەروونی بۆ کەم کردنەوەی ئازار لە کاتی پێش خەودا:
- ھیپنۆسیس (hypnosis) : ئەویش بە بەکارھێنانی ھەندێک ڕێگا بۆ ئارام کردنەوە و لەبیرکردنی ئازار ، وەکوو کوژاندنەوەی گڵۆپ ، داخستنی دەرگا و پەنجەرە ، درووست کردنی کەشێکی بێ دەنگ.
- بینینی ھەندێک دیمەنی ئارام کەرەوە پێش نووستن بۆ نموونە: سەیرکردنی ئاسمان و ئەستێرەکان ، سەیرکردنی ھەور لە ئاسماندا ، ئەم جۆرە دیمەنانە توێژینەوەیان لەسەرە کە بینینیان دەبێتە ھۆی کەم کردنەوەی ئەو ستریس و بێزارییەی لە ڕۆژدا بە ھۆی کار و ژیانەوە تووشی دەبین ..وە ئارام بەخشن.
- میدیتەیشن و یۆگا: ئەمانە ھەمووی ڕێگان بۆ خاوکردنەوەی ماسوولکەکان و ئارام کردنەوەی بیر و ھۆش و نەھێشتنی ستریس و بێزاری.
- دانانی دەفتەری بیرەوەری ، بۆ نووسینەوەی ستریس و بێزاریەکانت چەند کاتژمێرێک پێش نووستن ، بۆ ماوەی 10-15 خولەک و بەجێھێشتنی ئەو ژوورەی کە تیایدا دەنووسی بۆ سەر جێگای خەوتنت ، ھەر جارێکیش بە بیرت ھاتەوە دەبێت خۆت دڵنیاکەیت کە بەیانی کاتی تەواوت ھەیە بۆ بیرکردنەوە لێی.
3- درووست کردنی کەشێک بۆ خەوتنێکی ئارام:
- بەکارھێنانی پێخەف و دۆشەک و سەرینی گونجاو ، دانانی سەرین لەنێو ئەژنۆکاندا لەکاتێکدا لەسەر لا دەخەویت زۆر یارمەتیی خاووبوونەوەی ماسوولکەکان دەدات.
- بەکارھێنانی دۆشەکی تەندرووست کە نەزۆر ڕەق بێت نەزۆر نەرم.
- کۆنتڕۆڵکردنی ڕووناکی و دەنگ بۆ ئارام بوونەوە و نەھێشتنی کەمخەوی ...ھەندێک جار موسیقایەکی ئارام لەوانەیە یارمەتیی زوو خەوتن بدات.
- دورخستنەوەی مۆبایل و ئامێرە زیرەکەکان و کوژانەوەیان و لابردنیان لەو ژوورەی کە لێدەخەویت.
4- بەکارھێنانی دەرمان: ھەنێک جار پزیشک ناچار دەبێت ھەندێک دەرمان بەکاربھێنێت بۆ یامەتیدانی نەخۆشەکە بۆ خەوتن وە نەخۆش بێ ڕێنمایی پزیشک بە ھیچ جۆرێک نابێت بەکاریان بێنێت وەکوو:
-ئازارشکێنەکان: وەکوو ئەسپرین ، ڤوڵتارین ، پڕۆفین ..ھتد
- ماسوولکە خاو کەرەوەکان.
- ھێورکەرەوەکان یاخود دژە پەرکەمەکان ھەندێک جار بەکار دەھێنرێن.
- نارکۆتیکەکان: کە ئەمانە تەنیا دوای نەشتەرگەری بەکاردەھێنرێن و مرۆڤ تووشی ئالودەبوون دەکەن ، لەبەر ئەوە دەبێت ھەتا ئەتوانرێت بە دوور بین لێیان.
- ھەندێک دەرمان ھەن خەولێخەرن وەکوو ئەو دەرمانانەی بۆ حەساسیەت بەکار دەھێنرێن (ئەنتی ھستامینەکان) .
- میلاتۆنین:
کە بەشێوەی کەپسولی تەواوکەر (supplement) ھەیە
کە ئەمیش ئەو ھۆرمۆنەی تیادایە کە یارمەتیی زوو خەو لێخستن دەدات.
ھەمیشە ئازاری پشت ڕێگری لە زوو خەوتن دەگرێت و دەبێتە ھۆی شەونخوونی و کەمخەوی بۆیە باشترە ھەمیشە ئەو ڕێنماییانە پەیڕەو بکەین کە دەبنە ھۆی کەم کردنەوەی ئازار. [1]
Dit item werd in het (کوردیی ناوەڕاست) geschreven, klik op het pictogram om het item te openen in de originele taal!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
Dit item is 259 keer bekeken
HashTag
Gekoppelde items: 2
Biografie
Datum & Gebeurtenisen
Groep: Artikkelen
Publication date: 04-08-2023 (1 Jaar)
Boek: Medisch
Provincie: Zuid Koerdistan
Publication Type: Born-digital
Soort document: Originele taal
Technical Metadata
De kopijrecht van dit artikel is gegeven aan Kurdipedia door de eigenaar van het item!
Item Kwaliteit: 99%
99%
Toegevoegd door ( ڕۆژگار کەرکووکی ) op 07-08-2023
Dit artikel is beoordeeld en uitgegeven door ( زریان سەرچناری ) op 08-08-2023
Dit item is voor het laatst bijgewerkt door ( زریان سەرچناری ) op: 08-08-2023
URL
Dit item is volgens Kurdipedia's Standaarden nog niet afgerond en verder moet het herzien/aangepast worden!
Dit item is 259 keer bekeken
Kurdipedia is de omvangrijkste Koerdische informatiebron!
Afbeelding en tekst
Gevangene van het Turkse leger tijdens de Dersim opstand. (1938)
Biografie
Araz Talib
Bibliotheek
Classificatie Van de Koerdische Muziek
Biografie
Shwan Rashid Ahmad Gaffaf
Bibliotheek
De ıraakse Anfal - Campagne tegen de Koerden Feiten en nasleep (1988 - )
Artikkelen
Turkse grondtroepen trekken noordoosten van Syrië binnen
Biografie
Shene Baban
Bibliotheek
Werkbezoek Iraaks Koerdistan
Bibliotheek
Irakese vluchtelingen in Nederland
Artikkelen
Ook in Iraaks Koerdistan volgt macht de lijn van het bloed
Afbeelding en tekst
Koerdische vrouwen aan de oever van de Kaspische Zee begin 20e eeuw
Bibliotheek
Oorlog en Vrede in Koerdistan
Artikkelen
Turkse aanval in Syrië moet Koerden breken
Artikkelen
Sherefxane Bedlisi: vader van de geschiedenis

Actual
Plaatsen
Mardin
25-08-2012
هاوڕێ باخەوان
Mardin
Bewijsstukken
Oproep aan onze politici: doorbreek het stilzwijgen rond Afrin
23-03-2018
هاوڕێ باخەوان
Oproep aan onze politici: doorbreek het stilzwijgen rond Afrin
Biografie
Shwan Rashid Ahmad Gaffaf
23-10-2016
هاوڕێ باخەوان
Shwan Rashid Ahmad Gaffaf
Bibliotheek
De ıraakse Anfal - Campagne tegen de Koerden Feiten en nasleep (1988 - )
08-11-2016
هاوڕێ باخەوان
De ıraakse Anfal - Campagne tegen de Koerden Feiten en nasleep (1988 - )
Bibliotheek
Classificatie Van de Koerdische Muziek
04-08-2022
بەناز جۆڵا
Classificatie Van de Koerdische Muziek
Nieuwe item
Bibliotheek
Classificatie Van de Koerdische Muziek
04-08-2022
بەناز جۆڵا
Biografie
Venus Faiq
15-10-2018
هاوڕێ باخەوان
Bibliotheek
De ıraakse Anfal - Campagne tegen de Koerden Feiten en nasleep (1988 - )
08-11-2016
هاوڕێ باخەوان
Biografie
Shwan Rashid Ahmad Gaffaf
23-10-2016
هاوڕێ باخەوان
Biografie
Shene Baban
09-03-2018
هاوڕێ باخەوان
Bibliotheek
Oorlog en Vrede in Koerdistan
29-07-2013
هاوڕێ باخەوان
Bibliotheek
Poëzie uit Koerdistan
16-09-2013
هاوڕێ باخەوان
Bibliotheek
Koerdistan
22-04-2015
هاوڕێ باخەوان
Statistiek
Artikelen 521,438
Fotos 105,413
Boeken 19,626
Gerelateerde bestanden 98,397
Video 1,419
Kurdipedia is de omvangrijkste Koerdische informatiebron!
Afbeelding en tekst
Gevangene van het Turkse leger tijdens de Dersim opstand. (1938)
Biografie
Araz Talib
Bibliotheek
Classificatie Van de Koerdische Muziek
Biografie
Shwan Rashid Ahmad Gaffaf
Bibliotheek
De ıraakse Anfal - Campagne tegen de Koerden Feiten en nasleep (1988 - )
Artikkelen
Turkse grondtroepen trekken noordoosten van Syrië binnen
Biografie
Shene Baban
Bibliotheek
Werkbezoek Iraaks Koerdistan
Bibliotheek
Irakese vluchtelingen in Nederland
Artikkelen
Ook in Iraaks Koerdistan volgt macht de lijn van het bloed
Afbeelding en tekst
Koerdische vrouwen aan de oever van de Kaspische Zee begin 20e eeuw
Bibliotheek
Oorlog en Vrede in Koerdistan
Artikkelen
Turkse aanval in Syrië moet Koerden breken
Artikkelen
Sherefxane Bedlisi: vader van de geschiedenis
Folders
Artikkelen - Boek - Media Artikkelen - Soort document - Originele taal Artikkelen - Dialect - Nederlands Artikkelen - Provincie - Buitenland Bewijsstukken - Soort document - Originele taal Bewijsstukken - Dialect - Nederlands Bewijsstukken - Provincie - Buitenland Artikkelen - Boek - Taalkundig Artikkelen - Boek - Woordenboek Artikkelen - Dialect - Koerdish - Kurmanji - L

Kurdipedia.org (2008 - 2024) version: 15.67
| Contact | CSS3 | HTML5

| Pagina wordt gegenereerd in: 0.328 seconde(n)!