ناونیشانی بابەت: پێنج هەنگاو بۆ پاراستنی پێست لە وشکبوونەوە
ئامادەکردن: د. #شادیار حەمەلاو#
1- گرنگیدان بە بەکارهێنانی کرێمی شێدارکەرەوە بۆ جۆری پێستەکەت بەیانیان و ئێواران.
2- زۆر خواردنەوەی شەربەتی فرێش و سرووشتی.
3- پێویستە پێست بە ئاوی سارد بشۆرێت بۆ بەدووربوون لە وشکبوون و پارێزگاری کردن لە لاستیکێتی پێست.
4- دوورکەوتنەوە لە خواردنەوە گازیەکان.
5- گرنگیدان بە خواردنی سەوزە و میوە. [1]