=KTML_Bold=کاتێک هەست بە ئازاری گەدەت دەکەیت، پێویستە بزانیت ئەو خواردنانەی دەیخۆیت کاریگەرییان هەیە لەسەر زیادکردن و کەمکردنەوەی ئازاری گەدەت.=KTML_End=
بە پێی توێژینەویەک کە لەلایەن توێژەرانی پەڕتووکخانەی پزیشکی نیشتمانی ئەمریکی ئەنجامدرا، کۆمەڵێک جۆری خوادن دەبنە هۆی درووستبوون یان زیادبوونی ئازاری گەدە، ئەوانیش خواردنی برژاو و سوورکراوە، خواردنی پڕ چەوری، لەگەڵیشیدا زۆرخۆری هەمان کاریگەریی هەیە.
ئەوەش ئاشکرابووە، پێویستە لەم کاتانەدا خواردنی میوە مزرەکان کەمبکەیتەوە، لەگەڵ بەرهەمە شیرەمەنییەکان، کافایین، خواردنەوە گازییەکان و ئەو خواردنانەی تەماتەیان تێدایە.
بۆ کەمکردنەوەی ئازاری گەدە، توێژەران پێشنیازی ئەوە دەکەن ڕێژەی خواردنەوەی شلەمەنی زیادبکرێت، وەکوو ئاو، لەگەڵ ئەو خواردنانەی دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ، بەتایبەتی سەوزە و میوە.
هەروەها خواردنەوە سرووشتییەکانیش سوودیان هەیە و پشوو بە گەدە دەدەن، وەکوو خواردنەوەی چای گوڵە بەیبوون. [1]