Bibliotek Bibliotek
Søk

Kurdipedia er de største kildene for kurdisk informasjon!


Search Options





Avansert søk      Keyboard


Søk
Avansert søk
Bibliotek
Kurdiske navn
Kronologi av hendelser
Kilder
History
Bruker samlinger
Aktiviteter
Søk Hjelp?
Publication
Video
Classifications
Tilfeldig element!
Send
Send artikkel
Send bilde
Survey
Dine tilbakemeldinger
Kontakt
Hva slags informasjon trenger vi!
Standards
Vilkår for bruk
Element Kvalitet
Verktøy
Om
Kurdipedia Archivists
Artikler om oss!
Legg Kurdipedia til ditt nettsted
Legg til / Slett e-post
Besøkende statistikk
Element statistikk
Fonts Converter
Kalendere Converter
Språk og dialekter av sidene
Keyboard
Hendige lenker
Kurdipedia extension for Google Chrome
Cookies
Språk
کوردیی ناوەڕاست
کرمانجی - کوردیی سەروو
Kurmancî - Kurdîy Serû
هەورامی
Zazakî
English
Française
Deutsch
عربي
فارسی
Türkçe
Nederlands
Svenska
Español
Italiano
עברית
Pусский
Norsk
日本人
中国的
Հայերեն
Ελληνική
لەکی
Azərbaycanca
Min konto
Logg inn
Medlemskap!
Glemt passordet ditt!
Søk Send Verktøy Språk Min konto
Avansert søk
Bibliotek
Kurdiske navn
Kronologi av hendelser
Kilder
History
Bruker samlinger
Aktiviteter
Søk Hjelp?
Publication
Video
Classifications
Tilfeldig element!
Send artikkel
Send bilde
Survey
Dine tilbakemeldinger
Kontakt
Hva slags informasjon trenger vi!
Standards
Vilkår for bruk
Element Kvalitet
Om
Kurdipedia Archivists
Artikler om oss!
Legg Kurdipedia til ditt nettsted
Legg til / Slett e-post
Besøkende statistikk
Element statistikk
Fonts Converter
Kalendere Converter
Språk og dialekter av sidene
Keyboard
Hendige lenker
Kurdipedia extension for Google Chrome
Cookies
کوردیی ناوەڕاست
کرمانجی - کوردیی سەروو
Kurmancî - Kurdîy Serû
هەورامی
Zazakî
English
Française
Deutsch
عربي
فارسی
Türkçe
Nederlands
Svenska
Español
Italiano
עברית
Pусский
Norsk
日本人
中国的
Հայերեն
Ελληνική
لەکی
Azərbaycanca
Logg inn
Medlemskap!
Glemt passordet ditt!
        
 kurdipedia.org 2008 - 2024
 Om
 Tilfeldig element!
 Vilkår for bruk
 Kurdipedia Archivists
 Dine tilbakemeldinger
 Bruker samlinger
 Kronologi av hendelser
 Aktiviteter - Kurdipedia
 Hjelp
Nytt element
Biografi
Azad Karimi
13-01-2023
شادی ئاکۆیی
Statistikk
Artikler 518,496
Bilder 105,194
Bøker 19,480
Relaterte filer 97,495
Video 1,394
Bibliotek
Norsk-kurdisk (kurmanjî) il...
Bibliotek
Ny i Norge; ordliste norsk-...
Bibliotek
Norsk nå!; ordliste norsk-k...
Bibliotek
Det som var vanskelig å lev...
Biografi
Gelawesh Waledkhani
ھۆکاری ئازاری ئەژنۆ لە گەنجاندا؟
Gruppe: Artikler | Artikler språk: کوردیی ناوەڕاست
Share
Facebook0
Twitter0
Telegram0
LinkedIn0
WhatsApp0
Viber0
SMS0
Facebook Messenger0
E-Mail0
Copy Link0
Ranking element
Utmerket
Veldig bra
Gjennomsnittlig
Dårlig
Dårlig
Legg til i mine samlinger
Skriv din kommentar om dette elementet!
Elementer historie
Metadata
RSS
Søk i Google etter bilder relatert til det valgte elementet!
Søk i Google for valgt element!
Kurmancî - Kurdîy Serû0
English0
عربي0
فارسی0
Türkçe0
עברית0
Deutsch0
Español0
Française0
Italiano0
Nederlands0
Svenska0
Ελληνική0
Azərbaycanca0
Fins0
Norsk0
Pусский0
Հայերեն0
中国的0
日本人0

ھۆکاری ئازاری ئەژنۆ لە گەنجاندا؟

ھۆکاری ئازاری ئەژنۆ لە گەنجاندا؟
ناونیشانی بابەت: ھۆکاری ئازاری ئەژنۆ لە گەنجاندا؟
ئامادەکردن: د. #هەڤین کەمال شا محەمەد#

درووستبوونی ئازاری ئەژنۆ لە ئافرەتاندا دوای تەمەنی 45 ساڵی و لەپیاواندا دوای تەمەنی 55ساڵی، لەوانەیە شتێکی ئاسایی بێت. بەڵام ئەوەی جێگای نیگەرانییە ڕێژەیەکی زۆر لە گەنجان بەدەست ئازاری ئەژنۆوە دەناڵێنن . ئەمەش زۆر باوەو بەحاڵەتێک ناسراوە کەپێ دەوترێت کۆنیشانەی کڵاوەی ئەژنۆو ئێسکی ڕان (patelofemoral pain syndrome) .
=KTML_Bold=نیشانەکانی:=KTML_End=
1- ئازار: بوونی ئازار لە بەشی پێشەوەی ئەژنۆدا ، و لەدەور و پشتی کڵاوەی ئەژنۆدا . ھەندێک جار زۆر تیژەو ھەموو جوڵەیەک ئازارەکە زیاد دەکات وەکوو ڕۆشتن و سەرکەوتن و ھاتنەخوارەوەی پلیکانە . ھەندێک جاریش بوونی ئازارێکی کەمی وەڕسکەرە پۆ نموونە پاش دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر . ھەندێک جار ناتوانیت ئەژنۆت بنوشتێنیتەوە و یاخود سکوات بکەیت، بە ڕاکردن لەوانەیە زیاد بکات، زۆر جار لە دوای وەرزش درووست دەبێت.
2- تەقەتەق و کرتەکرت: گۆڕان لە شێوەی کڕکڕاگەکە لەوانەیە کرتەکرت درووست بکات لەجومگەکەدا. کەدەتوانیت گوێت لێبێت کەئەژنۆت ئەنوشتێنیتەوە یاخود ڕاستی دەکەیتەوە. مەرج نییە کرتەکرت ئازاری لەگەڵدا بێت.
=KTML_Underline==KTML_Bold=ھۆکارەکانی:=KTML_End==KTML_End=
ھەتا ئێستا ھۆکاری ڕاستەقینەی ئەم حاڵەتە نەزانراوە، بەڵام پسپۆڕەکان دەڵێن کۆبوونەوەی ھەندێک ھۆکارە لەگەڵ یەکدا، ھەندێک لەو ھۆکارانەش ئەمانەن:
- بێھێزی و لاوازی ماسوولکەکانی سمت و ڕان.
- گرژی ماسوولکەکانی پشتی ڕان کەناسراوە بە hamstrings muscle.
- کوورتی بەستەری ماسوولکەکانی دەوری کڵاوەی ئەژنۆ .
-کێشە لە تەحەمولکردن و ھەڵگرتنی کێشی لەش بەشێوەیەکی ھاوسەنگ و کێشە لە دانانی پێیەکاندا بۆ ھاوسەنگ ڕاگرتنی لەش بەشێوەیەکی ڕاست و تەندرووست .

=KTML_Bold=شێوازی دەستنیشانکردنی:=KTML_End=
- بەپێی نیشانەکان.
- بەپێی پشکنینی سەریری لەلایەن پزیشکی پسپۆڕەوە، کەچەند ڕێگایەکی تایبەت ھەیە پزیشکەکە پێھەڵدەستێت لەکاتی پشکنیندا و بەپێی ئەوە دڵنیادەبێتەوە لەحاڵەتەکە .
- پشکنینی خوێن پێویست ناکات لەم حاڵەتەدا، مەگەر نەخۆشەکە کێشەیەکی کەی ھەبێت لەگەڵیدا.
- تیشکی ڕەش و سپی ئێکس ڕەی ھیچ دەرناخات و بەڵام ھەندێک جار ئەشیعەی تەنووری پێویستە بۆ یەکێک پێشتر پێکانی ھەبووبێت.

=KTML_Bold=چارەسەرکردن:=KTML_End=
ھەندێک جار ئەم حاڵەتە بەبێ ھیچ چارەسەرێک خۆی نامێنێت . ھەندێک جاریش چەند ساڵێک دەخایەنێت ئازارەکەی .
1- ئازارشکێنەکان: دەتوانرێت ئازار شکێنی وەکوو پاراسیتامۆڵ بەکاربھێنرێت لە کاتی ئازاردا .ئازار شکێنی جۆری _ _ وەکو: ڤۆڵتارین ، پڕۆفین ..ھتد ، ھیچ کاریگەرییەکی زیادەیان نییەو باشترە لەبەر زیانە لاوەکییەکانیان بەکار نەھێنرێن.
2- چارەسەری فیزیایی و سرووشتی: ئەویش بەوەی ھەوڵبدەیت ماسوولکەکانی بەشی پێشەوەی ڕانت (quadriceps) بەھێزبکەیت و بەلانسی بکەیت بۆ ئەوەی فشار لەسەر کڵاوەی ئەژنۆت کەمبێتەوە . پزیشکی پسپۆڕ وەرزشی تایبەتت بۆ دادەنێت بۆ بەھێزکردنی ماسوولکەکان . پێویستت بە 12 مانگ زیاتر ھەیە، کە ڕۆژانە دوو سێ جار وەرزشی تایبەت بکەیت و بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی نیو کاتژمێر زیاتر بۆ ئەوەی ماسوولکەکانی دەوری کڵاوەی ئەژنۆت بەھێز بێت .و ھەندێک جاریش پێویستە ھەر بەردەوام بیت بۆ ئەوەی ئازارەکە بە تەواوی نەمێنێت .
3- مەلەکردن و وەرزشکردن: سینگەمەلەو پشتە مەلە یەکێکن لەباشترین وەرزشەکان بۆ ئەم حاڵەتەو ھایدرۆتێراپی واتە وەرزشی ناو ئاو .
4- باشترە خۆت بەدوور بگریت لەو وەرزشانەی فشار دەخەنە سەر ئەژنۆکان ، وەکو: فوتبۆڵێن ، ڕاکردن ، بازدان .
5- سکوات کردن بەپشتی دیوار: یەکێکە لەوەرزشە زۆر باشەکان بۆ ئەم حاڵەتە . ئەویش دەبێت بەم ڕێگایە بکرێت:
- پشتت بنێ بە دیوارێکەوەو پێیەکانت بەتەنیشت یەکەوە دانێ یاخود بە گۆشەی 30 دەرەجە .
- خۆت دابەزێنە وردەوردە بە نوشتاندنەوەی ئەژنۆکانت، ھەتا ناتوانیت چیدی پەنجەکانی پێت ببینیت .
- بەو شێوەیە بمێنەرەوە و سمتت توند بکە بۆ ماوەی (5-10) خولەک .
- ڕیلاکس بەرەوەو ھەستەرەو چەند توانیت ئەم وەرزشە دووبارە بکەرەوە .
4- ھەندێک جار بەکارھێنانی برەیس یاخود قایشی تایبەت بە پاڵپشتی ئەژنۆ یارمەتیی کەمکردنەوەی ئازارەکە دەدات .
5- بەکارھێنانی پاک یاخود جەوەنەی سارد: بەتایبەت لە دوای وەرزشکردن.
6- بەکارھێنانی ھەندێک ڕێگای تەواوکەر وەکوو دەرزی ئاژنین ، یۆگا ، میدیتەیشن .
7- بەکارھێنانی پلازمای چڕ بەخەپلەی خوێن بۆ ئەو بەستەر و ماسولکانەی لاوازن لەدەوری کڵاوەی ئەژنۆ .
7- لەھەندێک حاڵەتی قوورسدا لەوانەیە نەشتەرگەری پێویست بکات بۆ لابردن و کەمکردنەوەی فشاری سەر کرکڕاگەکە ، یاخود لەڕێگای نازوڕەوە بۆ لابردنی پارچەی کرکڕاگەی زیان بەرکەوتوو .
=KTML_Bold=ھەندێک ھۆکاری تر بۆ ئازاری ئەژنۆ لە گەنجاندا:=KTML_End=
- داخوران و سەوەفانی ئەژنۆ: کەلەوانەیە لەھەندێک کەسدا لەتەمەنێکی زوودا دەست پێبکات .
- حاڵەتی ڕۆماتیزمی جومگەگان کەبە _ _ ناسراوە .
- پێکانی ئەژنۆ بەتایبەتی لەوانەی وەرزشەوانن .
- کێشی زیادە و قەڵەوی .
- لەپێکردنی قۆنەرەی نەگونجاو بن بەرز لەکاتی چالاکییە جیاوازەکاندا .
- ئەنجامدانی وەرزش بەشێوەیەکی ھەڵەو ناتەندرووست. [1]
Dette produktet har blitt skrevet på et språk (کوردیی ناوەڕاست), klikk på ikonet for å åpne elementet på originalspråket!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
Dette produktet har blitt sett 430 ganger
HashTag
Koblede elementer: 2
Gruppe: Artikler
Publication date: 00-00-2023 (1 År)
Bok: Medical
Dokumenttype: Originalspråket
Provinsen: Sør- Kurdistan
Publication Type: Born-digital
Technical Metadata
Opphavsretten til denne meldingen har blitt utstedt til Kurdipedia av varens eier!
Element Kvalitet: 99%
99%
Lagt inn av ( ڕۆژگار کەرکووکی ) på 25-06-2023
Denne artikkelen har blitt gjennomgått og utgitt av ( سارا سەردار ) på 25-06-2023
Dette elementet nylig oppdatert av ( سارا سەردار ) på : 25-06-2023
URL
Dette produktet har blitt sett 430 ganger
Kurdipedia er de største kildene for kurdisk informasjon!
Bibliotek
Et nettverk av førstehjelpere i det minelagte Nord-Irak - Et spørsmål om liv eller død
Biografi
Gelawesh Waledkhani
Bibliotek
Min drøm om Kurdistan – Værd at kæmpe for?

Actual
Bibliotek
Norsk-kurdisk (kurmanjî) illustrert ordbok
24-10-2013
هاوڕێ باخەوان
Norsk-kurdisk (kurmanjî) illustrert ordbok
Bibliotek
Ny i Norge; ordliste norsk-kurdisk sorani
23-10-2013
هاوڕێ باخەوان
Ny i Norge; ordliste norsk-kurdisk sorani
Bibliotek
Norsk nå!; ordliste norsk-kurdisk sorani
23-10-2013
هاوڕێ باخەوان
Norsk nå!; ordliste norsk-kurdisk sorani
Bibliotek
Det som var vanskelig å leve med
21-03-2020
ڕێکخراوی کوردیپێدیا
Det som var vanskelig å leve med
Biografi
Gelawesh Waledkhani
03-04-2022
شەرارە شەمامی
Gelawesh Waledkhani
Nytt element
Biografi
Azad Karimi
13-01-2023
شادی ئاکۆیی
Statistikk
Artikler 518,496
Bilder 105,194
Bøker 19,480
Relaterte filer 97,495
Video 1,394
Kurdipedia er de største kildene for kurdisk informasjon!
Bibliotek
Et nettverk av førstehjelpere i det minelagte Nord-Irak - Et spørsmål om liv eller død
Biografi
Gelawesh Waledkhani
Bibliotek
Min drøm om Kurdistan – Værd at kæmpe for?
Folders
Dokumenter - Document style - Dokumenter - Provinsen - Sør- Kurdistan Dokumenter - Provinsen - Norway Dokumenter - Dialekt - Norsk Bibliotek - Provinsen - Utenfor Bibliotek - Bok - Diverse Bibliotek - Dialekt - Norsk Bibliotek - PDF - Bibliotek - Bok - Ordbok Bibliotek - Publication Type -

Kurdipedia.org (2008 - 2024) version: 15.58
| Kontakt | CSS3 | HTML5

| Page generasjonstid : 0.265 andre!