Βιβλιοθήκη Βιβλιοθήκη
Αναζήτηση

Kurdipedia είναι η μεγαλύτερη πολύγλωσση πηγές για την κουρδική πληροφορίες!


Search Options





Σύνθετη Αναζήτηση      Πληκτρολόγιο


Αναζήτηση
Σύνθετη Αναζήτηση
Βιβλιοθήκη
Kουρδικά ονόματα
Χρονολόγιο των γεγονότων
πηγές
Ιστορία
Συλλογές του χρήστη
Δραστηριότητες
Αναζήτηση Βοήθεια;
Δημοσίευση
Video
Ταξινομήσεις
Τυχαία item!
Αποστολή
Στείλτε το άρθρο
Αποστολή φωτογραφίας
Survey
Η γνώμη σας
Επικοινωνία
Τι είδους πληροφορίες που χρειαζόμαστε!
Πρότυπα
Όροι Χρήσης
Στοιχείο ποιότητας
Εργαλεία
Σχετικά με
Kurdipedia Archivists
Άρθρα για εμάς!
Προσθέστε Kurdipedia στην ιστοσελίδα σας
Προσθήκη / Διαγραφή Email
Στατιστικά Επισκέπτες
Στατιστικά στοιχεία
Γραμματοσειρές Μετατροπέας
Ημερολόγια Μετατροπέας
Γλώσσες και διαλέκτους των σελίδων
Πληκτρολόγιο
Kurdipedia extension for Google Chrome
Cookies
Γλώσσες
کوردیی ناوەڕاست - Central Kurdish
کرمانجی - Upper Kurdish (Arami)
Kurmancî - Upper Kurdish (Latin)
هەورامی - Kurdish Hawrami
Zazakî - Kurdish Zazaki
English
Français - French
Deutsch - German
عربي - Arabic
فارسی - Farsi
Türkçe - Turkish
Nederlands - Dutch
Svenska - Swedish
Español - Spanish
Italiano - Italian
עברית - Hebrew
Pусский - Russian
Fins - Finnish
Norsk - Norwegian
日本人 - Japanese
中国的 - Chinese
Հայերեն - Armenian
Ελληνική - Greek
لەکی - Kurdish Laki
Azərbaycanca - Azerbaijani
Ο λογαριασμός μου
Είσοδος
Η ιδιότητα του μέλους!
Ξεχάσατε τον κωδικό σας!
Αναζήτηση Αποστολή Εργαλεία Γλώσσες Ο λογαριασμός μου
Σύνθετη Αναζήτηση
Βιβλιοθήκη
Kουρδικά ονόματα
Χρονολόγιο των γεγονότων
πηγές
Ιστορία
Συλλογές του χρήστη
Δραστηριότητες
Αναζήτηση Βοήθεια;
Δημοσίευση
Video
Ταξινομήσεις
Τυχαία item!
Στείλτε το άρθρο
Αποστολή φωτογραφίας
Survey
Η γνώμη σας
Επικοινωνία
Τι είδους πληροφορίες που χρειαζόμαστε!
Πρότυπα
Όροι Χρήσης
Στοιχείο ποιότητας
Σχετικά με
Kurdipedia Archivists
Άρθρα για εμάς!
Προσθέστε Kurdipedia στην ιστοσελίδα σας
Προσθήκη / Διαγραφή Email
Στατιστικά Επισκέπτες
Στατιστικά στοιχεία
Γραμματοσειρές Μετατροπέας
Ημερολόγια Μετατροπέας
Γλώσσες και διαλέκτους των σελίδων
Πληκτρολόγιο
Kurdipedia extension for Google Chrome
Cookies
کوردیی ناوەڕاست - Central Kurdish
کرمانجی - Upper Kurdish (Arami)
Kurmancî - Upper Kurdish (Latin)
هەورامی - Kurdish Hawrami
Zazakî - Kurdish Zazaki
English
Français - French
Deutsch - German
عربي - Arabic
فارسی - Farsi
Türkçe - Turkish
Nederlands - Dutch
Svenska - Swedish
Español - Spanish
Italiano - Italian
עברית - Hebrew
Pусский - Russian
Fins - Finnish
Norsk - Norwegian
日本人 - Japanese
中国的 - Chinese
Հայերեն - Armenian
Ελληνική - Greek
لەکی - Kurdish Laki
Azərbaycanca - Azerbaijani
Είσοδος
Η ιδιότητα του μέλους!
Ξεχάσατε τον κωδικό σας!
        
 kurdipedia.org 2008 - 2024
 Σχετικά με
 Τυχαία item!
 Όροι Χρήσης
 Kurdipedia Archivists
 Η γνώμη σας
 Συλλογές του χρήστη
 Χρονολόγιο των γεγονότων
 Δραστηριότητες - Kurdipedia
 Βοήθεια
Νέα θέση
βιογραφία
Νιζαμί
12-08-2024
شادی ئاکۆیی
Βιβλιοθήκη
Η επανάσταση στη Ροζάβα Δημοκρατική αυτονομία και απελευθέρωση των γυναικών στο συριακό Κουρδιστάν
02-02-2018
هاوڕێ باخەوان
Στατιστικά
Άρθρα
  533,935
Εικόνες
  108,539
Βιβλία
  20,101
Σχετικά αρχεία
  102,363
Video
  1,497
Γλώσσας
کوردیی ناوەڕاست - Central Kurdish 
305,260
Kurmancî - Upper Kurdish (Latin) 
89,490
هەورامی - Kurdish Hawrami 
65,912
عربي - Arabic 
29,941
کرمانجی - Upper Kurdish (Arami) 
17,482
فارسی - Farsi 
9,188
English 
7,457
Türkçe - Turkish 
3,662
لوڕی - Kurdish Luri 
1,691
Deutsch - German 
1,626
Pусский - Russian 
1,140
Français - French 
340
Nederlands - Dutch 
130
Zazakî - Kurdish Zazaki 
90
Svenska - Swedish 
64
Español - Spanish 
50
Հայերեն - Armenian 
50
Polski - Polish 
47
Italiano - Italian 
47
لەکی - Kurdish Laki 
37
Azərbaycanca - Azerbaijani 
24
日本人 - Japanese 
21
中国的 - Chinese 
18
Ελληνική - Greek 
14
עברית - Hebrew 
14
Norsk - Norwegian 
14
Fins - Finnish 
12
Тоҷикӣ - Tajik 
6
Português - Portuguese 
6
Ozbek - Uzbek 
6
Esperanto 
5
ქართველი - Georgian 
3
Catalana 
2
Čeština - Czech 
2
Kiswahili سَوَاحِلي 
2
Srpski - Serbian 
2
Hrvatski - Croatian 
2
ترکمانی - Turkman (Arami Script) 
1
Lietuvių - Lithuanian 
1
Cebuano 
1
балгарская - Bulgarian 
1
हिन्दी - Hindi 
1
Ομάδα
Ελληνική - Greek
Βιβλιοθήκη 
3
Μάρτυρες 
3
Χάρτες 
2
Άρθρα 
2
βιογραφία 
2
Μέρη 
1
Μέρη & Οργανισμοί 
1
MP3 
323
PDF 
30,966
MP4 
2,452
IMG 
198,617
∑   Συνολικά 
232,358
Μέρη & Οργανισμοί
Δημοκρατικό Κόμμα του Ιρανι...
Χάρτες
Mε πράσινο οι περιοχές που ...
Βιβλιοθήκη
Η επανάσταση στη Ροζάβα Δημ...
Βιβλιοθήκη
Αζάντ με λένε
βιογραφία
Νιζαμί
ئازاری پشت
Ομάδα: Άρθρα | Άρθρα Γλώσσα: کوردیی ناوەڕاست - Central Kurdish
Share
Facebook0
Twitter0
Telegram0
LinkedIn0
WhatsApp0
Viber0
SMS0
Facebook Messenger0
E-Mail0
Copy Link0
στοιχείο κατάταξη
Άριστη
Πολύ καλό
Μέσος όρος
Κακή
Κακό
Προσθήκη στις συλλογές μου
Γράψτε το σχόλιό σας για αυτό το προϊόν!
Είδη ιστορία
Metadata
RSS
Αναζήτηση στο Google για τις εικόνες που σχετίζονται με το επιλεγμένο στοιχείο!
Αναζήτηση στο Google για το επιλεγμένο στοιχείο!
Kurmancî - Upper Kurdish (Latin)0
English0
کرمانجی - Upper Kurdish (Arami)0
هەورامی - Kurdish Hawrami0
لوڕی - Kurdish Luri0
لەکی - Kurdish Laki0
Zazakî - Kurdish Zazaki0
عربي - Arabic0
فارسی - Farsi0
Türkçe - Turkish0
עברית - Hebrew0
Deutsch - German0
Español - Spanish0
Français - French0
Italiano - Italian0
Nederlands - Dutch0
Svenska - Swedish0
Ελληνική - Greek0
Azərbaycanca - Azerbaijani0
Catalana0
Cebuano0
Čeština - Czech0
Esperanto0
Fins - Finnish0
Hrvatski - Croatian0
Kiswahili سَوَاحِلي0
Lietuvių - Lithuanian0
Norsk - Norwegian0
Ozbek - Uzbek0
Polski - Polish0
Português - Portuguese0
Pусский - Russian0
Srpski - Serbian0
балгарская - Bulgarian0
Тоҷикӣ - Tajik0
Հայերեն - Armenian0
ترکمانی - Turkman (Arami Script)0
हिन्दी - Hindi0
ქართველი - Georgian0
中国的 - Chinese0
日本人 - Japanese0

ئازاری پشت

ئازاری پشت
دەربارەی ئازاری پشت:
ئازاری پشت (بە ئینگلیزی: Back Pain)، بریتییە لە ئازار و ناڕەحەتییەکی لاوازکەر کە بەهۆی برینێک یاخود هەبوونی ئێش و ئازارێکی بێزارکەرەوە لە بەشی پشتدا دروستدەبێت، ئازارەکە لەسەر شانەکانەوە درێژدەبێتەوە بۆ سمتەکان، ئازاری پشت یەکێکە لە هۆکارە هەرە باوەکان کە خەڵکی بەهۆیەوە سەردانی پزیشک دەکەن و کارەکانیان لەدەستدەدەن، هەروەها بووە بە هۆکاری سەرەکی بێتوانایی و لاوازی مرۆڤ لە جیهاندا. بەخۆشحاڵییەوە، ئێستا بەهۆی چارەسەرە سرووشتییەکان و ئامێرە پێشکەوتووەکانەوە دەتواندرێت چەندین ڕێگا و شێواز بەکاربهێندرێت بۆ ڕێگەگرتن و کەمکردنەوەی ئازاری بەشەکانی پشت، هەروەها زۆر بە دەگمەن نەشتەرگەری وەک چارەسەر بەکاردەهێندرێت.

نیشانەکان:
ئازاری پشت دەکرێت بەهۆی (زەبرێکی توند، سووتان، هەستیاری بە بەرکەوتنەکان)ەوە پەیداببێت، لە هەندێک بارودۆخدا ئازارەکە پەلدەهاوێژێت بۆ قاچەکان، هەروەها خراپتردەبێت لەکاتی بەرزکردنەوە و هەڵگترن و دانانی شتی قورس و خۆبادان بەلای ڕاست و چەپدا و وەستان یان پیاسەکردن.

هۆکارە مەترسیدارەکان:
ئازاری پشت لە هەموو کەسێکدا دروستدەبێت تەنانەت منداڵ و هەرزەکارانیش، بەڵام ئەم هۆکارانەی خوارەوە دەکرێت ئازارەکە زیاتر بکەن و بتخەنە ناو مەترسیەکی جدییەوە:

• تەمەن: ئازاری پشت زیاتر لە کەسانی بەتەمەندا باوترە، بەتایبەتی ئەو کەسانەی تەمەنیان لە نێوان (30 بۆ 40) ساڵیدایە.
• کەمیی ڕاهێنان: ئەنجامنەدانی ڕاهێنان دەبێتە هۆی نەجووڵان و بەکارنەهێنانی ماسولکە و لاوازبوونی بۆیە ئەمەش هۆکارێکی ترە لە دروستبوونی ئازاری پشت.
• وەرزشی بەرزکردنەوەی قورسایی: بەهۆی ئەوەی وەرزشی قورسایی فشار و پەستانێکی زیاتر دەخاتە سەر بەشی پشتەوە هەر بۆیە وەرزشەکانی بەرزکردنەوەی قورساییش هۆکارێکی ترن بۆ دروستبوونی ئازاری پشت.
• نەخۆشی: هەندێک لە جۆرەکانی نەخۆشی وەک (شێرپەنجە و نەخۆشی هەوکردنی جومگە) هۆکارن بۆ ئازاری پشت.
• هەڵگرتن و بەرزکردنەوەی شت بە ناڕێکی: بەکارهێنانی پشت لەجیاتی قاچەکان لەکاتی هەڵگرتن و بەرزکردنەوەی شتە قورسەکان دەبێتە هۆی ئازاری پشت.
• بارودۆخە جەستەییەکان: ئەو کەسانەی کە تووشی نەخۆشییەکانی وەک خەمۆکی و نیگەرانی دەبن دەکرێت ئازاری پشت زیاتر تێیاندا بەدەربکەوێت.
• جگەرەکێشان: جگەرەکێشان ڕێژەی ئازاری پشت زیاتر دەکات، ئەمەش بەهۆی ئەوەی جگەرەکێشان زیاتر تووشی کۆکەت دەکات و دەبێتە هۆی بێهێزکردنی دیسکەکان هەروەها جگەرەکێشان دەتوانێت لێشاوی خوێن بۆ ناو بڕبڕەی پشت کەمبکاتەوە و مەترسی پوکانەوەی ئێسکەکان زیاد بکات.

خۆپاراستن:
دەکرێت خۆت لە ئازاری پشت بەدوور بگریت یان ڕێگە لە دووبارەبوونەوەی بگریت بە باشترکردنی دۆخی جەستەیی و فێربوون و ئەنجامدانی ڕاهێنانی میکانیکی جەستەیی گونجاو، بۆ ئەوەی پشتت بە تەندروست و بەهێز بهێڵیتەوە ئەم هەنگاوانە جێبەجێ بکە:

• ئەنجامدانی وەرزش: ئەنجامدانی ئەو وەرزشە ئایرۆبیکیانەی کە کاریگەری زۆر ناخەنە سەر بەشی پشتەوە و دەتوانن ماسولکەکان بەهێزتر بکەن تاکوو ئەرکەکانیان باشتر ئەنجامبدەن، پیاسەکردن و مەلەکردن دوو وەرزشی زۆر گونجاون، قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکە دەربارەی ئەو چالاکیانەی کە دەتەوێت تاقییان بکەیتەوە.

• بونیادنانی ماسولکەی بەهێز و توند: ڕاهێنانی ماسولکەی سک و پشت، کە دەبنە هۆی زیاتر بەهێزکردنی جەستە و یارمەتی ماسولکە دەدات بۆ ئەوەی وەک کەمەربەندێکی سرووشتی بۆ پشت پێکەوە کار بکەن.

• هەبوونی کێشی جەستەی تەندروست: هەبوونی کێشی زۆر هۆکارە بۆ پەیدابوونی ئازاری پشت چونکە هەوڵدان بۆ دابەزاندن و کەمکردنەوەی کێشی جەستە هەوڵدانە بۆ کەمکردنەوەی ئازاری پشتیش.

• وازهێنان لە جگەرەکێشان: جگەرەکێشان مەترسی ئازاری پشت زیاد دەکات، چونکە مەترسیەکە زیاد دەبێت لەگەڵ ژمارەی ئەو جگەرانەی کە لە ڕۆژێکدا دەکێشرێت، بۆیە وازهێنان لێی یارمەتی کەمکردنەوەی ئەم مەترسییە بدات.

• دوورکەتنەوە لەو جووڵانەی کە دەبێتە هۆی ئازاری پشت و بەکارهێنانی جەستە بە شێوەیەکی ڕێکوپێک وەک (هەستان و دانیشتن بە وریاییەوە).

سەردانکردنی پزیشک:
زۆرینەی جار پێویست ناکات سەردانی پزیشک بکرێت بۆ وەرگرتنی چارەسەر، چونکە ئازارەکە خۆی وردەوردە لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا کەمدەکات بەهۆی ئەنجامدانی چارەسەرە سرووشتییەکان و خۆپارێزییەوە، بەڵام لەم کاتانەدا پێویستە سەردانی پزیشک بکرێت:

• بەردەوامبوونی ئازارەکە بۆ ماوەیەکی زۆر.
• ئەگەر ئازارەکە بە پشودان باش نەبوو بەردەوام لە زیادبووندابوو.
• ئەگەر ئازارەکە پەلیهاویشت بۆ قاچەکان و بەتایبەتی بۆ خوار ئەژنۆ.
• ببێتە هۆی لاوازی و بێهێزی لە قاچێک یان هەردوو قاچدا.
• وەرگرتنی چارەسەری خێرا ئەگەر ببێتە هۆی دروستبوونی کێشە لە ڕیخۆڵە و لەکاتی میزکردندا. [1]

وەرگێڕانی لە زمانی ئینگلیزییەوە:
#زیلان ئازاد ڕەشید#
Αυτό το στοιχείο έχει γραφτεί σε (کوردیی ناوەڕاست - Central Kurdish) γλώσσα, κάντε κλικ στο εικονίδιο για να ανοίξετε το στοιχείο στην αρχική γλώσσα!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست - Central Kurdish) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
Αυτό το στοιχείο έχει προβληθεί φορές 302
Γράψτε το σχόλιό σας για αυτό το προϊόν!
HashTag
πηγές
[1] | کوردیی ناوەڕاست - Central Kurdish | ماڵپەڕی (zaniary.com)
Συνδέεται στοιχεία: 1
Ομάδα: Άρθρα
Original Language: Αγγλικά
Βιβλίο: No specified T4 292
Γλώσσα - Διάλεκτος: Κουρδικό - Sorani
Τύπος Εγγράφου: No specified T4 356
Χώρα - Επαρχία: No specified T4 299
Technical Metadata
Τα πνευματικά δικαιώματα αυτού του στοιχείου έχει εκδοθεί σε Kurdipedia από τον ιδιοκτήτη του στοιχείου!
Στοιχείο ποιότητας: 99%
99%
Προστέθηκε από ( زریان سەرچناری ) στο 25-10-2022
Αυτό το άρθρο έχει ελεγχθεί και κυκλοφορήσει από ( ڕاپەر عوسمان عوزێری ) στο 25-10-2022
Αυτό το στοιχείο ενημερώθηκε πρόσφατα από ( ڕاپەر عوسمان عوزێری ) για: 25-10-2022
URL
Το στοιχείο αυτό, σύμφωνα με Kurdipedia του (Πρότυπα) δεν έχει ολοκληρωθεί ακόμα!
Αυτό το στοιχείο έχει προβληθεί φορές 302
Kurdipedia είναι η μεγαλύτερη πολύγλωσση πηγές για την κουρδική πληροφορίες!
Βιβλιοθήκη
Η επανάσταση στη Ροζάβα Δημοκρατική αυτονομία και απελευθέρωση των γυναικών στο συριακό Κουρδιστάν
βιογραφία
Τζεμίλ Τουράν

Actual
Μέρη & Οργανισμοί
Δημοκρατικό Κόμμα του Ιρανικού Κουρδιστάν
02-03-2015
هاوڕێ باخەوان
Δημοκρατικό Κόμμα του Ιρανικού Κουρδιστάν
Χάρτες
Mε πράσινο οι περιοχές που ελέγχουν οι Κούρδοι, με κίτρινο οι περιοχές που διεξάγονται μάχες και επιχειρήσεις
02-03-2015
هاوڕێ باخەوان
Mε πράσινο οι περιοχές που ελέγχουν οι Κούρδοι, με κίτρινο οι περιοχές που διεξάγονται μάχες και επιχειρήσεις
Βιβλιοθήκη
Η επανάσταση στη Ροζάβα Δημοκρατική αυτονομία και απελευθέρωση των γυναικών στο συριακό Κουρδιστάν
02-02-2018
هاوڕێ باخەوان
Η επανάσταση στη Ροζάβα Δημοκρατική αυτονομία και απελευθέρωση των γυναικών στο συριακό Κουρδιστάν
Βιβλιοθήκη
Αζάντ με λένε
13-08-2018
زریان سەرچناری
Αζάντ με λένε
βιογραφία
Νιζαμί
12-08-2024
شادی ئاکۆیی
Νιζαμί
Νέα θέση
βιογραφία
Νιζαμί
12-08-2024
شادی ئاکۆیی
Βιβλιοθήκη
Η επανάσταση στη Ροζάβα Δημοκρατική αυτονομία και απελευθέρωση των γυναικών στο συριακό Κουρδιστάν
02-02-2018
هاوڕێ باخەوان
Στατιστικά
Άρθρα
  533,935
Εικόνες
  108,539
Βιβλία
  20,101
Σχετικά αρχεία
  102,363
Video
  1,497
Γλώσσας
کوردیی ناوەڕاست - Central Kurdish 
305,260
Kurmancî - Upper Kurdish (Latin) 
89,490
هەورامی - Kurdish Hawrami 
65,912
عربي - Arabic 
29,941
کرمانجی - Upper Kurdish (Arami) 
17,482
فارسی - Farsi 
9,188
English 
7,457
Türkçe - Turkish 
3,662
لوڕی - Kurdish Luri 
1,691
Deutsch - German 
1,626
Pусский - Russian 
1,140
Français - French 
340
Nederlands - Dutch 
130
Zazakî - Kurdish Zazaki 
90
Svenska - Swedish 
64
Español - Spanish 
50
Հայերեն - Armenian 
50
Polski - Polish 
47
Italiano - Italian 
47
لەکی - Kurdish Laki 
37
Azərbaycanca - Azerbaijani 
24
日本人 - Japanese 
21
中国的 - Chinese 
18
Ελληνική - Greek 
14
עברית - Hebrew 
14
Norsk - Norwegian 
14
Fins - Finnish 
12
Тоҷикӣ - Tajik 
6
Português - Portuguese 
6
Ozbek - Uzbek 
6
Esperanto 
5
ქართველი - Georgian 
3
Catalana 
2
Čeština - Czech 
2
Kiswahili سَوَاحِلي 
2
Srpski - Serbian 
2
Hrvatski - Croatian 
2
ترکمانی - Turkman (Arami Script) 
1
Lietuvių - Lithuanian 
1
Cebuano 
1
балгарская - Bulgarian 
1
हिन्दी - Hindi 
1
Ομάδα
Ελληνική - Greek
Βιβλιοθήκη 
3
Μάρτυρες 
3
Χάρτες 
2
Άρθρα 
2
βιογραφία 
2
Μέρη 
1
Μέρη & Οργανισμοί 
1
MP3 
323
PDF 
30,966
MP4 
2,452
IMG 
198,617
∑   Συνολικά 
232,358
Kurdipedia είναι η μεγαλύτερη πολύγλωσση πηγές για την κουρδική πληροφορίες!
Βιβλιοθήκη
Η επανάσταση στη Ροζάβα Δημοκρατική αυτονομία και απελευθέρωση των γυναικών στο συριακό Κουρδιστάν
βιογραφία
Τζεμίλ Τουράν
Folders
βιογραφία - Φύλο - Άντρας Μάρτυρες - Φύλο - Γυναίκα Μάρτυρες - Έθνους - Κούρδος βιογραφία - Έθνους - Μέρη - Χώρα - Επαρχία - Μέρη & Οργανισμοί - Χώρα - Επαρχία - Βιβλιοθήκη - Χώρα - Επαρχία - Έξω βιογραφία - Οι άνθρωποι τύπου - Ποιητής Μάρτυρες - Οι άνθρωποι τύπου - Βιβλιοθήκη - Τύπος Εγγράφου - Alkukielellä

Kurdipedia.org (2008 - 2024) version: 15.75
| Επικοινωνία | CSS3 | HTML5

| Σελίδα χρόνος γενεάς: 0.531 δευτερόλεπτο (s)!