ناونیشانی بابەت: چۆن تەندرووستی پێستمان بپارێزین لە مانگی ڕەمەزاندا؟
ئامادەکردن: د. #گەشین کەمال شا محەمەد#
1- هەوڵبدەن ئاوی زیاتر بخۆنەوە.
2- ئەو خواردنانە بخۆن کە دەوڵەمەندن بە ماددە سەرەکییەکان.
3- خواردنی چەرەسات وەک سوکە ژەم.
4- زیاتر بەکارهێنانی شێدارکەرەوەی پێست .
5- بڕێکی باش لە کانزاکان بخۆ ( ڤیتامین A,C و E) .
6- دوربکەوەرەوە لە شیرەمەنیەکان ( هەندێک جار هۆکارن بۆ درووستبوونی زیپکە) . [1]
Αυτό το στοιχείο έχει γραφτεί σε (کوردیی ناوەڕاست) γλώσσα, κάντε κλικ στο εικονίδιο
![](https://www.kurdipedia.org/images/flags/ku.png)
για να ανοίξετε το στοιχείο στην αρχική γλώσσα!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی
![](https://www.kurdipedia.org/images/flags/ku.png)
بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
Αυτό το στοιχείο έχει προβληθεί φορές 227
Γράψτε το σχόλιό σας για αυτό το προϊόν!