ئامرازەکانی ژیانی سەردەم و ستایلی ژیان، هۆکار و پاڵنەرن بۆ تووشبوونی مرۆڤ بە حاڵەتی دڵتەنگی و دڵەکوتە. مرۆڤ دەتوانێت بە ڕێگەگەلێکی ئاسان، خۆی دوور بخاتەوە لەم حاڵەتە نەخوازراوە و کۆنترۆڵی بکات.
=KTML_Bold=چۆن لە دڵەڕاوکێ خۆت دەپارێزیت؟ ڕێگا و چارەسەر چیین و دەبێ چی بکەی؟=KTML_End=

1- سەرەتا پێویستە گرنگی بە خواردنت بدەی، چونکە جۆری خۆراکەکان کاریگەرییان هەیە لەسەر ئارامبوونت، یاخود بەپێچەوانەوە کاریگەریی نەرێنییان هەیە. پێویستە ڕێجێمی خۆراکیی تەندرووست پەیڕەو بکەی.
2- پێویستە شەوانە بە باشی بخەویت و کەمخەو نەبیت.
3- پێویستە ڕۆژانە گرنگی بە وەرزشکردن بدەیت.
4- ئەگەر دڵەکوتەت هەیە، پێویستە خواردنەوەی چا و قاوە کەم بکەیتەوە.
5- پێویستە گرنگیی بە پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان بدەیت و لە سووچی ماڵ دانەنیشیت.
6- پێویستە کاتی زیاتر بۆ خۆت تەرخان بکەی، سەفەر بکەیت و پشوو بدەیت. [1]