Kitabxana Kitabxana
Axtar

Kurdipedia Dev Kürtçe məlumat mənbəyidir


Axtarış Seçimləri





Ətraflı Axtarış      Klaviatura


Axtar
Ətraflı Axtarış
Kitabxana
Kürd adları
Hadisələrin xronologiyası
Resurslar
Tarix
İstifadəçi kolleksiyası
Hadisələr
Kömək istəyin
Kurdipedi nəşrləri
Video
Təsnifatlar
Hadisə ilə əlaqəli olan məsələ
Element qeydiyyatı
Yeni başlıq qeyd
Şəkil göndərin
Anket
Şərhlər
Ünsiyyət
Bizə nə cür məlumat lazımdır!
Standartlar
İstifadə qaydaları
Məhsulun Keyfiyyəti
Alətlər
Haqqında
Kurdipedi arxivçiləri
Bizim haqqımızda məqalələr!
Veb saytınıza Kurdipedia əlavə edin
E-poçt əlavə / sil
Ziyarətçi statistikası
Məqalə statistikası
Şrift çeviricisi
Təqvim - Dönüstürücü
Yazım yoxlaması
Səhifələrin dili və dili
Klaviatura
İstifadə olunan bağlantılar
Google Chrome için Kurdipedia uzantısı
Kurabiye
Dillər
کوردیی ناوەڕاست
کرمانجی - کوردیی سەروو
Kurmancî - Kurdîy Serû
هەورامی
Zazakî
English
Française
Deutsch
عربي
فارسی
Türkçe
Nederlands
Svenska
Español
Italiano
עברית
Pусский
Norsk
日本人
中国的
Հայերեն
Ελληνική
لەکی
Azərbaycanca
Mənim Hesabım
Daxil ol
Dəstəklənmə
Şifrəni unutdum
Axtar Element qeydiyyatı Alətlər Dillər Mənim Hesabım
Ətraflı Axtarış
Kitabxana
Kürd adları
Hadisələrin xronologiyası
Resurslar
Tarix
İstifadəçi kolleksiyası
Hadisələr
Kömək istəyin
Kurdipedi nəşrləri
Video
Təsnifatlar
Hadisə ilə əlaqəli olan məsələ
Yeni başlıq qeyd
Şəkil göndərin
Anket
Şərhlər
Ünsiyyət
Bizə nə cür məlumat lazımdır!
Standartlar
İstifadə qaydaları
Məhsulun Keyfiyyəti
Haqqında
Kurdipedi arxivçiləri
Bizim haqqımızda məqalələr!
Veb saytınıza Kurdipedia əlavə edin
E-poçt əlavə / sil
Ziyarətçi statistikası
Məqalə statistikası
Şrift çeviricisi
Təqvim - Dönüstürücü
Yazım yoxlaması
Səhifələrin dili və dili
Klaviatura
İstifadə olunan bağlantılar
Google Chrome için Kurdipedia uzantısı
Kurabiye
کوردیی ناوەڕاست
کرمانجی - کوردیی سەروو
Kurmancî - Kurdîy Serû
هەورامی
Zazakî
English
Française
Deutsch
عربي
فارسی
Türkçe
Nederlands
Svenska
Español
Italiano
עברית
Pусский
Norsk
日本人
中国的
Հայերեն
Ελληνική
لەکی
Azərbaycanca
Daxil ol
Dəstəklənmə
Şifrəni unutdum
        
 kurdipedia.org 2008 - 2024
 Haqqında
 Hadisə ilə əlaqəli olan məsələ
 İstifadə qaydaları
 Kurdipedi arxivçiləri
 Şərhlər
 İstifadəçi kolleksiyası
  Hadisələrin xronologiyası
 Hadisələr - Kurdipedia
 Kömək
Yeni başlıq
Biyografi
Ciyərxun
27-07-2024
شادی ئاکۆیی
Kitabxana
Kürdlər və Kürdüstan haqqında ümumi məlumat
18-07-2024
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Biyografi
Həjar Şamil oğlu
27-08-2023
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Biyografi
Nadir Nadirov
25-06-2023
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Kitabxana
Tarikh-i Alam Ara-yi Abbasi, I CİLD
03-06-2023
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Biyografi
İosif Orbeli
09-05-2023
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Biyografi
Yılmaz Güney
09-05-2023
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Biyografi
Haciye Cindi
07-05-2023
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Biyografi
Kanat Kürdoyev
07-05-2023
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Kitabxana
XIX əsr və XX əsrin əvvəllərində Kiçik Qafqazın cənub-şərq bölgəsinin tarixi-etnorrafik tədqiqi
08-11-2022
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Məqalə
  528,273
Şəkil
  106,933
Kitab PDF
  19,853
Əlaqəli fayllar
  100,231
Video
  1,468
Dil
کوردیی ناوەڕاست 
302,046
Kurmancî - Kurdîy Serû 
88,798
هەورامی 
65,797
عربي 
29,051
کرمانجی - کوردیی سەروو 
16,727
فارسی 
8,766
English 
7,231
Türkçe 
3,580
Deutsch 
1,471
Pусский 
1,124
Française 
324
Nederlands 
130
Zazakî 
85
Svenska 
57
Հայերեն 
45
Italiano 
40
Español 
39
لەکی 
37
Azərbaycanca 
21
日本人 
19
Norsk 
14
עברית 
14
Ελληνική 
13
中国的 
12
Grup
Azərbaycanca
Biyografi 
8
Qısa təsvir 
7
Kitabxana  
6
Fayl saxlama
MP3 
311
PDF 
30,109
MP4 
2,378
IMG 
195,532
Məzmun axtarışı
Kitabxana
ZƏNGƏZUR KÖÇ, DEPORTASİYA, ...
Kitabxana
Azərbaycan dilçiliyi proble...
Biyografi
Kanat Kürdoyev
Biyografi
Haciye Cindi
Biyografi
Yılmaz Güney
چۆنیەتی نەهێشتنی ترس و دڵەڕاوکێ
Kurdipedia, kürd dilində məlumat üçün ən böyük çoxdilli mənbədir! Kürdüstanın hər yerində arxivçilərimiz və əməkdaşlarımız var.
Grup: Qısa təsvir | Başlıq dili: کوردیی ناوەڕاست
Paylaş
Facebook0
Twitter0
Telegram0
LinkedIn0
WhatsApp0
Viber0
SMS0
Facebook Messenger0
E-Mail0
Copy Link0
Qiymətləndirmə
Mükəmməl
Çox yaxşı
Orta
Kötü deyil
Kötü
Favoritlərimə əlavə et
Bu məqaləyə şərh yazın!
Əşyanın tarixi
Metadata
RSS
Mövzunun şəklini Google-da axtarın!
Seçilmiş mövzunu Google-da axtarın.
Kurmancî - Kurdîy Serû0
English0
عربي0
فارسی0
Türkçe0
עברית0
Deutsch0
Español0
Française0
Italiano0
Nederlands0
Svenska0
Ελληνική0
Azərbaycanca0
Fins0
Norsk0
Pусский0
Հայերեն0
中国的0
日本人0

چۆنیەتی نەهێشتنی ترس و دڵەڕاوکێ

چۆنیەتی نەهێشتنی ترس و دڵەڕاوکێ
ناونیشانی بابەت: چۆنیەتی نەهێشتنی ترس و دڵەڕاوکێ
ئامادەکردن: #ڤینوار زاهیر#

چۆنیەتی نەهێشتنی ترس و دڵەڕاوکێ (بە ئینگلیزی: How to overcome fear and anxiety، بە عەرەبی: کیف تتغلب على الخوف والقلق) ، ترس و دڵەڕاوکێ ئەو هەستانەن کە هەموو کەسێک دووچاری دەبێتەوە. هەستی ترس چالاک دەبێت، کاتێک مەترسییەک لە ئارادا هەیە. دڵەڕاوکێش هەستێکە تیایدا کەسەکە هەست بە نیگەرانی دەکات و بەزۆری لە هەبوونی مەترسیدا ڕوونادات. دڵەڕاوکێ دەکرێت ببێتە هۆی ترس، هەروەها ترسیش دەکرێت دڵەڕاوکێ درووست بکات. لەگەڵ ئەوەی ئەگەری هەیە هەموو کەس دووچاری ئەم دوو هەستە ببێتەوە، بەڵام خۆشبەختانە چارەسەر دەکرێت.
$ترس و دڵەڕاوکێ چین؟$
ترس هەستێکە کەسێک تووشی دەبێت، کاتێک لەڕووی جەستەیی و هەستەوە دووچاری مەترسییەک دەبێتەوە. مێشک و جەستەی مرۆڤ بۆ هەموو جۆرەکانی مەترسی هەمان وەڵامی دەبێت، واتە ناتوانێت جیاوازی بکات لەنێوان ئەوەی کە ئایا ئەو شتەی بووەتە هۆی ترس جەستەییە، واتە شتێکی دەرەکییە و دەکرێت زیان بە کەسەکە بگەیەنێت یان تەنیا لەڕووی هەستەوەیە. ترس حاڵەتێکی ئاساییە، بەڵام ئەگەر زۆر بخایەنێت ئەوا لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەبێتە هۆی درووستبوونی دڵەڕاوکێ. ترس و دڵەڕاوکێ زۆر لەیەکەوە نزیکن، بەڵام دڵەڕاوکێ ڕوودەدات کاتێک کۆنتڕۆڵکردنی ترس لە دەستی کەسەکە نامێنێت، واتە توانای کۆنتڕۆڵکردنیان نابێت. دڵەڕاوکێ لە ئەنجامی تێکچوونی وەڵامدانەوەی جەستە بۆ ترس ڕوودەدات، لەم حاڵەتەدا دەکرێت بەردەوام هەست بە ترس بکەیت، لە کاتێکدا ترس جارجار کەسەکە هەستی پێ دەکات و ڕوودەدات. ترس بریتییە لە هەست، بەڵام دڵەڕاوکێ حاڵەتێکە پەیوەندی بەلایەنی دەروونی کەسەکەوە هەیە. حاڵەتی ترس بەبێ چارەسەر لەگەڵ نەمانی مەترسییەکە واتە ئەو هۆکارەی بووەتە هۆی درووستبوونی ترس نامێنێت، بەڵام دڵەڕاوکێ پڕۆسەیەکی بەردەوامە و بەزۆری بە بەکارهێنانی دەرمان چارەسەر دەکرێت.
$نیشانەکانی ترس و دڵەڕاوکێ$
ئەمە دوو حاڵەتی جیاوازە، لەبەرئەوە نیشانەکانیشیان جیاوازە، نیشانەکانی ترس بریتیین لە:
داچڵەکان، واتە جووڵەی لەناکاو.
هەستکردن بە ناڕەحەتی یان پێشبینیکردنی شتێکی دیاریکراو.
کاردانەوەی کۆئەندامی دەمار وەک پێکەنین.
وشکبوونی دەم.
نیشانەکانی تووشبوون بە دڵەڕاوکێ بریتیین لە:
- زوو هەڵچوون، تووڕەبوون و بێ ئارامی.
- بەرزبوونەوەی لێدانی دڵ، هەناسەتەنگی و لەرزینی جەستە.
- کێشەی خەو و نەبوونی توانای پشوودان.
- لەبیرچوونەوە و نەبوونی توانای سەرنجدان.
- گرژبوونی ماسوولکەکان.
- کێشەی هەرسکردن.
$چۆنیەتی نەهێشتنی ترس و دڵەڕاوکێ$
ڕێکخستنی ترس و دڵەڕاوکێ کارێکی ئاسان نییە، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا دەتوانیت فێری تەکنیەکەکانی کۆنتڕۆڵکردنی ئەم هەستانە بیت. ئەگەر ڕووبەڕووی ترس و دڵەڕاوکێ بوویتەوە ئەوا دەتوانیت پشت بەم تەکنیکانەی خوارەوە ببەستیت:
1- سەرنجی هەستەکانت بدە
هەموو کەس لە دەربڕینی هەستەکانیدا شارەزا و لێهاتوو نییە، توانای دیاریکردنی هەستەکانت قۆناغێکی زۆر گرنگ و یارمەتیدەرە. هەوڵبدە سەرنجی ئەو نیشانانە بدەیت کە لەم حاڵەتانەدا ڕووبەڕوویان دەبیتەوە.
2- ڕووبەڕووی ترسەکەت ببەرەوە
ئەگەری هەیە لەم کاتانەدا بیستنی (هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژە) بەلاتەوە شتێکی گرنگ نەبێت و هەروەها لەوانەشە نەتەوێت گوێبیستی بیت. بەڵام لە ڕاستیدا ئەم تەکنیکە زۆر بەسوودە، لەبەرئەوەی دەبێتە هۆی چالاککردنی کۆئەندامی دەمار. هەناسەدانی قووڵ و هەروەها تەکنیەکانی تریش، وەڵامدانەوەی جەستە بۆ فشار ناچالاک دەکەن، ئەمەش وا دەکات لە کاتی دووچاربوونەوە بەم حاڵەتانە لە کەمکردنەوەی فشار یارمەتیدەر بێت.
3- لە بارودۆخی خۆت دڵنیابەرەوە
بزانە لەدوای نەمانی ئەو هۆکارەی ترس و دڵەڕاوکێی بۆ درووست کردوویت هەستت چۆنە، بیربکەوە لەوەی کردنی چی شتێک لەو کاتەدا بۆ تۆ گونجاوە. لەوانەیە پیاسەیەکی کوورت وا بکات حاڵت باشتر بێت و هەروەها ترس و دڵەڕاوکێکەت کەم بکاتەوە. بە پێچەوانەشەوە هەندێک کەس بە گفتوگۆکردن لەگەڵ کەسانی چواردەوردا هەست بە باشتربوون دەکەن. هەموو کەس تایبەتمەندییەکی جیاوازی هەیە، لەبەرئەوە هەوڵبدە بزانیت ئەنجامدانی چی جۆرە چالاکییەک بۆ تۆ گونجاوە و ئەنجامی دەبێت.
4- گرنگی بە تەندرووستی جەستە بدە
هەندێک جار ئەگەری هەیە هیچ مەترسییەک لە ئارادا نەبێت، واتە دەکرێت ئەو ترس و دڵەڕاوکێیەی هەستی پێ دەکەیت هۆکارەکەی ژینگەی دەوروبەر واتە دەرەکی نەبێت. دڵنیابەرەوە لەوەی چی شتێک بووەتە هۆکار بۆ هەستکردن بەم دوو حاڵەتە، چونکە دەکرێت بە تەنیا برسی یان تینووت بێت. لەم کاتانەدا پەرداخێک ئاو بخۆرەوە بزانە دوای ئەوە باش دەبیت یان نا، لەوانەشە تەنیا برسیت بێت بۆیە هەوڵبدە شتێک بخۆیت. واتە دەکرێت هۆکاری ئەم دوو حاڵەتە بۆ برسێتی یان تینووێتی بگەڕێتەوە، بۆیە گرنگی بە خواردن و لایەنی تەندرووستی خۆت بدە.
5- یۆگا ئەنجام بدە
یۆگا چالاکییەکە کە لە چەند جووڵەیەکی تایبەت پێک دێت، ئەم چالاکییە جەستە بەهێز دەکات و هەروەها هاوسەنگی لەش ڕادەگرێت. ئەنجامدانی جووڵەی خاو و هەناسەی قووڵ یارمەتیی زیادکردنی وروژمی خوێن و گەرمکردنی ماسوولکەکان دەدات. یۆگا کاریگەریی ئەرێنی لەسەر جەستە درووست دەکات و هەروەها بۆ لایەنی دەروونی کەسەکەش بەسوودە. بۆ نموونە لێکۆڵینەوەیەک لە ساڵی 2019 دەریخستووە، ئەنجامدانی یۆگا دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی نیشانەکانی دڵەڕاوکێ. بەڵام دەبێت خانمانی دووگیان و ئەو کەسانەی نەخۆشی تایبەتیان هەیە، پێش ئەنجامدانی ئەم چالاکییە پرس بە پزیشک بکەن.
6- لە خواردنەوەی کافایین دوربکەوە
بە شێوەیەکی ڕاستە و خۆ خواردنەوەی کافایینی وەک چا یان قاوە نابێتە هۆی تووشبوون بە دڵەڕاوکێ، بەڵکوو نیشانەکانی دڵەڕاوکێ خراپتر دەکات. لێکۆڵینەوەیەکی ساڵی 2017 ئاشکرای کردووە، ئەو کەسانەی دڵەڕاوکێیان هەبووە و کافایینیان خواردووەتەوە، تووندتر دووچاری نیشانەکان بوونەتەوە و لەگەڵ ئەوەشدا سوڕی خەویان تێکچووە. وا باشترە بە شێوەیەکی سنووردار ئەم خواردنەوەیە بخۆیتەوە.
7- سرووشت وەک چارەسەر بەکاربهێنە
بێگومان گفتوگۆکردن لەگەڵ پزیشکی پسپۆڕ بەم بوارە ڕێگایەکی زۆر نایابە بۆ چارەسەرکردنی ئەم حاڵەتانە، بەڵام هەموو جارێک کاتی ئەوەت نابێت سەردانی پزیشک بکەیت. هەوڵبدە لەجیاتی ئەوە لەناو سرووشتدا پیاسەیەک بکەیت، سرووشت مرۆڤ هێور دەکاتەوە و هەروەها ئاستی فشاریش کەم دەکاتەوە، واتە وا دەکات کەسەکە کەمتر هەست بە فشار و زیاتر هەست بەئارامی بکات. [1]
Bu məqalə (کوردیی ناوەڕاست) dilində yazılmışdır, məqalələri orijinal dilində redaktə etmək üçün simvoluna vurun!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
Bu mövzuya 147 dəfə baxılıb
HashTag
Resurslar
[1] İnternet səhifəsi | کوردیی ناوەڕاست | ماڵپەڕی زانیاری - 27-02-2023
əlaqəli məqalələr: 1
Məzmun kateqoriyası: İnkişaf
Məzmun kateqoriyası: Dərman
Məzmun kateqoriyası: Psixologiya
Nəşrin növü: Born-digital
Sənəd növü: Orijinal dili
Texniki meta məlumatlar
Məhsulun Keyfiyyəti: 99%
99%
Bu başlıq ڕۆژگار کەرکووکی tərəfindən 27-02-2023 qeyd edilib
Bu məqalə شادی ئاکۆیی tərəfindən göz-dən redaktə və yayımlanmışdır
Bu mövzu sonuncu dəfə شادی ئاکۆیی tərəfindən 28-02-2023 tarixində nəzərdən keçirilmişdir
Başlıq ünvanı
Bu mövzuya 147 dəfə baxılıb
Kurdipedia Dev Kürtçe məlumat mənbəyidir
Kitabxana
XIX əsr və XX əsrin əvvəllərində Kiçik Qafqazın cənub-şərq bölgəsinin tarixi-etnorrafik tədqiqi
Kitabxana
ZƏNGƏZUR KÖÇ, DEPORTASİYA, SOYQIRIMI, İŞĞAL TARİXİ
Kitabxana
Kürdlər və Kürdüstan haqqında ümumi məlumat
Qısa təsvir
Azərbaycan kürdləri
Kitabxana
Azərbaycan dilçiliyi problemlari cild 1
Kitabxana
Tarikh-i Alam Ara-yi Abbasi, I CİLD

Gerçek
Kitabxana
ZƏNGƏZUR KÖÇ, DEPORTASİYA, SOYQIRIMI, İŞĞAL TARİXİ
24-08-2022
ڕاپەر عوسمان عوزێری
ZƏNGƏZUR KÖÇ, DEPORTASİYA, SOYQIRIMI, İŞĞAL TARİXİ
Kitabxana
Azərbaycan dilçiliyi problemlari cild 1
25-08-2022
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Azərbaycan dilçiliyi problemlari cild 1
Biyografi
Kanat Kürdoyev
07-05-2023
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Kanat Kürdoyev
Biyografi
Haciye Cindi
07-05-2023
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Haciye Cindi
Biyografi
Yılmaz Güney
09-05-2023
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Yılmaz Güney
Yeni başlıq
Biyografi
Ciyərxun
27-07-2024
شادی ئاکۆیی
Kitabxana
Kürdlər və Kürdüstan haqqında ümumi məlumat
18-07-2024
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Biyografi
Həjar Şamil oğlu
27-08-2023
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Biyografi
Nadir Nadirov
25-06-2023
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Kitabxana
Tarikh-i Alam Ara-yi Abbasi, I CİLD
03-06-2023
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Biyografi
İosif Orbeli
09-05-2023
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Biyografi
Yılmaz Güney
09-05-2023
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Biyografi
Haciye Cindi
07-05-2023
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Biyografi
Kanat Kürdoyev
07-05-2023
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Kitabxana
XIX əsr və XX əsrin əvvəllərində Kiçik Qafqazın cənub-şərq bölgəsinin tarixi-etnorrafik tədqiqi
08-11-2022
ڕاپەر عوسمان عوزێری
Məqalə
  528,273
Şəkil
  106,933
Kitab PDF
  19,853
Əlaqəli fayllar
  100,231
Video
  1,468
Dil
کوردیی ناوەڕاست 
302,046
Kurmancî - Kurdîy Serû 
88,798
هەورامی 
65,797
عربي 
29,051
کرمانجی - کوردیی سەروو 
16,727
فارسی 
8,766
English 
7,231
Türkçe 
3,580
Deutsch 
1,471
Pусский 
1,124
Française 
324
Nederlands 
130
Zazakî 
85
Svenska 
57
Հայերեն 
45
Italiano 
40
Español 
39
لەکی 
37
Azərbaycanca 
21
日本人 
19
Norsk 
14
עברית 
14
Ελληνική 
13
中国的 
12
Grup
Azərbaycanca
Biyografi 
8
Qısa təsvir 
7
Kitabxana  
6
Fayl saxlama
MP3 
311
PDF 
30,109
MP4 
2,378
IMG 
195,532
Məzmun axtarışı
Kurdipedia Dev Kürtçe məlumat mənbəyidir
Kitabxana
XIX əsr və XX əsrin əvvəllərində Kiçik Qafqazın cənub-şərq bölgəsinin tarixi-etnorrafik tədqiqi
Kitabxana
ZƏNGƏZUR KÖÇ, DEPORTASİYA, SOYQIRIMI, İŞĞAL TARİXİ
Kitabxana
Kürdlər və Kürdüstan haqqında ümumi məlumat
Qısa təsvir
Azərbaycan kürdləri
Kitabxana
Azərbaycan dilçiliyi problemlari cild 1
Kitabxana
Tarikh-i Alam Ara-yi Abbasi, I CİLD
Folders
Biyografi - Cinsiyyət - Erkek Biyografi - Millət (Millət) - Kürt Qısa təsvir - Muxtar - İran Qısa təsvir - Muxtar - Türkiye Qısa təsvir - Muxtar - Kurdistan Kitabxana - Muxtar - Azerbaijan Qısa təsvir - Muxtar - İsviçre Biyografi - Şəxsiyyət tipi - Müəllif Biyografi - Şəxsiyyət tipi - Sinematoqraf Biyografi - Şəxsiyyət tipi - Qəzetçi

Kurdipedia.org (2008 - 2024) version: 15.75
| Ünsiyyət | CSS3 | HTML5

| Səhifə yaratma müddəti: 0.718 saniyə!