ناونیشانی بابەت: چۆن تەندرووستی پێستمان بپارێزین لە مانگی ڕەمەزاندا؟
ئامادەکردن: د. #گەشین کەمال شا محەمەد#
1- هەوڵبدەن ئاوی زیاتر بخۆنەوە.
2- ئەو خواردنانە بخۆن کە دەوڵەمەندن بە ماددە سەرەکییەکان.
3- خواردنی چەرەسات وەک سوکە ژەم.
4- زیاتر بەکارهێنانی شێدارکەرەوەی پێست .
5- بڕێکی باش لە کانزاکان بخۆ ( ڤیتامین A,C و E) .
6- دوربکەوەرەوە لە شیرەمەنیەکان ( هەندێک جار هۆکارن بۆ درووستبوونی زیپکە) . [1]