پسپۆڕانی خۆراک ئاشکرای دەکەن، لە ڕووەکی ئاڤاگادۆدا ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامینی جۆری E هەیە، ڤیتامینی جۆری E بۆ پیاوان زۆر بەسوودە، چونکە کاریگەریی هەیە لەسەر سپێرمەکان و جووڵە و خێرایی سپێرمەکان سەبارەت بە منداڵ خستنەوە.
بەگشتی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامینی جۆری E زۆرن، بەڵام ئاڤاگادۆ یەکێک لەو خواردنە ڕوووکییانەیە، کە ڕێژەیەکی زۆر لەم ڤیتامینەی تێدایە. [1]