بەهۆی نزمبوونەوەی پلەکانی گەرما پێست وشک دەبێتەوە و سوور دەبێتەوە و گرفتەکانی پێست سەرهەڵدەدات، هەموو ئەمانەش بە ئاسانی دەتوانیت لێی دووربکەویتەوە و پێستێکی تەندرووستی و جوانت هەبێت لە زستان، تەنیا بەوەی لەم چەند هەڵەیە دووربکەویتەوە.
1. دووربکەوەرەوە لە گەرماوکردن بە ئاوی گەرم، چونکە پێست وشک دەکات و ڕەنگی سوور دەردەکەوێت، باشترە بە ئاوی شلەتێن خۆتبشۆیت.
2. شێدارکەرەوەی گونجاو بەکاربهێنە، بەدوای ئەو شێدارکەرەوانە بگەڕێ کە لە زەیتی جۆجۆبا، گوڵەبەڕۆژە، ئەڤۆکادۆ، گەرچەک یان گوێزی هندی درووستکراون.
3. با ئاو خواردنەوەت لە زستاندا کەم نەکات، چونکە پێستت وشک دەبێت و زووتر چرچ دەبێت، لایەنی کەم ڕۆژانە هەشت پەرداخ ئاو (دوو لیتر) بخۆرەوە.
4. دژە خۆر لەبیر مەکە تەنانەت لە کاتی هەوریشدا، بۆ ئەوەی پێستت پەڵە درووستنەکات. [1]
ئەڤ بابەت ب زمانا (کوردیی ناوەڕاست) هاتیە نڤیساندن، کلیک ل ئایکۆنا
![](https://www.kurdipedia.org/images/flags/ku.png)
بکە ژ بو ڤەکرنا ڤی بابەتی ب ڤی زمانا کو پی هاتیە نڤیساندن!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی
![](https://www.kurdipedia.org/images/flags/ku.png)
بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
ئەڤ بابەتە 433 جار هاتیە دیتن
ڕایا خو دەربارەی ڤی بابەی بنڤێسە!