سەرمابوون و تووشبوون بە پەتا وەرزییەکان، زۆر باوە لەناو خەڵکدا، پێویستی بە خۆپارێزی هەیە، لە کاتی تووشبووندا دەبێت باشترین ڕێکارەکان بگیرێتەبەر بۆ زوو چاکبوونەوە، کە یەکێک لە ڕێکارەکان، دوورکەوتنەوەیە لەم چەند جۆرەی خواردن.

=KTML_Bold=1. بەرهەمە سپیاییەکان=KTML_End=
باشترە لەبری شیر و بەرهەمە سپیاییەکان ئاو بخورێتەوە لە کاتی پەتا و هەڵامەت، چونکە نیشانەکان خراپتر دەکات.
=KTML_Bold=2. ئەو خواردنانەی شەکریان تێدایە=KTML_End=
شەکر ڕێگری دەکات لەوەی خرۆکە سپییەکان وەڵامیان بۆ سیستمی بەرگری جەستە هەبێت، هەر بۆیە پێویستە لە هەموو جۆرێکی شیرینی دووربکەوێتەوە.
=KTML_Bold=3. خواردنی سوورکراوە=KTML_End=
ئەو خواردنانەی سوور دەکرێنەوە چەوری ناتەندرووستیان تێدایە، هەر بۆیە سیستمی بەرگری جەستە لاواز دەکەن و ڕێگرن لەوەی زوو چاکبێتەوە.
=KTML_Bold=4. خواردنی ئامادەکراو و خێرا=KTML_End=
ئەو خواردنانەی ئامادەکراون و لە قتونراون یان خواردنەخێراکان، بە گشتی کاریگەریی نەرێنی لەسەر تەندرووستی هەیە، هەر بۆیە پێویستە خۆت بەدووربگریت لێی. [1]