زۆرن ئەو پێکهاتووە خۆراکیییانەی ڕۆڵێکی گرنگیان هەیە لە پاراستنی ژیان و تەندرووستی مرۆڤ دا کە کەمییان دەبنە هۆکاری زۆر کێشە و نەخۆشی ترسناک، دکتۆر #کامەران ژاژڵەیی#، پسپۆڕی زانستی خۆراک گرنگترین حاڵەتەکانی کەمی ئەم ڤیتامین و کانزایانەی بڵاوکردووەتەوە.
=KTML_Bold=1- ماددەی ئاسن=KTML_End=
ئاسن یەکێکە لە سەرەکیترین کانزاکان کە ڕۆڵێکی بنەڕەتی هەیە لە پێکهێنانی خوێن و ماسوولکەکان و ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە درووستکردنی چەندین ئەنزیم و هۆرمۆن.
بە زۆری لە ئەم سەرچاوە خۆراکیانەدا هەیە، جگەر و گۆشتی سوور و ماسی و هێلکە و پاقلەمەنەییەکان و قەڕنابیت و سپێناخ و کەلەرم.
=KTML_Bold=2- یۆد=KTML_End=
ڕۆڵێکی کاریگەریی هەیە لە کارکردنی غودەی دەرەقی و کەمی یۆد دەبێتە هۆی سستی غودەی دەرەقی، بە زۆری لە ماسی ئاوی دەریا و گژوگیای دەریا و خوێی یۆداوی هەیە.
=KTML_Bold=3- ڤیتامین دی=KTML_End=
زیاتر لە (300) ڕۆڵی گرنگی هەیە لە ناو لەش و لەوانە لە پێکهاتنی ئێسقان و بەرگری لەش و کۆمەڵێک هۆرمۆنی سەرەکی لەناو لەش دا.
باشترین سەرچاوەش تیشکی خۆرە و بە بڕێکی دیاری کراو لە ماسی و زەردێنەی هێلکە و زەیتی جگەری نەهەنگ هەیە.
=KTML_Bold=4- کالسیۆم=KTML_End=
زۆر گرنگە لە پێکهاتنی ئێسقان و ددان و ڕۆڵی بنەڕەتی هەیە لە کارکردنی ماسوولکەکان.
بە زۆری لە ماسی و شیر و بەرهەمەکانی شیر و دەنکی کەتان، قەڕنابیت، سپێناخ، کەلەرم، بڕۆکلی، بازالیا و سۆیادا هەیە. [1]
Kurdîpêdiya ne berpirsê naverokê vê tomarê ye, xwediyê/a tomarê berpirs e. Me bi mebesta arşîvkirinê tomar kiriye.
Ev babet bi zimana (کوردیی ناوەڕاست) hatiye nvîsandin, klîk li aykona
bike ji bu vekirina vî babetî bi vî zimana ku pî hatiye nvîsandin!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی
بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
Ev babet 636 car hatiye dîtin
Raya xwe li ser vî babetî binivîsin!