Pirtûkxane Pirtûkxane
Lêgerîn

Kurdîpîdiya berfrehtirîn jêderê zaniyariyên Kurdîye!


Vebijêrkên Lêgerînê





Lêgerîna pêşketî      Kilaviya


Lêgerîn
Lêgerîna pêşketî
Pirtûkxane
Navên kurdî
Kronolojiya bûyeran
Çavkanî - Jêder
Çîrok
Berhevokên bikarhêner
Çalakî
Çawa lê bigerim?
Belavokên Kurdîpêdiya
Video
Sinifandin
Babeta têkilhev!
Tomarkirina babetê
Tomarkirina Babetê nû
Wêneyekê rêke
Rapirsî
Nêrîna we
Peywendî
Kurdîpîdiya pêdivî bi çi zaniyariyane!
Standard
Mercên Bikaranînê
Kalîteya babetê
Alav
Em kî ne
Arşîvnasên Kurdipedia
Gotarên li ser me!
Kurdîpîdiyayê bike di malperê xuda
Tomarkirin / Vemirandina îmêlî
Amarên mêhvana
Amara babetan
Wergêrê funta
Salname - Veguherîner
Kontrola rastnivîsê
Ziman û zaravayên malperan
Kilaviya
Girêdanên bikêrhatî
Berfirehkirina Kurdîpêdiya ji bo Google Chrome
Kurabiye
Ziman
کوردیی ناوەڕاست
کرمانجی - کوردیی سەروو
Kurmancî - Kurdîy Serû
هەورامی
Zazakî
English
Française
Deutsch
عربي
فارسی
Türkçe
Nederlands
Svenska
Español
Italiano
עברית
Pусский
Norsk
日本人
中国的
Հայերեն
Ελληνική
لەکی
Azərbaycanca
Hesabê min
Çûna jûr
Hevkarî û alîkarî
Şîfre ji bîr kir!
Lêgerîn Tomarkirina babetê Alav Ziman Hesabê min
Lêgerîna pêşketî
Pirtûkxane
Navên kurdî
Kronolojiya bûyeran
Çavkanî - Jêder
Çîrok
Berhevokên bikarhêner
Çalakî
Çawa lê bigerim?
Belavokên Kurdîpêdiya
Video
Sinifandin
Babeta têkilhev!
Tomarkirina Babetê nû
Wêneyekê rêke
Rapirsî
Nêrîna we
Peywendî
Kurdîpîdiya pêdivî bi çi zaniyariyane!
Standard
Mercên Bikaranînê
Kalîteya babetê
Em kî ne
Arşîvnasên Kurdipedia
Gotarên li ser me!
Kurdîpîdiyayê bike di malperê xuda
Tomarkirin / Vemirandina îmêlî
Amarên mêhvana
Amara babetan
Wergêrê funta
Salname - Veguherîner
Kontrola rastnivîsê
Ziman û zaravayên malperan
Kilaviya
Girêdanên bikêrhatî
Berfirehkirina Kurdîpêdiya ji bo Google Chrome
Kurabiye
کوردیی ناوەڕاست
کرمانجی - کوردیی سەروو
Kurmancî - Kurdîy Serû
هەورامی
Zazakî
English
Française
Deutsch
عربي
فارسی
Türkçe
Nederlands
Svenska
Español
Italiano
עברית
Pусский
Norsk
日本人
中国的
Հայերեն
Ελληνική
لەکی
Azərbaycanca
Çûna jûr
Hevkarî û alîkarî
Şîfre ji bîr kir!
        
 kurdipedia.org 2008 - 2024
 Em kî ne
 Babeta têkilhev!
 Mercên Bikaranînê
 Arşîvnasên Kurdipedia
 Nêrîna we
 Berhevokên bikarhêner
 Kronolojiya bûyeran
 Çalakî - Kurdipedia
 Alîkarî
Babetên nû
Pirtûkxane
Felsefeya presokratîk
07-06-2024
Sara Kamela
Partî û rêxistin
Xoybûn
04-06-2024
Burhan Sönmez
Jiyaname
Şukrî Muhemmed Sekban
04-06-2024
Burhan Sönmez
Cih
Qumlix
02-06-2024
Aras Hiso
Pirtûkxane
LI TIRKIYEYÊ LÊGERÎNEKE HEQÎQETÊ YA AŞTIYANE Û RARÛBÛNA BI NIJADPERESTIYÊ RE
01-06-2024
Sara Kamela
Pirtûkxane
NÎQAŞÊN FELSEFEYÊ 42
28-05-2024
Sara Kamela
Cih
Qamişlo
25-05-2024
Burhan Sönmez
Jiyaname
Ferhad Merdê
25-05-2024
Burhan Sönmez
Wêne û şirove
MEDRESEYA QUBAHAN
19-05-2024
Sara Kamela
Pirtûkxane
Lenînîsm
15-05-2024
Sara Kamela
Jimare
Babet 518,421
Wêne 105,691
Pirtûk PDF 19,410
Faylên peywendîdar 97,515
Video 1,396
Kurtelêkolîn
Çêkirina tevnan di Kelepûra...
Cih
Qamişlo
Kurtelêkolîn
DESTPÊKA ROMANA KURDÎ
Kurtelêkolîn
JI MEKANÊ SIRGÛNÎYÊ BER BI ...
Kurtelêkolîn
Yekemîn rasthatina min a bi...
ئەنیشکی تێنس (Tennis elbow) چییە؟
Hevalên Kurdîpêdiya arşîvên me yên neteweyî û welatî bi awayekî objektîv, bêalîbûn, berpirsiyarî û profesyonelî tomar dikin.
Pol, Kom: Kurtelêkolîn | Zimanê babetî: کوردیی ناوەڕاست
Par-kirin
Facebook0
Twitter0
Telegram0
LinkedIn0
WhatsApp0
Viber0
SMS0
Facebook Messenger0
E-Mail0
Copy Link0
Nirxandina Gotarê
Bêkêmasî
Gelek başe
Navîn
Xirap nîne
Xirap
Li Koleksîyana min zêde bike
Raya xwe li ser vî babetî binivîsin!
Dîroka babetê
Metadata
RSS
Li googlê li wêneyan girêdayî bigere!
Li ser babeta hilbijartî li Google bigerin!
Kurmancî - Kurdîy Serû0
English0
عربي0
فارسی0
Türkçe0
עברית0
Deutsch0
Español0
Française0
Italiano0
Nederlands0
Svenska0
Ελληνική0
Azərbaycanca0
Fins0
Norsk0
Pусский0
Հայերեն0
中国的0
日本人0

ئەنیشکی تێنس (Tennis elbow) چییە؟

ئەنیشکی تێنس (Tennis elbow) چییە؟
ناونیشانی بابەت: ئەنیشکی تێنس (Tennis elbow) چییە؟
ئایا ئازارت هەیە لە بەشی دەرەوەی ئەنیشکت؟
ئامادەکردن و نووسین: د. #هەڤین کەمال شا محەمەد#

ئەنیشکی تێنس بریتییە لە ئازار لە ڕووکاری دەرەوەی ئانیشک، بەهۆی هەوکردن و هەڵاوسانی بەستەرەشانەی بەشی دەرەوەی ئانیشک، کە بەهۆی خراپ بەکارهێنانی جومگەکەوە درووست دەبێت بە جووڵەی بەردەوام و دووبارە. بە ئەنیشکی یاریزانی تێنس ناونراوە چونکە زیاتر ئەو یاریزانانە تووشی دەبن ، هەندێک جاریش بەهۆی پێکان یاخود زەبرێکی بەهێز کە بەر ئانیشک دەکەوێت و دەبێتە هۆی دڕانی یاخود پچڕانی بەستەرەکە.
=KTML_Bold=نیشانەکانی:=KTML_End=
1- ئازار لە بەشی دەرەوەی ئانیشک، کە بە دەست لێدان زیاد دەکات و هەندێک جار وەکوو هەستێکی سووتانەوە بۆ نەخۆشەکە درووست دەبێت لە بەشی دەرەوەی ئانیشک.
2- ئازارەکە بەهەندێک جووڵە زیاد دەکات وەکوو تەوقەکردن، هەڵگرتنی قوورسایی، لەکاتی بەکارهێنانی دەرنەفیز و ئەو ئامێرانەی پێویستیان بە جوڵاندنی ئەنیشکە.
3- بێهێزی ماسوولکەکان لەکاتی مشتەکۆڵە و گرتنی شتێک بەدەست.
=KTML_Bold=هۆکارەکانی:=KTML_End=
1- خراپ بەکارهێنان و زۆر بەکارهێنانی ئانیشک و ژێیی ماسوولکەکانی باسک و قۆڵ، وەکوو لەو کەسانەی کە یاری تێنس دەکەن کە دەبێتە هۆی عەزێت دان و هەندێک جار هەوکردن و دڕانی ژێی ماسوولکەکە.
2- چالاکی بەردەوام و دووبارە بە ئەنیشک، مەرج نییە بەس یاریزانی تێنس تووشی ئەم حاڵەتەبن، بینراوە هەندێک کەسانی تریش لە کەسی ئاسایی زیاتر تووش دەبن وەکوو؛ وێنەکێشەکان ، دارتاشەکان ، ئاسنگەرەکان ، قەسابەکان ، ئافرەتی ماڵ کە ئیشوکاری شت سڕین و پاکردنەوەی زۆر و لە ڕادەبەدەر دەکەن.
3- تەمەن:
زیاتر لەنێوان تەمەنی (30-50) ساڵ زیاتر تووشی دەبێت ، لەگەڵ ئەوەشدا ئەگەری تووشبوون هەیە لەتەمەنێکی پێشتر ئەگەر هۆکاری خراپ بەکارهێنان و زۆر بەکارهێنانی بەستەرەکەی هەبێت.
4- هەندێک جار هۆکارەکەی نەزانراوە.
=KTML_Bold=دەستنیشانکردن:=KTML_End=
1- پزیشکی پسپۆڕ بەپێی نیشانەکان و هەندێک پشکنینی کلینیکی کە بۆ نەخۆشەکەی دەکات دەتوانێت دەستنیشانی بکات.
2- پشکنینی جومگەی ئانیشک بە ئامێری سۆنەر ، کە هەوکردن و دڕانی بەستەرەکە بە ڕوونی دەردەکەوێت.
3- هەندێک جار پێویست بە تیشکی ڕەش و سپی (X ray) یاخود تیشکی تەنووری دەکات ، هەندێکجاریش
هێڵکاری دەمارەکان پێویست دەکات بۆ ئەوەی پزیشکەکە دڵنیابێت کە فشار نەکەوتۆتە سەر دەماری ئەنیشک.
=KTML_Bold=چارەسەرکردن:=KTML_End=
بینراوە لە (%85 بۆ %95) ی حاڵەتەکان پێویستیان بە نەشتەرگەری نییە و لە ڕێگای چارەسەر یاخود دەرزی باش دەبن.
=KTML_Bold=هەنگاوی یەکەم بەم ڕێگا چارانە دەست پێدەکات:=KTML_End=
1- پشوودان.
2-بەکارهێنانی ئازار شکێن و دژە هەوکەرە ناستیرۆیدەکان (NSAI) وەکوو ڤۆڵتارین ، پرۆفین ، ناپرۆکسین ...هتد.
3- بەکارهێنانی پاکی سارد بۆ شوێنی ئازارەکە و سەهۆڵ.
4- بەکارهێنانی سپلینت و کیف بۆ حەسانەوەی ئانیشک.
5- وەرزشی تایبەت و چارەسەری سرووشتی.
=KTML_Bold=ئەگەر حاڵەتەکە بەم ڕێگا چارانە چارەسەر نەبوو ، ئەوا دەتوانرێت ئەم ڕێگا چارانەی تر بەکاربهێنرێت:=KTML_End=
1- لێدانی دەرزی بۆ جومگەکە کە باشترە لەژێر ئامێری سۆنەردا بکرێت، ئەویش ئایا دەرزی ستیرۆید بێت ، یاخود پرۆلۆتێراپی یاخود پلازمای خوێنی چڕ بە خەپلەکانی خوێن ، کە بەپێی حاڵەتەکە بڕیار دەدرێت .
2- بەکارهێنانی ئامیری شۆک وەیڤ، یاخود سۆنەر بۆ جومگەکە کە یارمەتیی زوو باشتربوون و چاکبوونەوەی ژێی ماسوولکەکە دەدات ، ئەمیش لەوانەیە لە (3-5)
جەلسەی پێویست بێت.
3- نەشتەرگەری ، کە ئەمیش دوا ڕێگاچارەیە و بەدەگمەن نەخۆشەکان پێویستیان دەبێت. [1]
Ev babet bi zimana (کوردیی ناوەڕاست) hatiye nvîsandin, klîk li aykona bike ji bu vekirina vî babetî bi vî zimana ku pî hatiye nvîsandin!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
Ev babet 331 car hatiye dîtin
Haştag
Gotarên Girêdayî: 2
Pol, Kom: Kurtelêkolîn
Dîroka weşanê: 29-07-2023 (1 Sal)
Cureya belgeyê: Zimanî yekem
Cureya Weşanê: Born-digital
Kategorîya Naverokê: Pizîşkî, Bijişkî
Welat- Herêm: Başûrê Kurdistan
Ziman - Şêwezar: Kurdî ,Başûr - Soranî
Meta daneya teknîkî
Mafê telîfê ji xwediyê gotarê bo Kurdîpêdiya hatiye veguhestin
Kalîteya babetê: 99%
99%
Ev babet ji aliyê: ( ڕۆژگار کەرکووکی ) li: 07-08-2023 hatiye tomarkirin
Ev gotar ji hêla ( Ziryan Serçinarî ) ve li ser 08-08-2023 hate nirxandin û weşandin
Ev gotar vê dawiyê ji hêla ( Ziryan Serçinarî ) ve li ser 08-08-2023 hate nûve kirin
Navnîşana babetê
Ev babet li gorî Standardya Kurdîpêdiya bi dawî nebûye, pêwîstiya babetê bi lêvegereke dariştinî û rêzimanî heye!
Ev babet 331 car hatiye dîtin
Kurdîpîdiya berfrehtirîn jêderê zaniyariyên Kurdîye!
Jiyaname
Ferhad Merdê
Jiyaname
Elî Îlmî Fanîzade
Jiyaname
Kerim Avşar
Pirtûkxane
Lenînîsm
Kurtelêkolîn
Yekemîn rasthatina min a bi Bedîuzzeman û şopînerên wî re
Jiyaname
İbrahim Güçlü
Kurtelêkolîn
Kurmancî_Horamî
Wêne û şirove
Serokên çend eşîrên kurdan, 1898
Wêne û şirove
Ji xanên bajarê Silêmaniyê
Cihên arkeolojîk
Kereftû
Kurtelêkolîn
Encamnameya Hefteya Wêjeyî ya sala 2024 an li bajarî Dêrikê
Wêne û şirove
Bav û diya nivîskar: Wezîrê Eşo, Tbîlîsî 1930
Jiyaname
Viyan hesen
Cihên arkeolojîk
Mezarê Padîşehê Kurd ê Mîdî (Kî Xosraw- Kawa) 632-585 BZ
Jiyaname
KUBRA XUDO
Kurtelêkolîn
JI MEKANÊ SIRGÛNÎYÊ BER BI CIHÊ NASNAMEYÊ VE: TEMSÎLÊN WÊJEYÎ YÊN BAJARÊ AMEDÊ DI WÊJEYA KURDÎ YA NÛJEN DE
Cihên arkeolojîk
Qoşliyê
Jiyaname
AYNUR ARAS
Pirtûkxane
Felsefeya marks
Wêne û şirove
MEDRESEYA QUBAHAN
Pirtûkxane
LI TIRKIYEYÊ LÊGERÎNEKE HEQÎQETÊ YA AŞTIYANE Û RARÛBÛNA BI NIJADPERESTIYÊ RE
Cihên arkeolojîk
Dalamper
Wêne û şirove
Kurdên gundê Meydan Ekbezê, Çiyayê Kurmênc- Efrînê
Jiyaname
RONÎ WAR
Jiyaname
Dîlan Yeşilgöz-Zegerius
Pirtûkxane
Felsefeya presokratîk
Kurtelêkolîn
DESTPÊKA ROMANA KURDÎ
Pirtûkxane
NÎQAŞÊN FELSEFEYÊ 42
Cihên arkeolojîk
Temteman
Jiyaname
Firîca Hecî Cewarî

Rast
Kurtelêkolîn
Çêkirina tevnan di Kelepûra Kobaniyê de
05-05-2024
Aras Hiso
Çêkirina tevnan di Kelepûra Kobaniyê de
Cih
Qamişlo
25-05-2024
Burhan Sönmez
Qamişlo
Kurtelêkolîn
DESTPÊKA ROMANA KURDÎ
30-05-2024
Sara Kamela
DESTPÊKA ROMANA KURDÎ
Kurtelêkolîn
JI MEKANÊ SIRGÛNÎYÊ BER BI CIHÊ NASNAMEYÊ VE: TEMSÎLÊN WÊJEYÎ YÊN BAJARÊ AMEDÊ DI WÊJEYA KURDÎ YA NÛJEN DE
30-05-2024
Sara Kamela
JI MEKANÊ SIRGÛNÎYÊ BER BI CIHÊ NASNAMEYÊ VE: TEMSÎLÊN WÊJEYÎ YÊN BAJARÊ AMEDÊ DI WÊJEYA KURDÎ YA NÛJEN DE
Kurtelêkolîn
Yekemîn rasthatina min a bi Bedîuzzeman û şopînerên wî re
01-06-2024
Sara Kamela
Yekemîn rasthatina min a bi Bedîuzzeman û şopînerên wî re
Babetên nû
Pirtûkxane
Felsefeya presokratîk
07-06-2024
Sara Kamela
Partî û rêxistin
Xoybûn
04-06-2024
Burhan Sönmez
Jiyaname
Şukrî Muhemmed Sekban
04-06-2024
Burhan Sönmez
Cih
Qumlix
02-06-2024
Aras Hiso
Pirtûkxane
LI TIRKIYEYÊ LÊGERÎNEKE HEQÎQETÊ YA AŞTIYANE Û RARÛBÛNA BI NIJADPERESTIYÊ RE
01-06-2024
Sara Kamela
Pirtûkxane
NÎQAŞÊN FELSEFEYÊ 42
28-05-2024
Sara Kamela
Cih
Qamişlo
25-05-2024
Burhan Sönmez
Jiyaname
Ferhad Merdê
25-05-2024
Burhan Sönmez
Wêne û şirove
MEDRESEYA QUBAHAN
19-05-2024
Sara Kamela
Pirtûkxane
Lenînîsm
15-05-2024
Sara Kamela
Jimare
Babet 518,421
Wêne 105,691
Pirtûk PDF 19,410
Faylên peywendîdar 97,515
Video 1,396
Kurdîpîdiya berfrehtirîn jêderê zaniyariyên Kurdîye!
Jiyaname
Ferhad Merdê
Jiyaname
Elî Îlmî Fanîzade
Jiyaname
Kerim Avşar
Pirtûkxane
Lenînîsm
Kurtelêkolîn
Yekemîn rasthatina min a bi Bedîuzzeman û şopînerên wî re
Jiyaname
İbrahim Güçlü
Kurtelêkolîn
Kurmancî_Horamî
Wêne û şirove
Serokên çend eşîrên kurdan, 1898
Wêne û şirove
Ji xanên bajarê Silêmaniyê
Cihên arkeolojîk
Kereftû
Kurtelêkolîn
Encamnameya Hefteya Wêjeyî ya sala 2024 an li bajarî Dêrikê
Wêne û şirove
Bav û diya nivîskar: Wezîrê Eşo, Tbîlîsî 1930
Jiyaname
Viyan hesen
Cihên arkeolojîk
Mezarê Padîşehê Kurd ê Mîdî (Kî Xosraw- Kawa) 632-585 BZ
Jiyaname
KUBRA XUDO
Kurtelêkolîn
JI MEKANÊ SIRGÛNÎYÊ BER BI CIHÊ NASNAMEYÊ VE: TEMSÎLÊN WÊJEYÎ YÊN BAJARÊ AMEDÊ DI WÊJEYA KURDÎ YA NÛJEN DE
Cihên arkeolojîk
Qoşliyê
Jiyaname
AYNUR ARAS
Pirtûkxane
Felsefeya marks
Wêne û şirove
MEDRESEYA QUBAHAN
Pirtûkxane
LI TIRKIYEYÊ LÊGERÎNEKE HEQÎQETÊ YA AŞTIYANE Û RARÛBÛNA BI NIJADPERESTIYÊ RE
Cihên arkeolojîk
Dalamper
Wêne û şirove
Kurdên gundê Meydan Ekbezê, Çiyayê Kurmênc- Efrînê
Jiyaname
RONÎ WAR
Jiyaname
Dîlan Yeşilgöz-Zegerius
Pirtûkxane
Felsefeya presokratîk
Kurtelêkolîn
DESTPÊKA ROMANA KURDÎ
Pirtûkxane
NÎQAŞÊN FELSEFEYÊ 42
Cihên arkeolojîk
Temteman
Jiyaname
Firîca Hecî Cewarî
Dosya
Pend û gotin - Welat- Herêm - Bakûrê Kurdistan Pend û gotin - Welat- Herêm - Rojawa Kurdistan Peyv & Hevok - Ziman - Şêwezar - Kurdî Kurmancî Bakûr - T. Latîn Peyv & Hevok - Welat- Herêm - Bakûrê Kurdistan Peyv & Hevok - Welat- Herêm - Rojawa Kurdistan Navên Kurdî - Zayend - Mê Navên Kurdî - Ziman - Şêwezar - Kurdî Kurmancî Bakûr - T. Latîn Enfalkirî - Cihê jidayikbûnê - Dukan Enfalkirî - Cureyên Kes - Enfakirin Enfalkirî - Cureyên Kes - Qurbaniyên Enfalê

Kurdipedia.org (2008 - 2024) version: 15.58
| Peywendî | CSS3 | HTML5

| Dema çêkirina rûpelê: 0.625 çirke!