لەگەڵ ئەوەی نەشتەرگەری بۆ لابردنی چەوری ڕێگەیەکی خێرایە، بەڵام کاریگەریی لاوەکی هەیە لەسەر جەستە و تەندرووست نییە، تەندرووستترین ڕێگەکان بۆ لابردنی چەوری ڕان ئەم چەند ڕێگەیەیە کە ئەگەر پێوەی پابەند بیت بەخێرایی چەوری ڕانەکانت دەتوێنیتەوە.
1. ڕۆژانە ڕاھێنان بکە، بەمشێوەیە چەوری ڕانەکان دەتوێنیتەوە و ماسوولکەکان توند دەکەیتەوە، دەتوانیت هەفتەی 2-3 جار ئەنجامی بدەیت، بۆ ئەوەی کالۆری جەستەت بسوتێنیت.
2. خواردنی تەندرووست بخۆ، دوربکەوەرەوە لە خواردنی چەور و پڕ کالۆری، لەبری خواردنی برنج و نان، هەوڵبدە سەوزە، میوە، پاقلەمەنییەکان، هێلکە و زەیتی زەیتون بخۆیت.
3. شێوازی ژیانت بگۆڕە، چونکە لەگەڵ گۆڕینی شێوازی ژیانت، کە سیستمی خۆراکی، سیستمی خەو، چالاکی ڕۆژانە دەگرێتەوە، هۆڕمۆنەکانی جەستەت هاوسەنگ دەبێتەوە، ئاسانتر کێشی جەستەت کەمدەبێتەوە و چەوری ڕانەکانت دەتوێتەوە.
4. هاتوچۆی ڕۆژانەت لە ڕێگەی پاسکیلەوە بکە، بەمشێوەیە ئاسانتر کێشت کەمدەکەیتەوە و سوودێکی تەندرووستی زۆریشی هەیە. [1]
Ev babet bi zimana (کوردیی ناوەڕاست) hatiye nvîsandin, klîk li aykona
bike ji bu vekirina vî babetî bi vî zimana ku pî hatiye nvîsandin!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی
بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
Ev babet 210 car hatiye dîtin
Raya xwe li ser vî babetî binivîsin!