ناونیشانی بابەت: گرنگترین ئەو خواردنانەی کە پێست بە گەنجی و تەندرووستی دەهێڵێتەوە
ئامادەکردن: د. #شادیار حەمەلاو#
بێگومان خۆراکی تەندرووست کاریگەریی هەیە لەسەر پاراستنی پێست و بریقەدارکردنی و هێشتنەوەی بە شێوەیەکی تەندرووست.
$ئەم خواردنانە سوودێکی زۆر گرنگیان هەیە بۆ پێست:$
1- ڕۆنی ماسی یاخود (Omega 3) زۆر گرنگە بۆ هێشتنەوەی پێست بە شێوەیەکی تەندرووست.
2- گوێز: کە دەوڵەمەندە بە ڤیتامین ئی و پرۆتین کە سوودێکی زۆر بە جوانی پێست دەگەێنێت.
3- بیبەری سوور یان زەردی شیرین: دەوڵەمەندە بە ڤیتامین ئەی و سی، چرچ بوونی ڕوخسار دوا دەخات و بەسوودە بۆ ئەو کەسانەی کە پێستیان وشکە.
4- تەماتە: سەرچاوەیەکی باشە بۆ بە دەست هێنانی ڤیتامین سی و پێست لە تیشکی خۆر دەپارێزێت و پیربوونی ڕوخسار دوا دەخات.
5- شوکوڵاتەی ڕەش: کە لە سەدا 70ی لە کاکاو پێکهاتووە و بەسوودە بۆ پاراستنی پێست و دژە چرچ بوونی پێستە.
6- چای سەوز: دژە پیربوونە و پێست دەپارێزێت لە تیشکە زیانبەخشەکانی خۆر. [1]
کوردیپێدیا جە دلېنەو ئی بابەتۍ ۋەرپەرس نېیەن، خاۋەنو/خاۋەنۊ بابەتەکۍ ۋەرپەرسیارەن. کوردیپێدیا بە مەبەسو ئەرشیڤکەرڎەی ئی بابەتېشە تۊمارە کەرڎېنە.
ئی بابەتۍ بە زۋانی (کوردیی ناوەڕاست) نۋیسیێنە، پەی ئەۋەکەرڎەی بابەتەکۍ بە زۋانېۋ کە نۋیسێنە، سەرو ئایکۆنو
ی کلیک کەرە!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی
بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
ئی بابەتۍ 286 جارۍ ۋینیێنە
پەیلۋاو وېت چە بارەو ئی بابەتۍ بنۋیسە!