بۆنی دەم شتێکی باوە لە خانمانی دووگیاندا، کە دەکرێت ببێتە هۆی بێزارکردنی خۆی یان کەسانی چواردەوری و بەدوای ڕێگەچارەیەکدا بگەڕێن، دەتوانیت لە ڕێگەی زانینی هۆکارەکانییەوە چارەسەری بکەیت.
1. گۆرانکاری لە هۆڕمۆنەکانی جەستە، کە ئیسترۆجین و پڕۆجێستڕۆن زیاد دەکەن، ئەمەش وادەکات بەکتریای ناودەم زیادبکات و هەوکردنی پوک درووستبێت.
2. ڕشانەوەی بەردەوام، کە ترشەڵۆکی گەدە لە دەمدا کۆدەبێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی کلۆربوونی ددان و بۆنی ناخۆشی دەم درووست دەبێت.
3. کەمی کالسیۆمی جەستە، کە وادەکات ددانەکان تووشی کلۆربوون ببن.
4. وشکبوونەوەی جەستە.
5. گۆڕانکاری لە ماددە خۆراکییەکان، ئەویش بەهۆی ئەوەیە خانمەکە زووزوو برسی دەبێت و سوکە ژەمەکان دەخوات، کە ڕەنگە ڕێژەیەکی زۆر لە شەکریان تێدا بێت.
6. درەنگ هەرسبوونی خواردن، کە دەکرێت هۆکاربێت بۆ گەڕانەوەی ترشەڵۆکی گەدە بۆ سوورێنچک.
7. کەمبوونەوەی لیکی دەم.
8. هەندێک دۆخی تەندرووستی کە پەیوەندی بە لوت، گوێ یان جگەرەوە هەبێت. [1]
کوردیپێدیا جە دلېنەو ئی بابەتۍ ۋەرپەرس نېیەن، خاۋەنو/خاۋەنۊ بابەتەکۍ ۋەرپەرسیارەن. کوردیپێدیا بە مەبەسو ئەرشیڤکەرڎەی ئی بابەتېشە تۊمارە کەرڎېنە.
ئی بابەتۍ بە زۋانی (کوردیی ناوەڕاست) نۋیسیێنە، پەی ئەۋەکەرڎەی بابەتەکۍ بە زۋانېۋ کە نۋیسێنە، سەرو ئایکۆنو
ی کلیک کەرە!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی
بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
ئی بابەتۍ 286 جارۍ ۋینیێنە
پەیلۋاو وېت چە بارەو ئی بابەتۍ بنۋیسە!