ناونیشانی بابەت: پێنج خووی ڕۆژانە سووتانی چەوری لەش کەم دەکاتەوە
ئامادەکردن: د. #کامەران ژاژڵەیی#
زۆری کێش و قەڵەوی پەیوەندیەکی گرنگی بە ڕێژەی سووتانی چەوری و میتابۆلیزمی لەشەوە هەیە بەڵام کۆمەڵێک هەڵسوکەوت و خووی ڕۆژانە هەیە کە لە کاتی ڕێجیم و کاتی ئاسایی دا ڕێژەی سووتانی چەوری و میتابۆلیزمی ناو لەش کەم دەکەنەوە:
1- خواردنی یەک ژەم لە ڕۆژێکدا: یان پەیڕەوی کردنی ئەو ڕێجیمانەت بڕێکی زۆر کەم کالۆری تێدایە بۆ ماوەت زیاتر لە هەفتەیەک.
2- نەخواردنی بڕی پێویست لە پڕۆتینەکان: خواردنی پڕۆتینەکان جگە لەوەی دەبنە هۆی ئەوەی درەنگتر هەست بە برسیەتی بکەیتەوە، ڕێژەی سووتانی چەوری و میتابۆلیزمی جەستە زیاتر دەکەن چونکە کاریگەری گەرمی خۆراکی (FTE)ی پڕۆتینەکان زۆر زیاترە لە کاربۆهیدرایت و چەوری.
3- کەم خەویی و شەونخوونی، تێکچوونی خەو و درەنگ نووستن و درەنگ هەستان.
4- نەخواردنەوەی بڕی پێویست لە ئاو و نەخواردنی بڕی پێویست لە ماددە ڕیشاڵیەکان. هەروەها خواردنەوەی بڕێکی زۆر لە شەربەتی گیراوە و شەربەتی فرێش.
5- وەرزش نەکردن و کەمی جووڵە و دانیشتن یان پاڵ کوتم زۆربەی کاتەکان کە دەبێتە کەمی ڕێژەی ماسوولکەکان یان پۆکانەوەیان لە جەستەدا. [1]
Kurdipedia is not responsible for the content of this item. We recorded it for archival purposes.
This item has been written in (کوردیی ناوەڕاست) language, click on icon
to open the item in the original language!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی
بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
This item has been viewed 137 times
Write your comment about this item!