بۆچی قژت وا سپی بووە؟
بەشی دووەم - ئایا کەمی ڤیتامین و کانزا ئەبێتە هۆی سپی بوونی قژ؟
ئامادەکردن: د. #شادیار حەمەلاو#
سپی بوونی پێشوەختەی قژ لەم سەردەمەدا وا دەردەکەوێت کە شتێکی باو بێت، زۆرێک لە خەڵکی بەهۆی گۆڕانە دەرەکیەکانەوە لە جۆری ژیان تووشی ئەمە دەبن، یەکێ لەو هۆیانە خواردنی ناتەندرووست و کەمی ڤیتامین و کانزای لاشەیە.
کەسانێک هەن لە پێش تەمەنی 30 ساڵیەوە سپی بوون لە قژیان بەدی دەکەن، کە ئەکرێ لە ڕێی خواردنی تەندرووستەوە ڕێگری لێبکەن.
$دڵنیابە لەوەی ئەم ڤیتامین و کانزایانە لە خواردنەکەتدا زۆرە:$
1- کالسیۆم
2- ئاسن
3- ڤیتامین ب 5 و ب 6 و ب 9 و ب 12
4- ڤیتامین دی
5- زینک
6- پڕۆتین
نەبوونی ئەم کانزا و ڤیتامینە گرنگانەوە ئەکرێ ببێتە هۆی زوو سپی بوونی قژ بۆیە خواردنەکەت تەندرووست بکە تا تەندرووست بی. [1]
Cet article a été écrit en (کوردیی ناوەڕاست) langue, cliquez sur l'icône
![](https://www.kurdipedia.org/images/flags/ku.png)
pour ouvrir l'élément dans la langue originale!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی
![](https://www.kurdipedia.org/images/flags/ku.png)
بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
Cet article a été lu fois 325
Donnez votre avis sur ce produit!