هەندێک جار جەستە بەهۆی ئیش و کاری زۆری ڕۆژانە و پشوونەدان، وەکوو پێویست تووشی ماندوویەتییەکی زۆر دەبێت، کاتێک تووشی ئەم حاڵەتە نەخوازراوە بوویت، پێویستە بۆ گەڕاندنەوەی وزە بۆ جەستەی ماندووت، گرنگیی بە ڤیتامینی جۆری B12 بدەی.
بەگوێرەی زانیارییەکانی پسپۆڕانی گۆڤاری تەندرووستیی (سێو)، ڤیتامینی جۆری B12 ماندوویەتی جەستە دەحەسێنێتەوە و وزەش بۆ جەستە دەگەڕێنێتەوە، ئەو خۆراکانە، کە دەوڵەمەندن بە ڤیتامینی جۆری B12، بریتین لە سەرجەم ئەو بەرهەمە سپییانەی ئاژەڵ، وەک (شیر، پەنیر، ماست،.)، هەروەها لە هێلکەشدا دەست دەکەوێت. [1]
Cet article a été écrit en (کوردیی ناوەڕاست - Central Kurdish) langue, cliquez sur l'icône
![](https://www.kurdipedia.org/images/flags/ku.png)
pour ouvrir l'élément dans la langue originale!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست - Central Kurdish) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی
![](https://www.kurdipedia.org/images/flags/ku.png)
بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
Cet article a été lu fois 344
Donnez votre avis sur ce produit!