ناونیشانی بابەت: سوودەکانی ڤیتامین C بۆ پێست
ئامادەکردن: د. #شادیار حەمەلاو#
1- شێدارکەرەوەیە.
2- ڕووناککەرەوەی پێستە.
3- سووربوونەوەی پێست کەم دەکاتەوە.
4- هۆکاریکە بۆ کاڵ بوونەوەی پەڵەی سەر پێست.
5- یارمەتیدەرە بۆ بەرهەمهێنانی کۆلاجین.
6- یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە شۆڕبوونەوەی پێست شل.
7- ئەبێتە هۆی کەمبونەوەی تۆخی و خەتی ژیر چاو.
8- پارێزگاریت لێدەکات دژی زیانەکانی خۆر.
9- هێواش کەرەویەکە بۆ سووتاوی بە خۆر.
10- یارمەتی زوو چاک بوونەوەی برین دەدات. [1]