ناونیشانی بابەت: سوودەکانی ساوەر
ئامادەکردن: د. #کامەران ژاژڵەیی#
سوودە تەندرووستیەکانی ساوەر گەلێک زۆرن بۆ ڕێگری کردن لە نەخۆشی و پاراستنی تەندرووستی مرۆڤ بە مەرجێک بە ڕێگەی کوردەوای خۆمان بەرهەم هێنرا بێت کە گرنگترینیان ئەمانەن:
1- خۆپاراستن لە نەخۆشی شەکرە و یارمەتی دانی کۆنتڕۆڵ کردنی ئاستی شەکرە لە خوێندا.
2- زۆر بەسوودە بۆ کاتی ڕێجیم و دابەزاندنی کێش و ڕێگری کردن لە قەڵەوبوونەوە و زۆری کێش: چونکە بڕێکی کەم کالۆری تێدایە و دەوڵەمەندە بە ماددە ڕیشاڵیەکان و ئاو و مرۆڤ هەست بە تێری دەکات.
3- بەهێز کردنی کۆئەندامی بەرگری لەش.
4- چالاک کردنی کۆئەندامی هەرس و ڕێگە گرتن لە قەبزی.
5- خۆپاراستن لە مایەسیری.
6- خۆپاراستن لە نەخۆشیکانی دڵ و تەسک بوونەوەی خوێنبەرەکان.
7- خۆپاراستن لە شێرپەنجەی مەمک و پڕۆستات.
8- ڕێگری کردن لە نەخۆشی نەرم بوونەوەی ئێسک و کەم کردنەوەی نیشانەکانی.
9- خۆپاراستن لە کەم خوێنی و چارەسەرکردنی. [1]