پەرتووکخانە پەرتووکخانە
گەڕان

کوردیپێدیا پڕزانیاریترین و فرەزمانترین سەرچاوەی کوردییە!


بژاردەی گەڕان





گەڕانی ورد      کیبۆرد


گەڕان
گەڕانی ورد
پەرتووکخانە
ناونامە بۆ منداڵانی کورد
کڕۆنۆلۆژیای ڕووداوەکان
سەرچاوەکان
شوێنپێیەکان
دڵخوازەکان
چالاکییەکان
چۆن بگەڕێم؟
بڵاوکراوەکانی کوردیپێدیا
ڤیدیۆ
درەختی پۆلەکان
بابەت بەهەڵکەوت
تۆمارکردنی بابەت
تۆماركردنی بابەتی نوێ
ناردنی وێنە
ڕاپرسی
بیروڕاکانتان
پەیوەندی
کوردیپێدیا چ زانیارییەکی پێویستە!
ستانداردەکان
ڕێساکانی بەکارهێنان
کوالیتیی بابەت
ئامرازەکان
دەربارە
ئەرشیڤوانانی کوردیپێدیا
چیمان دەربارە وتراوە!
ناوکێشکردن لە ماڵپەڕەکانتاندا
تۆمارکردن / کوژاندنەوەی ئیمێڵ
ئاماری میوانەکان
ئاماری بابەت
وەرگێڕی فۆنتەکان
گۆڕینی ڕێکەوتەکان
پشکنینی ڕێنووس
زمان و شێوەزمانی ڕووپەلەکان
کیبۆرد
لینکە پێویستەکان
ئێکستێنشنی کوردیپێدیا بۆ گووگڵ کڕۆم
کوکیز
زمانەکان
کوردیی ناوەڕاست
کرمانجی - کوردیی سەروو
Kurmancî - Kurdîy Serû
هەورامی
Zazakî
English
Française
Deutsch
عربي
فارسی
Türkçe
Nederlands
Svenska
Español
Italiano
עברית
Pусский
Norsk
日本人
中国的
Հայերեն
Ελληνική
لەکی
Azərbaycanca
هەژماری من
چوونەژوورەوە
دەبمە هاوکارتان!
وشەی نهێنیت لەبیرکردووە!
گەڕان تۆمارکردنی بابەت ئامرازەکان زمانەکان هەژماری من
گەڕانی ورد
پەرتووکخانە
ناونامە بۆ منداڵانی کورد
کڕۆنۆلۆژیای ڕووداوەکان
سەرچاوەکان
شوێنپێیەکان
دڵخوازەکان
چالاکییەکان
چۆن بگەڕێم؟
بڵاوکراوەکانی کوردیپێدیا
ڤیدیۆ
درەختی پۆلەکان
بابەت بەهەڵکەوت
تۆماركردنی بابەتی نوێ
ناردنی وێنە
ڕاپرسی
بیروڕاکانتان
پەیوەندی
کوردیپێدیا چ زانیارییەکی پێویستە!
ستانداردەکان
ڕێساکانی بەکارهێنان
کوالیتیی بابەت
دەربارە
ئەرشیڤوانانی کوردیپێدیا
چیمان دەربارە وتراوە!
ناوکێشکردن لە ماڵپەڕەکانتاندا
تۆمارکردن / کوژاندنەوەی ئیمێڵ
ئاماری میوانەکان
ئاماری بابەت
وەرگێڕی فۆنتەکان
گۆڕینی ڕێکەوتەکان
پشکنینی ڕێنووس
زمان و شێوەزمانی ڕووپەلەکان
کیبۆرد
لینکە پێویستەکان
ئێکستێنشنی کوردیپێدیا بۆ گووگڵ کڕۆم
کوکیز
کوردیی ناوەڕاست
کرمانجی - کوردیی سەروو
Kurmancî - Kurdîy Serû
هەورامی
Zazakî
English
Française
Deutsch
عربي
فارسی
Türkçe
Nederlands
Svenska
Español
Italiano
עברית
Pусский
Norsk
日本人
中国的
Հայերեն
Ελληνική
لەکی
Azərbaycanca
چوونەژوورەوە
دەبمە هاوکارتان!
وشەی نهێنیت لەبیرکردووە!
        
 kurdipedia.org 2008 - 2024
 دەربارە
 بابەت بەهەڵکەوت
 چالاکییەکانی ڕۆژی
 ڕێساکانی بەکارهێنان
 ئەرشیڤوانانی کوردیپێدیا
 بیروڕاکانتان
 دڵخوازەکان
 کڕۆنۆلۆژیای ڕووداوەکان
 چالاکییەکان - کوردیپێدیا
 یارمەتی
بابەتی نوێ
پەرتووکخانە
لێرە و لەوێ
07-07-2024
کشمیر کەریم
پەرتووکخانە
من و خۆم
07-07-2024
کشمیر کەریم
پەرتووکخانە
دووسەد ساڵ بێدەنگی
07-07-2024
کشمیر کەریم
پەرتووکخانە
ماسۆنیەت؛ 02
07-07-2024
کشمیر کەریم
پەرتووکخانە
چەند کۆڵبەرێکی شیعری کوردی
07-07-2024
کشمیر کەریم
پەرتووکخانە
نهێنییەکانی ئافرەت
07-07-2024
کشمیر کەریم
پەرتووکخانە
هونەری تەلارسازیی جیهان
07-07-2024
کشمیر کەریم
پەرتووکخانە
مێژووی ئەفسانەی جیهان
07-07-2024
کشمیر کەریم
ڤیدیۆ
ئاهەنگی هاوسەرگیری هۆشیار نوری لەک ساڵی 1994
07-07-2024
زریان عەلی
ڤیدیۆ
دیمەنێکی شاری هەولێر بە زیرەکی دەستکرد درووستکراوە نزیکەی 100 ساڵ پێش ئێستا 2024
06-07-2024
ڕۆژگار کەرکووکی
ئامار
بابەت 521,438
وێنە 105,413
پەرتووک PDF 19,626
فایلی پەیوەندیدار 98,397
ڤیدیۆ 1,419
ژیاننامە
مەحوی
ژیاننامە
وەفایی
ژیاننامە
مەلای جزیری
ژیاننامە
ماهشەرەفخانم - مەستوورە ئەر...
ژیاننامە
ئەحمەدی خانی
زیادکردنەوەی کێش دوای ڕێجیم
بەرهەمەکانتان بە ڕێنووسێکی پوخت بۆ کوردیپێدیا بنێرن. ئێمە بۆتان ئەرشیڤ دەکەین و بۆ هەتاهەتا لە فەوتان دەیپارێزین!
پۆل: کورتەباس | زمانی بابەت: کوردیی ناوەڕاست
بەشکردن
Facebook0
Twitter0
Telegram0
LinkedIn0
WhatsApp0
Viber0
SMS0
Facebook Messenger0
E-Mail0
Copy Link0
نرخاندنی بابەت
نایاب
زۆر باشە
باش
خراپ نییە
خراپ
بۆ ناو لیستی دڵخوازەکان
ڕای خۆت دەربارەی ئەم بابەتە بنووسە!
گۆڕانکارییەکانی بابەتەکە
Metadata
RSS
گووگڵی وێنەی بابەتی هەڵبژێردراو بکە!
گووگڵی بابەتی هەڵبژێردراو بکە!
Kurmancî - Kurdîy Serû0
English0
عربي0
فارسی0
Türkçe0
עברית0
Deutsch0
Español0
Française0
Italiano0
Nederlands0
Svenska0
Ελληνική0
Azərbaycanca0
Fins0
Norsk0
Pусский0
Հայերեն0
中国的0
日本人0

زیادکردنەوەی کێش دوای ڕێجیم

زیادکردنەوەی کێش دوای ڕێجیم
ناونیشانی بابەت: زیادکردنەوەی کێش دوای ڕێجیم
ئامادەکردن: د. #کامەران ژاژڵەیی#

زیاد کردنەوەی کێش دوای وازهێنان لە ڕێجیم دیاردەیەکی بڵاوە و زۆرن ئەو بەڕێزانەی دوای ماوەیەک دووبارە قەڵەو دەبنەوە، کەسانێک هەن دوای ماوەیەکی زۆر کورت بە خێرایی کێشان زیاد دەکاتەوە، بە ڕادەیەک کۆمەڵێکی بەرچاو دەڵێن ئەو چەند کێلۆیەی بە ماوەی چەند مانگێک لە ڕێجیم کردن دامبەزاندووە بە چەند هەفتەیەک زۆرتر کێشم زیادی کردۆتەوە، دیارە ئەمەش چەند هۆکارێکی هەیە کە گرنگترینیان ئەمانەن:
1- پەیڕەو نەکرنی سیستمی خۆراکی ناتەندرووست ڕۆژانە: بەشێک وا دەزانن دوای ڕێجیم ئیتر بۆیان هەیە هەموو جۆرە خواردنێک کە حەزیان لێیە و چەندیان بوێت بیخۆن وەک شیرینی، ساردەمەنی، چەوری و خواردنەوە گازیەکان و چپس و ڤاست ڤوود، درووست ئەوەیە ئەو خواردنانە دوای ڕێجیمیش نەخورێن یان بڕێکی کەمیان لێ بخورێت دوو هەفتە یان هەفتەی یەک جار.
2- وەرزش نەکردن: وازهێنان لە وەرزش هۆکارێکی گرنگە، پێویستە لانی کەم ڕۆژانە نیو کاتژمێر یان زیاتر وەرزش بکرێت یان هەفتەی پێنج ڕۆژ، مەرج نییە وەرزشی زۆر قورس بکرێت، ڕویشتن بە پێ، ڕاکردن، تەمرینی سویدی، پێویستیش بە جیم و هۆڵی وەرزش ناکات، لە ماڵەوە وەرزش بکە، لە کاتی ڕێجیم وەرزش زۆر گرنگە بۆ دابەزاندنی کێش بە خێرایی و توندکردنەوەی پێست و ڕێگە گرتن لە درووست بوونی شۆڕ بوونەوەی پێست و چرچ و لۆچی پێست.
3- فشار و سترێسی زۆری دەروونی و جەستەیی و قەلەقی بەردەوام.
4- دابەزاندنی کێش لە ڕێگای ڕێجیمی ناتەندرووست و قورس بۆ ماوەیەکی زۆر وەک ڕێجیمی گێراوە و شەربەتی میوە و سەوزە و ڕێجیمی کیمیاوی بۆ ماوەیەکی زۆر، زۆرینەی ئەم ڕێجیمانە دەبنە هۆی لە دەستدانی ئاو و شلەمەنی، واتە چەوری ناتوێتەوە، دوای وازهێنان لێیان، بە خێرایی کێش زیاد دەکاتەوە جگە لە زیانە تەندرووستیەکانیان وەک کەمی ڤیتامین و کانزاکان و کەمخوێنی و وەرینی قژ.
5- شەونخوونی و کەم خەوی بە ڕدەوام.
6- نەخواردنی ژەمی بەیانی لە کاتی خۆی دا و ناڕێکی لە کاتی خواردنی ژەمەکانی تر دا.
7- دووبارە گەڕانەوە بۆ هۆکارەکانی زیاد بوونی کێش پێش ڕێجیم وەک نەخواردنی بڕی پێویست لە پڕۆتین وەک پاقلەمەنیەکان، نەخواردنەوەی بڕی پێویست لە ئاو، نەخواردنی سەوزە و میوە ڕۆژانە دوو سێ جار لەنێوان ژەمەکان، دانیشتن بە دیار شاشەی تیڤی و لاپتۆب و مۆبایڵ بۆ ماوەیەکی دوور و درێژ، .. هتد.
8- بوونی هۆکاری تری قەڵەوی و چارەسەر نەکردنی وەک سستی و تەمەڵی غوودەی دەرەقی، کۆنیشانەی کیسی هێلکەدان، بە کارهێنانی هەندێک دەرمان، هتد.
9- واز هێنان لە چاودێری کێش و خۆ نەکێشان، پێویستە لانی کەم هەفتەی دوو جار یان جارێک خۆت بکێشێت. [1]
ئەم بابەتە 317 جار بینراوە
هاشتاگ
سەرچاوەکان
بابەتە پەیوەستکراوەکان: 1
زمانی بابەت: کوردیی ناوەڕاست
پۆلێنی ناوەڕۆک: پزیشکی - تەندروستی
جۆری دۆکومێنت: زمانی یەکەم
جۆری وەشان: دیجیتاڵ
زمان - شێوەزار: کرمانجیی ناوەڕاست
وڵات - هەرێم: باشووری کوردستان
تایبەتمەندییە تەکنیکییەکان
کوالیتیی بابەت: 99%
99%
ئەم بابەتە لەلایەن: ( ڕۆژگار کەرکووکی )ەوە لە: 17-12-2022 تۆمارکراوە
ئەم بابەتە لەلایەن: ( زریان عەلی )ەوە لە: 18-12-2022 پێداچوونەوەی بۆکراوە و ئازادکراوە
ئەم بابەتە بۆ دواجار لەلایەن: ( زریان عەلی )ەوە لە: 17-12-2022 باشترکراوە
ناونیشانی بابەت
ئەم بابەتە 317 جار بینراوە
کوردیپێدیا پڕزانیاریترین و فرەزمانترین سەرچاوەی کوردییە!
پەرتووکخانە
ژینانامە - وەشانی 1
شوێنەوار و کۆنینە
کاروانسەرای قەسری شیرین
وێنە و پێناس
کۆمەڵێک لە پیاوانی گەڕەکی میساق لە موسڵ ساڵی 1993
شوێنەوار و کۆنینە
ئەشکەوتی کاڵدار
ژیاننامە
هولیا ئەڤشار
وێنە و پێناس
تیپی تۆپی پێی (شەباب مەهاباد) لە کەلار ساڵی 1984
پەرتووکخانە
من و خۆم
پەرتووکخانە
ماسۆنیەت؛ 02
پەرتووکخانە
سیاسەت و پلانی زمان بۆ هەرێمی کوردستان
ژیاننامە
حەکیم ئەبوبەکر
ژیاننامە
خەلیل جەنگی
کورتەباس
مەسعود بارزانی لە بەغدا پێشوازی لە پارێزگاری بەسڕا دەکات
ژیاننامە
سروە ساڵەیی
پەرتووکخانە
سایکس-پیکۆنامە - وەشانی 1
شوێنەوار و کۆنینە
قشڵەی قوشتەپە
شوێنەوار و کۆنینە
قەڵای نارین
کورتەباس
مەسعود بارزانی پێشوازی لە باڵیۆزی ئێران لە ئێراق دەکات
ژیاننامە
خەدیجە ئەسکەندەر حەیدەر
پەرتووکخانە
دووسەد ساڵ بێدەنگی
پەرتووکخانە
چەند کۆڵبەرێکی شیعری کوردی
شوێنەوار و کۆنینە
سیاهگل.. پەرستگەی سەردەمی ساسانییەکان
ژیاننامە
سابات محەمەد ساڵح
پەرتووکخانە
کۆڵبەرنامە - وەشانی 1
وێنە و پێناس
دوو گەنجی شارەدێی خەلیفان ساڵی 1963
وێنە و پێناس
قوتابییانی ئامادەیی پیشەسازی تەئمیم (صناعة التأميم) لە کەرکووک ساڵی 1999
کورتەباس
مەسعود بارزانی لەگەڵ سەرۆکی حزبی تەقەدوم کۆبوویەوە
کورتەباس
مەسعود بارزانی پێشوازی لە سەرۆکی هاوپەیمانێتیی دەوڵەتی یاسا دەکات
پەرتووکخانە
لێرە و لەوێ
پەرتووکخانە
لۆزاننامە - وەشانی 2
ژیاننامە
کامەران عەبدولکەریم
ژیاننامە
نیشتمان عەبدولقادر ئەحمەد
وێنە و پێناس
شارەدێی دیانا ساڵی 1975
ژیاننامە
ئێدوارد باودن
کورتەباس
مەسعود بارزانی پێشوازی لە باڵیۆزی تورکیا لە ئێراق دەکات
ژیاننامە
عەبدولڕەحمان فەرەج

ڕۆژەڤ
ژیاننامە
مەحوی
11-11-2008
هاوڕێ باخەوان
مەحوی
ژیاننامە
وەفایی
18-11-2008
هاوڕێ باخەوان
وەفایی
ژیاننامە
مەلای جزیری
19-11-2008
هاوڕێ باخەوان
مەلای جزیری
ژیاننامە
ماهشەرەفخانم - مەستوورە ئەردەڵانی
01-01-2009
هاوڕێ باخەوان
ماهشەرەفخانم - مەستوورە ئەردەڵانی
ژیاننامە
ئەحمەدی خانی
14-05-2009
هاوڕێ باخەوان
ئەحمەدی خانی
 چالاکییەکانی ڕۆژی
بابەتی نوێ
پەرتووکخانە
لێرە و لەوێ
07-07-2024
کشمیر کەریم
پەرتووکخانە
من و خۆم
07-07-2024
کشمیر کەریم
پەرتووکخانە
دووسەد ساڵ بێدەنگی
07-07-2024
کشمیر کەریم
پەرتووکخانە
ماسۆنیەت؛ 02
07-07-2024
کشمیر کەریم
پەرتووکخانە
چەند کۆڵبەرێکی شیعری کوردی
07-07-2024
کشمیر کەریم
پەرتووکخانە
نهێنییەکانی ئافرەت
07-07-2024
کشمیر کەریم
پەرتووکخانە
هونەری تەلارسازیی جیهان
07-07-2024
کشمیر کەریم
پەرتووکخانە
مێژووی ئەفسانەی جیهان
07-07-2024
کشمیر کەریم
ڤیدیۆ
ئاهەنگی هاوسەرگیری هۆشیار نوری لەک ساڵی 1994
07-07-2024
زریان عەلی
ڤیدیۆ
دیمەنێکی شاری هەولێر بە زیرەکی دەستکرد درووستکراوە نزیکەی 100 ساڵ پێش ئێستا 2024
06-07-2024
ڕۆژگار کەرکووکی
ئامار
بابەت 521,438
وێنە 105,413
پەرتووک PDF 19,626
فایلی پەیوەندیدار 98,397
ڤیدیۆ 1,419
کوردیپێدیا پڕزانیاریترین و فرەزمانترین سەرچاوەی کوردییە!
پەرتووکخانە
ژینانامە - وەشانی 1
شوێنەوار و کۆنینە
کاروانسەرای قەسری شیرین
وێنە و پێناس
کۆمەڵێک لە پیاوانی گەڕەکی میساق لە موسڵ ساڵی 1993
شوێنەوار و کۆنینە
ئەشکەوتی کاڵدار
ژیاننامە
هولیا ئەڤشار
وێنە و پێناس
تیپی تۆپی پێی (شەباب مەهاباد) لە کەلار ساڵی 1984
پەرتووکخانە
من و خۆم
پەرتووکخانە
ماسۆنیەت؛ 02
پەرتووکخانە
سیاسەت و پلانی زمان بۆ هەرێمی کوردستان
ژیاننامە
حەکیم ئەبوبەکر
ژیاننامە
خەلیل جەنگی
کورتەباس
مەسعود بارزانی لە بەغدا پێشوازی لە پارێزگاری بەسڕا دەکات
ژیاننامە
سروە ساڵەیی
پەرتووکخانە
سایکس-پیکۆنامە - وەشانی 1
شوێنەوار و کۆنینە
قشڵەی قوشتەپە
شوێنەوار و کۆنینە
قەڵای نارین
کورتەباس
مەسعود بارزانی پێشوازی لە باڵیۆزی ئێران لە ئێراق دەکات
ژیاننامە
خەدیجە ئەسکەندەر حەیدەر
پەرتووکخانە
دووسەد ساڵ بێدەنگی
پەرتووکخانە
چەند کۆڵبەرێکی شیعری کوردی
شوێنەوار و کۆنینە
سیاهگل.. پەرستگەی سەردەمی ساسانییەکان
ژیاننامە
سابات محەمەد ساڵح
پەرتووکخانە
کۆڵبەرنامە - وەشانی 1
وێنە و پێناس
دوو گەنجی شارەدێی خەلیفان ساڵی 1963
وێنە و پێناس
قوتابییانی ئامادەیی پیشەسازی تەئمیم (صناعة التأميم) لە کەرکووک ساڵی 1999
کورتەباس
مەسعود بارزانی لەگەڵ سەرۆکی حزبی تەقەدوم کۆبوویەوە
کورتەباس
مەسعود بارزانی پێشوازی لە سەرۆکی هاوپەیمانێتیی دەوڵەتی یاسا دەکات
پەرتووکخانە
لێرە و لەوێ
پەرتووکخانە
لۆزاننامە - وەشانی 2
ژیاننامە
کامەران عەبدولکەریم
ژیاننامە
نیشتمان عەبدولقادر ئەحمەد
وێنە و پێناس
شارەدێی دیانا ساڵی 1975
ژیاننامە
ئێدوارد باودن
کورتەباس
مەسعود بارزانی پێشوازی لە باڵیۆزی تورکیا لە ئێراق دەکات
ژیاننامە
عەبدولڕەحمان فەرەج
فۆڵدەرەکان
وشە و دەستەواژە - وڵات - هەرێم - ڕۆژهەڵاتی کوردستان پەرتووکخانە - وڵات - هەرێم - باشووری کوردستان پەرتووکخانە - پۆلێنی ناوەڕۆک - چیرۆک پەرتووکخانە - زمان - شێوەزار - کرمانجیی ناوەڕاست پەرتووکخانە - فایلی PDF - بەڵێ پەرتووکخانە - پۆلێنی ناوەڕۆک - ڕۆمان پەرتووکخانە - جۆری دۆکومێنت - وەرگێڕدراو پەرتووکخانە - وەرگێڕدراو لە زمانی - ئینگلیزی پەرتووکخانە - فایلی PDF - نەخێر پەرتووکخانە - پۆلێنی ناوەڕۆک - یاداشت

Kurdipedia.org (2008 - 2024) version: 15.67
| پەیوەندی | CSS3 | HTML5

| کاتی ئافراندنی لاپەڕە: 1.078 چرکە!