ڕەشکە چارەسەرێکی زۆر کاریگەرە بۆ خۆپاراستن و چارەسەری نەخۆشییەکان بەتایبەتی نەخۆشییەکانی:
1- $شەکرە:$ زۆر بەسوودە بۆ هەردوو جۆری (1 و 2) نەخۆشی شەکرە، چونکە دەبێتە هۆی زیندوبوونەوە و چالاک بوونەوەی خانەکانی بەرهەمهێنانی هۆرمۆنی ئینسۆلین وە هەروەها دەبێتە هۆی دابەزینی ڕێژەی شەکری خوێن بە پاڵنانی بۆ شەکری ناو خوێن بۆ ناو خانەکانی لەش.
$شێوازی خواردنی:$ دوو گرام (نیو کەوچکی چا) لە ڕەشکە (وردبکرێت یان بە ددان وردبکرێت) بەیانیان پێش نان.
2- $بەرزی پەستانی خوێن:$ زەیتی ڕەشکە (200 میلی گرام کە دەکاتە چارەکی کەوچکی چا) ڕۆژانە یەکجار بۆ ماوەی دوو مانگ.
هەروەها بۆ چارەسەری هەوکردنی میکرۆبی بەهێز، نەخۆشی شێرپەنجە (خۆپاراستن یان چارەسەری) ، چارەسەری ئازار، برینی گەدە و کۆلۆن، دژی هەوکردنی قاچ وە چارەسەری چەندین نەخۆشی تر.
$تێبینی:$
نابێت لەو ڕێژەی کە دانراوە زیاتر بخورێت، چونکە ڕێژەی ژەهراوی بوونی ڕەشکە زۆر کەمە وە ئەو کاتە کاریگەری خراپی دەبێت. [1]