=KTML_Bold=بەگوێرەی بابەتێکی پێگەی تایمز ئۆف ئیندیای هیندیی، چەند خۆراکێک بەبەڵگە سەلمێنراوە کە بۆ پاراستنی تەندرووستیی گورچیلەکان بەسوودن کە ئەوانیش بریتین لە:=KTML_End=
=KTML_Bold=ئەنەناس=KTML_End=
ئەناناس بەوە جیادەکرێتەوە کە ڕێژەیەکی کەمی پۆتاسیۆمی تێدایە، ئەمەش وایکردووە ببێتە بژاردەیەکی سەلامەت لە کاتی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی گورچیلە، هەروەها یارمەتیی باشکردنی سیستەمی بەرگریی جەستە دەدات و هەوکردن کەمدەکاتەوە و زیندەپاڵ (میتابۆلیزم) باشتر دەکات و یارمەتیی نوێبوونەوەی خانەکان دەدات.
جگە لەوەی ئەناناس ئەنزیمێکی سرووشتیی تێدایە کە بەبرۆمیلین ناسراوە کە یارمەتیی کەمکردنەوەی ئازار و هەوکردن دەدات، هەروەک ئەناناس سەرچاوەیەکی باشی ڕیشاڵ و مەنگەنیز و ڤیتامین Cیە.
=KTML_Bold=بیبەری ڕەنگاوڕەنگ=KTML_End=
بیبەری ڕەنگاوڕەنگ ڕێژەیەکی کەمی پۆتاسیۆمی تێدایە کە بۆ نەخۆشانی گورچیلە گونجاوە، هەروەها سەرچاوەیەکی باشی ڤیتامین Cیە، هەروەها دەوڵەمەندە بە ڤیتامین A کە یارمەتیدەرە لە بەرزکردنەوەی سیستەمی بەرگریی لەش.
=KTML_Bold=شاتوو (فراولە)=KTML_End=
فراولە ڕێژەیەکی زۆر دژە ئۆکسێنەر و ڤیتامین C و مەنگەنیز و ڕیشاڵی تێدایە، لەگەڵ ئەوەشدا ڕێژەیەکی کەمی پۆتاسیۆمی تێدایە، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ خۆپاراستن لە نەخۆشی گورچیلە بەشێوەیەکی سرووشتیی.
=KTML_Bold=قارچک=KTML_End=
قارچک دەوڵەمەندە بە کانزاکان، ڤیتامینەکانی B، مس، مەنگەنیز، سیلینیۆم، ڕیشاڵەکان و پرۆتینەکان، لەگەڵبوونی برێکی کەمی ڕێژەی پۆتاسیۆم، ئەمەش وایکردووە کە گونجاوبێت بۆ پاراستنی تەندرووستییی گورچیلەکان.
=KTML_Bold=کەلەرم=KTML_End=
دەوڵەمەندە بە ماددەی کیمیایی ڕووەکی و ڕیشاڵی خۆراک و ڤیتامینەکانیKو Cو B، جگە لە بوونی بڕێکی کەمی پۆتاسیۆم و فۆسفۆڕ و سۆدیۆم کە ئەمەش وایکردووە بۆ نەخۆشانی گورچیلە گونجاوبێت. [1]