ڕۆژوو مەبەست لێی نەخواردنە (تەنیا خۆراک) لە ماوەیەکی دیاریکراو، زۆر نەخۆشی شێرپەنجە بەم شێوازە چاک بوونەتەوە، لێرەدا بۆ نەخۆش دەبێت تەنیا ئاو بخواتەوە.
=KTML_Bold=ھەنگاوی یەکەم:=KTML_End= کەم کردنەوەی ئەندازەی خۆراکی کاربۆھیدرات (نان، برنج، پەتاتە) بۆ 50 گرام لە 24 کاتژمێر وە نەخواردنی شەکر.
=KTML_Bold=ھەنگاوی دووەم:=KTML_End= کەم کردنەوەی ژمارەی ژەمەکان بۆ سێ ژەم لە 24 کاتژمێر وە دیاریکردنی کاتەکەی بۆ نموونە (7 بەیانی، 1 نیوەڕۆ، 6 ئێوارە) .
=KTML_Bold=ھەنگاوی سێیەم:=KTML_End= خواردن تەنیا لە ماوەیەکی دیاریکراو واتە چی خۆراک و سەوزە و میوە ھەیە لە ماوەی 4 یا 6 کاتژمێر بخوات وە دواتر تەنیا ئاو بخواتەوە (بۆ نموونە 12 نیوەڕۆ تا 6 ئێوارە) .
=KTML_Bold=سوودەکانی:=KTML_End=
1. لەش کاتی پێویستی دەبێت بۆ سەرف کردنی وزە بۆ دەرکردنی ژەھرەکان.
2. ڕێژەی شەکر باش دێتە خوارەوە.
3. چەوری لەش دەتوێتەوە.
4. خۆشبوونەوەی برینەکانی گەدە، ڕیخۆڵە، کۆلۆن.
5. گەنج بوونەوەی لەش.
6. زۆربوونی توانای لەش.
=KTML_Bold=تێبینی:=KTML_End=
دەبێت کەم کەم ئەم کارە بکرێت تا لەش ڕادێت، لەوانەیە حاڵەتی وەکوو ھەڵامەت ڕووبدات کە خۆی چاک دەبێتەوە. [1]