شکانی نینۆکەکان و نەرمبوونی لە ئەنجامی کۆمەڵێک هۆکارە، کە دەکرێت هەندێکیان پەیوەندیان بە تەندرووستییەوە هەبێت و نابێت پشتگوێیان بخەیت.
=KTML_Bold=لەبەر ئەم هۆکارانەیە کە نینۆکەکانت درێژنابنەوە:=KTML_End=
1. بوونی گرفت لە جگەر، سییەکان، دڵ، کە دەبێتە هۆی ئەوەی نینۆکەکان گەشەیان نائاسایی بێت و تووشی شکانەوە بێت.
2. نا تەندرووستیی سیستمی خۆراک و بایەخنەدان بە زینک، ئاسن، پرۆتین و ڤیتامینەکان، کە لە برۆکلی و پاقلەمەنییەکان و گۆشتدا هەیە.
3. بایەخنەدان بە نینۆکەکان و دانانی نینۆکی دەستکرد، کە وادەکات نینۆک تووشی نەرمبوون، هەوکردن و کەڕو و تەنک بوونەوە ببێت.
4. بەکارهێنانی نینۆکەکانت بۆ کردنەوەی کەلوپەل و یان هەر شتێکی دیکە.
5. بەکارهێنانی ماددەی پاککەرەوە بە بێ دەستکێش یان بەرکەوتنی ماددەی کیمیایی بە نینۆکەکانت. [1]