وشکبوونەوەی لێوەکان لە کەشی سارددا کێشەیەکی باوە، بەهۆی ئەوەی پلەی گەرما نزم دەبێتەوە و کەشەکە وشک دەبێت، لە ئەنجامدا پێستی لێوت هەڵدەدات و دەقڵیشێت.
=KTML_Bold=بە سێ شێواز دەتوانیت ڕێگری لە وشکبوونەوە و قڵیشانی لێوەکانت دەگریت.=KTML_End=
1. کاتێک دەموددانت دەشۆیت فڵچەکە بهێنە بە لێوەکانتدا واتە، بە ئاو هەویری ددانەکە بیشۆ، بەڵام بە نەرمی بۆ ئەوەی لە پێستە مردوەکانی پێست ڕزگار بێت.
2. کەوچکێکی گەورە هەنگوین و کەوچکێکی گەورە زەیتی بادام و ئاوی گوڵ تێکەڵ بکە، پاشان لە شوشەیەکدا هەڵیبگرە و بیدە لە لێوەکانت ڕۆژانە.
3. پێویستە شەوانە لە 2 لیتر ئاو کەمتر مەخۆرەوە، هاوکات خواردنی تون کەم بکەرەوە و میوە و سەوزە زۆر بخۆ. [1]