یەکێک لەو ڤیتامینە بەسوودانە، کە بە ڤیتامینی دژی پیری ناسراوە و وزەی مرۆڤیش زۆر دەکات، ڤیتامینی جۆری Cیە.
کاریگەرترین خۆراک، کە دەوڵەمەندە بە ئاستێکی زۆر ڤیتامینی C، بیبەری سوورە کە دژی خانەکانی پیری پێستە و پێست جوان و گەنج دەهێڵێتەوە.
یەکێکی دیکە لە سوودە گرنگەکانی بیبەری سوور، زیادبوونی ئاستی حەز و وزەی سێکسیی خانمان و پیاوانە، ئەگەر وزەی سێکسیت وەکوو پێویست نییە و کەمە، دەتوانێت ڕۆژانە کەڵک لەم خۆراکە تیژە بەسوودە وەربگری. [1]