ژەمی بەیانیان لەگەڵ ئەوەی گرنگترین ژەمی ڕۆژانەیە و سوودی زۆرە، بەڵام بەو واتایە نایەت هەموو جۆرێکی خۆراک ڕێگەپێدراو بێت، هەندێک جۆری خۆراک مەترسیین بۆ سەر تەندرووستی و ئەگەر تووشبوون بە نەخۆشی دڵ و جەڵتەی دڵ زیاد دەکەن، هەر بۆیە باشترە لێیان دووربکەویتەوە.

=KTML_Bold=1. هەویرەمەنی=KTML_End=
هەر بابەتێکی هەویرەمەنی زیانی هەیە بۆ تەندرووستی، چونکە ڕێژەیەکی زۆر لە شەکر و ئاردی تێدایە، هەوکردنی درێژخایەن لە جەستەدا درووستدەکەن، زیان بە دەمارەکان دەگەیەنن.
=KTML_Bold=2. تامی دەستکرد=KTML_End=
ئەو خواردنانەی تامی دەستکردنیان تێدایە، زیانیان هەیە، وەکوو ماست، یان شەربەتی ئامادەکراو، ڕەنگ و تامی دەستکردی تێدەکرێت، ئەمەش زیانی هەیە و مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجە زیاد دەکەن.
=KTML_Bold=3. پانکێک=KTML_End=
لە ئاردی سپی درووستدەکرێت، ڕیشاڵی پێویستی تێدا نییە، هەوکردن لە دەمارەکان درووستدەکات.
=KTML_Bold=4. سۆسج=KTML_End=
ڕێژەی هەوکردن لە جەستەدا بەرز دەکاتەوە، ئەمەش زیان بە ڕیخۆڵەکان و سیستمی هەرس بە گشتی، دەگەیەنێت.
=KTML_Bold=5. قاوەی ئامادەکراو=KTML_End=
ئەو قاوانەی ئامادەکراون و تەنیا پێویستیان بە ئاوی گەرمە، ڕێژەیەکی زۆر لە شەکریان تێدایە و زیانی هەیە بۆ تووشبوون بە قەڵەوی، شەکرەی جۆری دووەم، نەخۆشی گورچیلە، کلۆربوونی ددان و ڕۆماتیزم. [1]